Je komt met je voet op de grond en rolt naar voren om de schokken te absorberen. Pronatie is voor ieder persoon anders. De een heeft een 'normale' afwikkeling, de ander kantelt naar binnen en weer een ander naar buiten. Het naar buiten kantelen van de voet tijdens deze afwikkeling heet supinatie.
Onderpronatie (ook wel supinatie genoemd) is wanneer de voet niet veel proneert. De buitenkant of laterale kant van de hiel komt in een grotere hoek op de grond neer en er is weinig of geen normale pronatie, waardoor de schok grotendeels wordt doorgevoerd naar het onderbeen.
Supinatie is een beweging waarbij de buitenzijde van de enkel of middenvoet naar buiten kantelt en de holte van de voet wordt opgetrokken. Deze beweging vindt plaats bij de afwikkeling van de voet tijdens het lopen.
Pronatie is de manier waarop je voet naar binnen rolt om de impact op te vangen van de landing. Dit is een onderdeel van de natuurlijke beweging van het menselijk lichaam en verschilt van persoon tot persoon. Wanneer je voet op de grond neerkomt, rolt je voet naar binnen om de schok op te vangen.
Terwijl pronatie verwijst naar een naar binnen rollen van de voet, is supinatie een naar buiten rollen waardoor de voet boven de grond komt terwijl u loopt . Oversupinatie kan overmatige druk op de enkel en buitenste tenen leggen, waardoor de enkel rolt of verstuikt.
De beste manier om overpronatie te behandelen
Hierbij kun je denken aan het dragen van stevige en goed ondersteunende schoenen, regelmatig oefeningen doen om de voetboog te versterken en gebruik maken van speciale steunzolen of inlegzolen.
Lopen op hoge wreefvoeten veroorzaakt supinatie (onderpronatie). Dit betekent dat u de neiging heeft om op de buitenkant van uw voeten te lopen, waardoor er meer druk op minder flexibele delen komt: de bal van de voet, de hiel en de buitenste tenen. Een normale voet rolt van de buitenkant van de voet naar de binnenkant (pronatie) wanneer u erop stapt.
triceps brachii. Dan zijn er twee spieren die zorgen voor pronatie: m.pronator teres en de m.pronator quadratus.
Wat is supinatie? Als je met je elleboog in een hoek van 90 graden je pols draait zodat je handpalm naar boven wijst, spreken we van supinatie. Als je arm ontspannen langs je lichaam hangt, is er sprake van supinatie als je je pols zo draait dat je handpalm naar voren wijst.
Als overpronerende loper kies je antipronatieschoenen. Deze hardloopschoenen hebben of een verhard blokje (ook wel correctieblok genoemd) of een begeleiding aan de binnenkant van de schoenen. Dit zorgt ervoor dat je voeten minder naar binnen kantelen om zo de kans op blessures te verkleinen.
zelfstandig naamwoord. su·pi·na·tie ˌsü-pə-ˈnā-shən. 1. : rotatie van de onderarm en de hand zodat de handpalm naar voren of omhoog wijst . ook : een overeenkomstige beweging van de voet en het been waarbij de voet naar buiten rolt met een verhoogde boog.
Supinatie= als je gaat hardlopen dan wikkel je af over de buitenkant van de voet, de enkel kantelt niet of nauwelijks naar binnen toe.
Bij overpronatie zijn wandelschoenen die de enkels ondersteunen het meest geschikt.
Hoe ziet onderpronatie (supinatie) eruit? Stappen vallen over de buitenste hiel en buitenste bal.De voetafdruk toont minder afdruk met een normaal balgebied, ernstige boog en dunne hiel . Slijtage van de schoen vindt plaats over het buitenste balgebied (onder de kleinste teen) en de buitenste hiel (slijtage is aan één kant).
Dit kan worden veroorzaakt door de kwaliteit van uw schoenen, maar ook door de manier van lopen. Door voetproblemen als doorgezakte voeten, platvoeten, holvoeten, klauwtenen of overproneren worden schoenen anders belast. Hierdoor slijten de schoenen op andere plekken dan normaal.
Overpronatie komt erg veel voor. Omdat de voeten daarbij in een onnatuurlijke positie staan levert dit vaak problemen op in de voeten en onderbenen. Dit kan vervolgens allerlei andere voetklachten veroorzaken, maar ook elders in het lichaam.
Je komt met je voet op de grond en rolt naar voren om de schokken te absorberen. Pronatie is voor ieder persoon anders. De een heeft een 'normale' afwikkeling, de ander kantelt naar binnen en weer een ander naar buiten. Het naar buiten kantelen van de voet tijdens deze afwikkeling heet supinatie.
Pronatiesterkte was 90% van supinatiesterkte bij meting met een cilindrische handgreep. Gemiddelde pronatiekoppelniveaus voor de schroevendraaier en deurknopgrepen waren 78% van die in supinatie.
Pronatie en supinatie zijn bewegingen die plaatsvinden in de radio-ulnaire gewrichten . De kop van de radius is discoïd en past met de radiale nek binnen het circulaire anulaire ligament, dat de proximale radius aan de ulna hecht.
De belangrijkste symptomen van overpronatie zijn onder andere pijn en ongemak in de voet, enkels, knieën en heupen. Mensen met overpronatie kunnen ook last hebben van platvoeten, omdat de voetboog te veel doorzakt.
Oorzaken van supinatie van de voet
Het kan aan een aantal factoren liggen, maar meestal wordt het veroorzaakt door een spieronevenwicht in de voeten . Als sommige spieren zwakker zijn en andere strakker, kan het zijn dat u meer gewicht op sommige delen van uw voeten legt dan op andere.
Om supinatie te corrigeren is het belangrijk om een inlegzool te gebruiken met laterale ondersteuning, of ondersteuning die langs de buitenkant van uw voet loopt . De juiste ondersteuning van inlegzolen helpt ervoor te zorgen dat de complexe machinerie van uw voeten en enkels optimaal werkt.
Supinatie, ook wel onderpronatie genoemd , is wanneer de voet niet veel proneert.
Een goede test is om te proberen een stuk papier onder de boog te schuiven.Als u het papier tussen uw voet en de vloer kunt plaatsen, hebt u een normale boog . Hoge boog: Hoge bogen zijn een genetisch erfelijke aandoening waarbij uw boog veel hoger of verhoogd is dan normaal.