Portugees breien is een ergonomische techniek waarbij de werkdraad over de nek of via een pin op de borst wordt geleid, waardoor de draadspanning van de nek/schouders komt in plaats van de handen. Omdat de draad aan de voorkant zit, zijn averechtse steken zeer snel en efficiënt te maken met kleine duimbewegingen. Breiclub +4
Anders dan bij andere breistijlen wordt de draad om de nek gehouden met behulp van een breinaald op de linkerschouder . Terwijl je de vaste rondbreinaald, de verwisselbare rondbreinaald of de breinaalden met twee punten op dezelfde manier vasthoudt als bij Engels of continentaal breien, komt de werkdraad van de linkerbreinaald.
Breien is een zinvolle bezigheid en kan daarom de therapietrouw verbeteren bij vrouwen met osteoartritis in de handen. Pijn, stijfheid, gewrichtsontstekingen en verminderde knijpkracht, belemmeren de dagelijkse activiteiten. Rekoefeningen kunnen deze symptomen verminderen.
Portugees breien – ook wel handbreien of breien rond de nek genoemd – is een techniek die bekendstaat om zijn efficiëntie en ontspannen ritme . In plaats van de draad te 'gooien' of 'op te pakken', wordt spanning gecreëerd door de draad om de nek of een breinaald te lussen, en worden steken gemaakt met zachte tikjes van de duim.
Japans breien is geen eenduidige techniek, maar verwijst vaak naar twee populaire, distinctieve stijlen: Amigurumi (schattig, gehaakt speelgoed) en de esthetiek van Japanse breipatronen met complexe diagrammen, geïnspireerd door culturele elementen zoals Sashiko (reparatie-borduren) en de 'kawaii' (schattig) cultuur, vaak met focus op detail en 'verkorte toeren'. Deze technieken zijn populair door hun schattige resultaten, artistieke diepgang en het gebruik van gestandaardiseerde diagrammen, hoewel de wol vaak geïmporteerd moet worden.
Hierbij wordt de trui of het vest op de juiste plaats dikker, zodat deze meer warmte geeft. In landen als Denemarken, Zweden, Noorwegen en IJsland is het veel gebruikelijker zelf truien en vesten te breien dan in Nederland. Het is daar een traditionele manier van ontspanning voor zowel vrouwen als mannen.
Japanners zijn slank door een combinatie van een traditioneel dieet rijk aan vis, groenten en rijst (met kleine porties), een actieve levensstijl met veel wandelen, bewuste eetgewoonten zoals {Hara Hachi Bu} (eten tot 80% vol), en sterke culturele normen die slankheid waarderen, wat leidt tot sociale druk om gezond te blijven.
De makkelijkste breisteek voor beginners is de rechte steek (ook wel ribbelsteek genoemd), waarbij je elke toer recht breit, wat resulteert in een eenvoudig en effectief patroon ideaal voor sjaals, en de mossteek (of gerstekorrel), die afwisselend recht en averecht is en minder onthouden vereist dan andere complexere steken. Voor een iets interessanter, maar nog steeds makkelijk patroon, is de geweven steek (alleen recht en averecht) een goede optie.
Een onderzoek aan de universiteit van Harvard wijst uit dat breien een ontspanningsreactie opwekt, de hartslag met gemiddeld elf slagen per minuut verlaagt en de bloeddruk doet dalen. Het tikken van de naald lijkt bovendien op een kalmerend mantra dat stress wegneemt.
Ajour breien wordt ook wel 'gaatjes breien' of kantbreien genoemd. Zonder steken te laten vallen creëer je een patroon van gaatjes. Dit patroon kan uit allerlei vormen bestaan. Van eenvoudige verticale strepen tot een elegant bloemendetail.
Bij artrose kun je beter minder bewerkte voeding met veel suiker, zout, verzadigde- en transvetten (zoals in koek, chips, fastfood), rood en bewerkt vlees, en omega-6 rijke oliën (zonnebloemolie, maïsolie) eten, omdat deze ontstekingen kunnen bevorderen; vermijd ook sterk bewerkte zuivel en verminder koffie. Richt je op een dieet rijk aan groenten, fruit, volkoren granen en gezonde vetten, zoals olijfolie en noten, om ontsteking te verminderen en een gezond gewicht te behouden.
De "vloek van de trui" of "vloek van de liefdestrui" is een term die door breiers en hakers wordt gebruikt om het geloof te beschrijven dat als een breier of haker een handgebreide trui aan zijn of haar partner geeft, dit ertoe zal leiden dat de ontvanger de relatie met de breier of haker verbreekt .
Repetitieve bewegingsblessures (RMI's), ook wel RSI's (Repetitive Strain Injuries) genoemd, zijn blessures aan ligamenten, spieren, zenuwen en/of pezen die ontstaan door het herhaaldelijk uitvoeren van dezelfde beweging. Bij breiers komen deze blessures vaak voor in de polsen en onderarmen en kunnen ze zich uiten als tendinitis, carpaaltunnelsyndroom of radiaaltunnelsyndroom .
Wil je dus graag truien, sokken, sjaals en mutsen maken, dan kun je beter gaan breien. Maar kies je voor knuffels, dekens, leuke spullen in huis zoals manden en kleden, dan is de haaknaald je beste vriend.
Over het algemeen is de "oppakmethode" of continentale stijl (waarbij de draad in de linkerhand wordt gehouden) de meest efficiënte manier om een breisteek te maken. Daarom zien we van oudsher dat breiers die de draad oppakken veel kledingstukken in de rondte of in ribbelsteek breien.
Traditionele tegels, bijzondere meubels, natuurlijke textielsoorten en een onverwachte kleurencombinatie: dat zijn de redenen waarom de Portugese stijl onze aandacht trekt. Hij is uniek, authentiek en levendig!
"Er is enorm veel onderzoek dat aantoont dat breien voordelen biedt voor de fysieke en mentale gezondheid, dat het het begin van dementie vertraagt , depressie bestrijdt en afleiding biedt bij chronische pijn. Het is een activiteit die tot op hoge leeftijd kan worden voortgezet," aldus het rapport.
Omega-3 vetzuren – Deze gezonde vetten houden je aderen elastisch en bevorderen een goede doorbloeding. Ze zijn te vinden in vette vis (zoals zalm en makreel), avocado's, lijnzaad en walnoten.
Tijdens wandelen train je vooral je vetverbrandingssysteem. Je lichaam leert energie te halen uit vetten, wat belangrijk is voor duursporters. Tijdens fietsen verbruik je meer glycogeen omdat de intensiteit hoger ligt, en dat stimuleert je hart- en longfunctie sterker.
Fysiologische gezondheidsvoordelen van breien
Het onderzoek is gepubliceerd in gerenommeerde tijdschriften op het gebied van reumatologie, gerontologie, neuropsychiatrie, verpleegkunde en meer. Wetenschappers van de Harvard Medical School ontdekten een gemiddelde verlaging van de bloeddruk met 11 slagen per minuut bij mensen die breien.
Breien doet wonderen voor je hersenen: het vermindert stress en angst door een meditatieve, flow-achtige staat te creëren, verbetert focus en geheugen, stimuleert beide hersenhelften, verlaagt de hartslag, en geeft een boost aan je zelfvertrouwen door het voltooien van een project. Deze ritmische, fijne motoriekactiveit bevordert de aanmaak van serotonine, het 'gelukshormoon', en helpt bij het loslaten van piekergedachten.
Voor een sjaal breien zijn de ribbelsteek (alles recht) en de tricotsteek (recht/averecht afwisselen) ideaal voor beginners, terwijl de patentsteek een dikkere, populaire optie is voor meer ervaring. Andere goede keuzes zijn de boordsteek voor elasticiteit, de gerstekorrelsteek (of mossteek) voor een speels effect, en de wafelsteek voor een warme, blokachtige structuur.
Japan staat in de wereld op nummer 1 wat levensverwachting betreft en heeft het grootste aantal honderdjarigen en superhonderdjarigen.
Volgens het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) zijn Nederlandse mannen op dit moment gemiddeld 6,5 kg zwaarder dan 25 jaar geleden. Ook vrouwen wegen gemiddeld meer dan 25 jaar geleden, namelijk 5,1 kg. Wanneer we kijken naar het gemiddelde gewicht, is dat voor mannen 85 kg en bij vrouwen 72 kg.
Traditioneel zijn de Japanners geen grote koemelkdrinkers. Dat hun botten zo gezond zijn, hebben ze wellicht aan andere voedingsmiddelen te danken, zoals soja, dat isoflavonen bevat. Opmerkelijk genoeg zouden Japanse vrouwen die het meeste melk drinken wel een betere hart- en vaatgezondheid hebben.