De gemiddelde beginnende wielrenner zal een waarde van 2,0 halen, terwijl een wereldklasse wielrenner een waarde van 7,0 kan halen. De meeste mensen die regelmatig fietsen zitten ergens tussen 3,0 en 4,5 watt/kg.
Beginnende fietsers zitten tussen de 2,5 en 3,2 voor mannen en 2,1 en 2,8 voor vrouwen. Snelle recreatieve fietsers produceren een vermogen tussen de 3,7 en 4,4 watt voor mannen en 3,2 tot 3,8 watt voor vrouwen. Als je op 2,9 uitkomt en naar 3,9 wilt, kijk dan eerst naar je gewicht.
Een hogere FTP-waarde betekend dat je meer vermogen kunt trappen voordat je lichaam de verzuring gaat opstapelen. Als je FTP wordt uitgedrukt als het vermogen per kilogram lichaamsgewicht, bijvoorbeeld een FTP van 3,5Watt/kg, staat dit in verband met de klimsnelheid die je kunt halen.
150 watt is een inspanning die een getrainde fietser goed elke dag een uur kan volhouden. Van een uur 200 watt trappen wordt een goed getrainde fietser lekker moe. En 250 watt trappen is voor een goed getrainde fietser voluit fietsen en net een uur vol te houden.
Wat is de maximale snelheid elektrische fiets? De snelheid elektrische fiets is begrensd op 25 kilometer per uur. Wettelijk gezien mag een e-bike niet sneller en daarom heeft de elektromotor een vermogen van maximaal 250 watt. Deze richtlijn maakt deel uit van de Europese EN-15194 norm voor EPAC.
Een Tour de France prof heeft ongeveer een FTP tussen de 5,5 Watt/kg en 6,5 Watt/kg (voor de klassementswinnaar). Een ongetraind iemand zit meestal tussen de 1,5 tot 2 Watt/kg bij mannen en 1,3 tot 1,7 Watt/kg bij vrouwen.
Start met intervallen van 10 minuten op 100% van je FTP en een totale trainingstijd van 30 minuten in de eerste week. Verleng de intervallen wekelijks naar 15-20-30 minuten en verhoog de trainingstijd in de zone wekelijks met 10-15 minuten per training. Eindig met 2 intervallen van 1 uur op 88-95% van je FTP.
We spreken meestal over het FTP in het kader van vermogens. De hartslag die hierbij hoort, noemen we het omslagpunt. Dus de prestatie op het omslagpunt is het FTP. Het FTP kan op twee manieren worden weergegeven; namelijk absoluut (bijvoorbeeld 300 Watt) of relatief (bijvoorbeeld 4 Watt/kg).
Hoeveel watt kan er op één groep? 3500 Watt is de standaard en een handige vuistregel voor de hoeveelheid stroom die door één groep gaat. Als er een meer precieze waarde nodig is, moet er onderscheid worden gemaakt tussen 220 en 230 Volt. Er mag maximaal 16 Ampère door aan stroom door één groep lopen.
De gemiddelde snelheid van een fietser is dus van meerdere aspecten afhankelijk. Door zo licht mogelijk van gewicht en zo gestroomlijnd mogelijk te zijn kunnen wielrenners gemiddeld zo'n 25-30 kilometer per uur fietsen. Je snelheid tijdens het fietsen op een stadsfiets is gemiddeld 17 kilometer per uur.
Over vijf seconden trapte hij 1303 watt met een piekvermogen van 1542 watt. De sprints in de Ronde van Vlaanderen van 2020, 2021 en 2022 waren langer, waardoor het moeilijker te vergelijken is.
Begin met het gekozen wattage en verhoog de weerstand in stappen van 25 watt (voor vrouwen) en 50 watt (voor mannen), totdat de hartslag stijgt naar ongeveer 130 slagen per minuut. Noteer elke minuut de hartslag tijdens de test. Dit geeft inzicht in de hartslagrespons tijdens de inspanning.
Uw FTP-waarde wordt weergegeven als een waarde gemeten in watt per kilogram, uw geleverde vermogen in watt en een positie op de kleurenbalk.
De laatste 10 minuten voorafgaand aan een fietssprint loopt het vermogen dat profwielrenners leveren op van ruim 300 W tot bijna 500 W op een minuut voor de sprint. Tijdens de sprint ligt het piekvermogen van de sprinters ongeveer rond de 1250 W waarbij de snelheid richting de 70 km/u gaat.
FTP staat voor 'Functional Threshold Power'. Functional Threshold Power houdt het gemiddelde vermogen in wat iemand voor een langere tijd kan wegtrappen. Dit wordt gemeten door middel van onze FTP-test. Door dit gemiddelde vermogen te gebruiken tijdens de spinninglessen kan er ontzettend gericht gespind worden.
Het FTP-protocol ondersteunt bestandsoverdracht via TCP-poort 21 waarbij TCP-poort 22 wordt gebruikt voor SFTP en poort 990 wordt gebruikt voor TLS/SSL impliciete codering.
Waar vind ik mijn FTP-gegevens? Je FTP-gegevens zal je altijd moeten kunnen achterhalen bij je hostingprovider. Over het algemeen krijg je jouw FTP-gegevens in één van de eerste mails van je hostingprovider naar je toegestuurd.
Een gelijkmatige stijging van je FTP is optimaal, maar verwacht niet dat het met grote stappen gaat. Een stijging van je FTP met 2,5% gedurende één trainingscyclus (6-8 weken) een goede vooruitgang. Is de stijging hoger, dan weet je zeker dat dit niet zo door zal blijven stijgen.
Kies altijd gelijkwaardige omstandigheden als je een FTP test doet. Het maakt niet uit of je de test binnen of buiten uitvoert. Zorg er alleen wel voor dat je al je testen - die je idealiter elke 6 weken uitvoert om je voortgang te kunnen zien - in gelijkwaardige omstandigheden doet.
Dat kan je doen door gewoon te gaan fietsen op een Zwift parcours. Zwift zal dan automatisch jouw FTP gaan bepalen op basis van het gemiddelde vermogen wat je gedurende 20 minuten trapt.
Voor een klein gezin in een appartement is het mooi als je rustverbruik onder de 100 watt zit. Heb je een grotere woning, met meer apparaten?Dan komt het voor dat je boven de 300 watt zit. Sluipverbruik: Onnodig rustverbruik.
Die 200 watt is als je 80 kg weegt 'maar' 2.5 watt/kg.
Het resultaat is weergegeven in de onderstaande tabel en figuur. We zien dus dat Tom gemiddeld 484 Watt heeft moeten trappen om zijn tijd te realiseren. De andere toppers bleven iets bij hem achter, ook qua vermogen.