Ook sterke kruiden, sambal, knoflook, menthol en suiker zijn niet erg goed voor de stem. Zuivel en chocola zorgen ervoor dat er extra slijm aangemaakt wordt, waardoor je vaker het gevoel hebt je keel te moeten schrapen, wat ook niet goed is voor je stem.
Stembanden kunnen door verschillende stoffen geirriteerd raken. Zo ontneemt cafeine vocht aan de stembanden, alcohol irriteert het slijmvlies en verwijdt de bloedvaten op de stembanden en tabak laat teer op de stembanden achter. Als de stembanden geïrriteerd raken, zwellen de slijmliezen op.
Bij een verloren stem kun je maar beter zuivel, chocola, citrusvruchten, peper, tomaten en alcohol uit je dieet schrappen. Het kan namelijk de productie van maagzuur verhogen en zo je stembanden verder verzwakken. En deze vitamine C zuigtabletten zijn een aanrader.
Zangers vergeten vaak hoe groot de invloed is van eten en drinken op hun stem. Cafeïne en alcohol bijvoorbeeld, drogen je lichaam uit en daardoor ook je stembanden. Vermijd daarom het drinken van een biertje of een kopje koffie voor een optreden.
Als je veel koffie, zwarte thee of alcohol drinkt droogt dit het beschermende slijmvlies van je stembanden uit, waardoor je je stem sneller kwetsbaar is. Je kunt hierdoor sneller hees worden.
Veel mensen zweren bij melk met honing wanneer ze last hebben van heesheid. Wanneer je echter veel moet hoesten of je met slijm zit, wordt melk zeker niet aanbevolen. Wanneer je hees bent moet je zeker niet roken. Ook al is het moeilijk, het beschadigt de stem onnodig.
#1. Drink water
Een eenvoudige manier om je stem gezond te houden, is goed gehydrateerd blijven. Dit betekent dat je de hele dag door water drinkt, vooral wanneer je stembanden het meest onder druk staan, zoals tijdens een concert of een studiosessie. Kruidenthee is ook een optie.
Het is een perfect middel tegen hoesten, heesheid of keelontsteking. Voeg voor een zoetere smaak en verzachtende werking een beetje honing toe. Gemberwortel zorgt voor warmte in je keel. Voeg een beetje honing toe dit verzacht je keel nog meer en bevat veel voedingsstoffen.
Zuivel en chocola zorgen ervoor dat er extra slijm aangemaakt wordt, waardoor je vaker het gevoel hebt je keel te moeten schrapen, wat ook niet goed is voor je stem.
Ga niet dagenlang appels eten, voor een stemprestatie als je niet van appels houdt. Het is namelijk een fabel dat appels goed zijn voor de stem.
Kruiden als Tijm, Salie, Rozemarijn, Munt en Gember zijn goed voor je stem en keel. Voor meer kruidige tips bekijk deze link. Stomen of het inhaleren van warme dampen met zout of kruiden bevochtigen de stembanden en dat is gunstig voor je stem.
Hoe lang duurt heesheid? In de meeste gevallen wordt heesheid veroorzaakt door een verkoudheid of luchtweginfectie. Zo'n infectie is onschuldig en duurt meestal tussen de vier en veertien dagen. Daarna zou je stem weer volledig moeten zijn hersteld.
Overbelaste stembanden
Je stem raakt hierdoor vermoeid en overbelast, waardoor deze over kan slaan. Mensen die veel van hun stem vragen hebben een grotere kans, dat ze te maken krijgen met stemproblemen.
Honing is prima voor je stem.
Bijvoorbeeld in de thee.
Bijvoorbeeld als je een A4 zingt ( de 4de A op de piano vanaf links geteld) dan trillen je stembanden 440 keer per seconden. Als je zingt en het lukt je om je stembanden dat aantal keer te laten trillen dan zing je die noot dus zuiver.
Is de oorzaak niet duidelijk, dan bestaat de kans dat de stilstaande stemband vanzelf weer gaat bewegen. Dit kan wel tot een jaar duren. Zijn de klachten ernstiger, dan kan er een behandeling plaatsvinden. Helaas is het niet mogelijk om een stilstaande stemband weer te laten bewegen.
Zangers kunnen na ongeveer 3 maanden weer optreden. Tijdens de herstelperiode gelden de volgende adviezen: • Niet roken, de stembanden genezen hierdoor slechter. Vermijd hoesten, schrapen en kuchen. Drink in plaats daarvan een slokje water.
Je stemgeluid klinkt helder wanneer de stembanden hetzelfde bewegen, in goede conditie zijn en goed sluiten. Sluiten ze niet goed aan of bewegen ze asymmetrisch dan kan de stem aangetast klinken (schor, dof) doordat er veel lucht kan ontsnappen die niet tot trillen wordt gebracht.
Vaak leidt dit tot overbelasting en verkeerd gebruik van de stem. Heesheid, pijnklachten en vermoeidheid bij het spreken zijn het gevolg. Veel schrapen, kuchen en hoesten is enerzijds het gevolg van deze irritaties, maar verergert anderzijds de klachten.
Stop met kuchen, schrapen en hoesten.Drink voldoende water en stoom regelmatig.Adem zoveel mogelijk door de neus.Beperk het gebruik van cafeïne en alcohol.
Als je moet praten, doe dat dan met zo min mogelijk druk op de stem. Kleine slokjes water drinken (niet ijskoud, eerder lauwwarm) of kruidenthee (evt. met honing) Zuigen op een keeltablet zonder mint (die hebben een verdovend effect), bijvoorbeeld Islamoos.
Wanneer er een stemband stilstaat kunnen verschillende problemen ontstaan. Dit kunnen problemen met de stem, het slikken of het ademen zijn. De stem klinkt vaak hees en het kost moeite om harder te spreken. U verliest lucht tijdens het spreken waardoor u buiten adem kunt raken.