Als je ADHD hebt, kan je moeite hebben om prikkels die op je afkomen te verwerken. Dit kunnen externe prikkels zijn maar ook interne prikkels. Externe prikkels zijn indrukken die via de zintuigen binnenkomen zoals geluiden, beelden, geuren, smaken, en lichamelijke sensaties.
De hersenen zijn bij mensen met ADHD in bepaalde gebieden onderactief. Dit kan ertoe leiden dat je je moeilijk kunt concentreren en snel afgeleid raakt. Je kunt ook impulsief gedrag vertonen. Vaak ben je lichamelijk overactief of onrustig (hyperactiviteit).
Regelfuncties van de hersenen
Bij kinderen met ADHD lijken drie van deze regelfuncties minder goed te werken: het werkgeheugen, de rem op het eigen gedrag en het schakelen. Dat betekent dat kinderen met ADHD vaak minder goed kunnen onthouden wat ze moeten doen.
Zorg voor een rustig plekje waar iemand even heen kan als het hoofd te vol voelt. Of ga lekker samen naar buiten en raak energie kwijt met spelen of sporten. Maak duidelijke afspraken, bijvoorbeeld als je samen gaat werken.
Mensen met ADHD zeggen vaak dat een kortstondige emotie alle ruimte in hun hoofd opslokt, net als een computervirus alle ruimte op een harde schijf kan opslokken, waardoor alle andere belangrijke gevoelens en gedachten worden verdrongen.
Als partner van iemand met ADHD kun je je soms eenzaam voelen. Je partner leek in het begin heel veel aandacht voor je te hebben, maar dit lijkt plots te zijn gestopt. Daarnaast kun je merken dat je partner veel bezig is met andere dingen, maar niet met jou.
Kinderen met ADHD kunnen vaak intens genieten. Kinderen met ADHD zijn vaak creatief, verzinnen de meest geweldige verhalen en kunnen helemaal opgaan in een spel. Het empathisch vermogen van kinderen met ADHD is vaak goed ontwikkeld, het zijn vaak lieve en betrokken kinderen.
Regelmaat en structuur inbouwen in de dag kan meer rust geven. Vaste tijden voor opstaan en naar bed gaan, eten, bewegen en ontspannen bijvoorbeeld. Bespreek daarnaast met je kind op welke momenten het veel last heeft van de ADHD.
Sporten is misschien wel de meest positieve en efficiënte manier om hyperactiviteit en aandachtstekort door ADHD te verminderen. Sporten kan stress verlichten, je humeur verbeteren en je geest kalmeren, wat helpt om de overtollige energie en agressie kwijt te raken die relaties en een stabiel gevoel in de weg kunnen staan. Sport dagelijks.
Uit recent Nederlands onderzoek1 blijkt dat ongeveer 40% van de mensen met AD(H)D, zowel mannen als vrouwen, minstens één probleem heeft op het gebied van seksualiteit. De ontevredenheid over het seksleven ligt aanzien- lijk hoger dan bij mensen zonder AD(H)D.
Al, 2019). Uit onderzoek van Woo et. Al (2015) blijkt dat met name suiker, kunstmatige kleurstoffen en conserveermiddelen de kans op ADHD vergroten. Ook is het deze onderzoekers opgevallen dat kinderen met ADHD vaak tekorten hebben aan zink, magnesium, ijzer, koper en omega-3 vetten.
Mensen met ADHD doen eerst voor ze nadenken over de gevolgen, zo kunnen ze er iets zomaar uit flappen en worden beslissingen soms te snel genomen. Een andere uiting van impulsiviteit is het moeilijk vinden om op de beurt te wachten en het door andere mensen heen praten.
Je wordt snel boos en de boosheid blijft lang hangen. Je slaat met deuren en gooit met zware voorwerpen. Je kunt impulsief dingen zeggen of impulsief schreeuwen. Een laag zelfbeeld als gevolg van ADHD komt vaak voor en kan je gevoelig maken voor kritiek.
ADHD bij volwassenen wordt vaak niet gekenmerkt door hyperactiviteit. Dit komt omdat naarmate mensen met ADHD ouder worden, zij zich beter leren aanpassen aan hun omgeving. De onrust zit dan vaak van binnen: het is druk in hun hoofd, ze voelen zich continu gejaagd en voelen onrust in hun lijf.
De diagnose kan later in het leven komen , wanneer de dagen minder gestructureerd zijn op de universiteit of zelfs later wanneer er een baan, partner en kinderen in evenwicht moeten worden gebracht . Bovendien, terwijl de meer voor de hand liggende tekenen van hyperactiviteit kunnen verbeteren met de leeftijd, blijven tekorten in aandacht en uitvoerende functies vaak bestaan en blijven onopgemerkt.
Een paar voorbeelden van dit soort banen: leraar/lerares, verpleegkundige, journalist, kok, kapper/kapster of artiest (schilder, choreograaf, muzikant, etc.). Er zijn dus veel verschillende sectoren waar mensen met ADHD goed terecht kunnen, en zij zelfs voordelen hebben.
Een kind met ADHD moet zich meer richten op het ontwikkelen van zijn of haar creativiteit, omdat dit helpt bij het ontwikkelen van interesses waarmee hij of zij banen kan vinden zoals tekenen, schilderen, architectuur, toneelspelen of liedjes schrijven, koken, sporten, videogames spelen en optreden op het podium .
Mensen met ADHD kunnen intensere emoties ervaren en hebben het misschien moeilijker om die emoties te reguleren in vergelijking met mensen zonder ADHD . Deze emotionele dysregulatie kan bijdragen aan gevoelens van angst en stress, waardoor het nog moeilijker wordt om kalmte en focus te vinden.
De partner met ADHD had aan het begin van de relatie heel veel aandacht voor de ander. Deze 'hyperaandacht' is plotseling gestopt. Hierdoor voelt de ander zich onzeker, verwaarloosd of eenzaam. De partner zonder ADHD voelt zich erg verantwoordelijk en neemt veel praktische taken in het huishouden op zich.
Mensen met ADHD raken sneller verslaafd aan alcohol of andere drugs. Dit komt doordat de klachten van ADHD iemand gevoelig maken voor veel en vaak drinken. Iemand met ADHD is bijvoorbeeld vaak impulsiever en kan moeilijker zijn of haar eigen gedrag remmen. Dit vergroot de kans om te gaan drinken.
In veel gevallen gaat ADHD samen met andere (psychiatrische) stoornissen. Enkele voorbeelden zijn: stoornissen in het autistisch spectrum (zoals PDD-NOS), agressieve gedragsstoornissen, motorische stoornissen, angst- en stemmingsstoornissen, tics, en leerproblemen.
Door taken af te stemmen op intrinsieke interesses, stressvolle en chaotische omgevingen te omarmen en te werken aan creatieve oplossingen , kunnen volwassenen met ADHD niet alleen voldoening vinden, maar ook uitblinken op het werk, op school en bij andere activiteiten.
Mensen met ADHD hebben vaak zeer sterke morele overtuigingen en voelen een sterke behoefte om deze te handhaven . Dit kan ervoor zorgen dat ze heel snel oordelen over anderen die zij als oneerlijk of onrechtvaardig beschouwen.