Als je moe bent, heb je weinig energie. Het lukt niet meer goed om te doen wat je zou willen of moeten doen. Vermoeidheid in medische zin betekent dat je je voortdurend moe voelt, zelfs nadat je hebt geslapen of gerust, gedurende meerdere weken of maanden.
Vermoeidheid (of moeheid) is een staat van lichaam en geest waarbij een persoon minder energie heeft, en zich verminderd in staat voelt activiteiten te ondernemen en zich slaperig voelt. Vermoeidheid is over het algemeen een gevolg van een zware lichamelijke of geestelijke inspanning of een lange periode zonder slaap.
Wat is het verschil tussen moeheid en slaperigheid? Vermoeidheid is een gebrek aan energie, een gevoel van lichamelijk uitgeput zijn.Slaperigheid is een drang om te slapen. Denk aan gapen en het dichtvallen van de ogen in monotone situaties.
Je hebt weinig energie en niet alles gaat zoals je zou willen. Je voelt je niet fit, en dingen als bewegen en denken gaan lastig. Vermoeidheid kan door verschillende oorzaken komen. Soms is er een duidelijke reden, zoals intensief sporten of een drukke werkdag.
De bijnier kan daardoor moe worden, en een uitgeputte bijnier maakt minder of geen cortisol aan. Dat kan gevolgen hebben voor je gezondheid en kan in extreme gevallen zelfs levensbedreigend zijn. Doordat je lichaam minder cortisol aanmaakt, kun je je onder meer moe en niet fit voelen of prikkelbaar zijn.
Denk na over het maken van tijd voor een kort dutje als u:zich overdag moe of slaperig begint te voelen . op het punt staat om wat slaap te verliezen — bijvoorbeeld door een lange werkdag. geplande dutjes onderdeel wilt maken van uw dagelijkse routine.
Veel ziekten en aandoeningen veroorzaken vermoeidheidsklachten. Denk aan spierziekten, kanker, infectieziekten zoals Covid-19 of Q-koorts. Er kan zowel sprake zijn van fysieke vermoeidheid, omdat het lichaam harder moet werken vanwege de ziekte, als van mentale vermoeidheid door emoties of psychologische veranderingen.
Als je moe bent, heb je weinig energie. Het lukt niet meer goed om te doen wat je zou willen of moeten doen. Vermoeidheid in medische zin betekent dat je je voortdurend moe voelt, zelfs nadat je hebt geslapen of gerust, gedurende meerdere weken of maanden.
Als je moe bent, heb je weinig energie. Het lukt niet meer goed om te doen wat je zou willen of moeten doen. Je voelt zich niet zo fit als normaal. Bewegen en denken gaan bijvoorbeeld moeilijker.
Ook als u uitgedroogd bent, kunt u zich moe voelen. Streef ernaar om minstens 1,5 liter per dag te drinken. Dit kunnen allerlei vloeistoffen zijn maar kies bij voorkeur voor melkproducten, water, thee, koffie, suikervrije producten.
Vermoeidheid door vitaminetekort
Er zijn een aantal vitaminen en mineralen die inspelen op onze energiebalans. Zo gaat dit onder andere om vitamine D en B12. Een tekort aan vitamine D kan leiden tot vermoeidheid of uitputting. Voor vitamine C geldt hetzelfde.
Oorzaken oververmoeidheid
Bijvoorbeeld door een slaaptekort, slechte voeding, te weinig lichaamsbeweging en stress. Maar ook bepaalde karaktereigenschappen kunnen een rol spelen, zoals perfectionisme, subassertiviteit of veel piekeren. Sommige gezondheidsklachten zorgen ook voor oververmoeidheid.
Er zijn verschillende vitamines en mineralen die helpen bij vermoeidheid. Dit zijn vitamine B2, B3, B5, B6, B11, B12, C en de mineralen ijzer en magnesium. Deze B vitamines dragen bij aan de verbranding van vet, koolhydraten en eiwitten uit de voeding.
Abnormale vermoeidheid
Deze vermoeidheid is in de regel kort van duur en gaat spontaan of door rust voorbij. Dit geldt ook voor vermoeidheid na een zware inspanning of na een tekort aan slaap. Vermoeidheid die blijft aanslepen of niet verdwijnt door rust, is abnormaal.
Vermoeidheid is een gebrek aan energie en motivatie. Slaperigheid en apathie (een gevoel van niet geven om wat er gebeurt) kunnen symptomen zijn die gepaard gaan met vermoeidheid. Vermoeidheid kan een normale en belangrijke reactie zijn op fysieke activiteit, emotionele stress, verveling of slaapgebrek.
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
De Epworth Sleepiness Scale wordt door slaapprofessionals gebruikt om slaperigheid te meten . Kies het meest geschikte nummer voor elke situatie en tel uw score op.
Als u genoeg slaapuren gehad hebt maar toch vermoeid bent heeft u kwalitatief gezien geen optimale nachtrust gehad. U heeft waarschijnlijk te veel uren doorgebracht in fase 2, de licht slaap, en te weinig diepe slaap en REM-slaap gehad.
Als je lang ligt, worden je spieren niet gebruikt.Dit kan leiden tot een afname van spiermassa en -kracht, waardoor je je ook moe en traag kunt voelen.
Als je vaak moe bent, kan bloedprikken bij vermoeidheid helpen om de oorzaak te vinden. Deze test controleert je bloed op tekorten die vermoeidheid kunnen veroorzaken, zoals lage niveaus van ijzer, ferritine, vitamine D, vitamine B12 (actief), cortisol en schildklierfuncties.
Hoewel vermoeidheid een veel voorkomend symptoom is dat wordt gemeld bij kankerpatiënten, is het toch belangrijk om het aan je kankerzorgteam te vertellen als je hier last van hebt. Het is misschien niet zo “normaal” als je denkt, en misschien hebben ze specifiek advies voor je.
Naarmate we ouder worden wordt dit een groter probleem aangezien ons lichaam steeds minder produceert van deze belangrijke antioxidant. Het is daarom het beste om een oogje in het zeil te houden en ervoor te zorgen dat u genoeg hiervan heeft zodat u goed kan blijven functioneren.