Het kan buigen, strekken, springen, vallen, draaien, rollen, en ga zo maar door. Maar niet elke manier van bewegen is dans. Beweging wordt dans als de uitvoerder er iets mee wil vertellen of laten zien.Een danser beweegt zijn lichaam namelijk niet willekeurig.
Dans (van het Franse danse) is een sport, kunstvorm en een sociaal gebeuren dat meestal op beweging duidt van het lichaam, vaak in combinatie met muziek. Het wordt gebruikt als een vorm van emotionele expressie, sociale interactie of in een spirituele of uitvoerende vorm.
Dansen is een effectieve en gezondheidsbevorderende sport. Het versterkt het lichaam en heeft een positief effect op de geestelijke gezondheid. Ongeacht leeftijd of fitnessniveau, je kunt op elk moment beginnen met dansen - thuis of in een plaatselijke dansklas.
Danstherapie gaat er van uit dat klachten terug te zien zijn in het lichaam en in de beweging van een cliënt. Hij kan zijn gevoelens, gedrag en denkwijzen via dans en beweging verwerken, uitwerken en onderzoeken. Nieuwe ervaringen kunnen beklijven en zo effect hebben in het dagelijks leven.
Dans en bewegingstherapie is een ervaring- en lichaamsgerichte vorm van therapie waarbij dans en beweging worden ingezet om een veranderingsproces op gang te brengen.
Ook als je gezond bent kun je in therapie
Therapie is er dan ook niet alleen om mensen te genezen of beter te leren omgaan met mentale problemen, maar ook om psychische problemen te voorkomen. Net zoals dat het poetsen van je tanden helpt om cariës te voorkomen, en een warming-up voor het sporten blessures voorkomt.
Hoe lang de therapie duurt, hangt af van uw klachten. Bij milde klachten kunnen enkele therapiegesprekken voldoende zijn.Bij depressies en angststoornissen zijn er vaak 15 tot 20 sessies nodig om de klachten duidelijk te verminderen. De sessies zijn dan meestal één keer per week.
Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning, zoals fietsen, wandelen of zwemmen. Langer, vaker of intensiever bewegen is nog gezonder. Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, zoals springen, dansen of krachtoefeningen.
Goed voor de conditie
En omdat het zo leuk is en de muziek zo onweerstaanbaar, kunt u harder en langer doorgaan dan zonder muziek. Dat helpt om ook uw uithoudingsvermogen te verbeteren. Dus zowel uw piek- als uw duurbelasting worden groter door dansen en dat is bijzonder goed voor de hart- en bloedvaten.
Je werkt aan je uithoudingsvermogen en conditie, maar ook aan je spieren en een flexibel lichaam. Met een half uur dansen verbrand je evenveel calorieën als een half uur joggen.
Bewegen zorgt ook voor ontspanning en een goede geestelijke gezondheid. Door bewegen maakt men daarnaast verschillende hormonen aan waaronder endorfine, een hormoon die sombere gevoelens te lijf gaat. Dans is daarbij een ideale manier om je te kunnen uiten en te kunnen ontspannen.
Het bestaan van dans gaat terug tot de prehistorie. In Europese, Afrikaanse en Aziatische grotten zijn er tekeningen gevonden van de eerste mensen die deze kunst beoefenden.
Ja.Je kunt zomaar bij een psycholoog terecht. Echter voor een vergoeding vanuit de verzekering heb je een verwijsbrief van de huisarts nodig. Check altijd eerst even of je behandeling geheel of gedeeltelijk vergoed wordt door jouw zorgverzekering.
Cognitieve gedragstherapie, gedragstherapie en interpersoonlijke therapie zijn goede opties bij een depressie. Daarnaast is mindfulness een vorm van behandeling waar veel mensen wat aan hebben. Via deze behandelmethode leer je met aandacht in het hier en nu te leven.
Therapeutisch bewegen
Bewegen binnen een behandel- of revalidatietraject onder begeleiding van paramedici (fysiotherapeut). Therapeutisch bewegen wordt vaak ingezet bij (het oplossen van) een klacht.
De fysiotherapeut is de expert in houding en beweging.Hij helpt je bij het voorkomen, verhelpen of verminderen van je lichamelijke klachten en zorgt ervoor dat je weer optimaal kunt bewegen. De zorg van een fysiotherapeut past bij jouw persoonlijke situatie en is gericht op het doel dat jij wilt bereiken.
Manueel therapeuten zijn gespecialiseerd in het onderzoek en de behandeling van patiënten met klachten aan de wervelkolom en de gewrichten in armen en benen. Ze kijken naar de manier waarop mensen bewegen en zorgen dat de gewrichten beter werken. Hierdoor bewegen ze (weer) soepel en neemt de pijn af.
Dansen is een goede workout
Helemaal goed! Dansen is namelijk een goede workout. Volgens de World Health Organisation is het zelfs effectiever dan andere sporten wanneer je kijkt naar gewichtsverlies. Mede omdat dansen het lichaamsbewustzijn verbetert en bijdraagt aan het fysieke zelfvertrouwen.
Sporten: Wanneer je sport, ervaart je lichaam dat ook als pijnprikkel. Om die prikkel te dempen gaat je lichaam automatisch endorfine aanmaken. Hardlopen, dansen, fietsen of zwemmen zijn sporten waarbij endorfine vrijkomt.
Wist je dat dansen goed is voor je hart? Uit onderzoek blijkt dat het de kans op hart- en vaatziekten verkleint, zelfs meer dan wandelen. Daarbovenop werken zingen en dansen stressverlagend. Dat is over het algemeen positief voor je gezondheid, want stress kan onder meer leiden tot hartproblemen.