Veel koolhydraten; suikers en brood. Voor de meeste mensen is het wel bekend dat het binnenkrijgen van veel koolhydraten veelal niet gezond is voor het figuur. Maar wist je ook dat een verhoogde inname hiervan voor huidproblemen kan zorgen?
Producten die hoog scoren op de glycemische index (dit zijn producten met suikers) en melkproducten kunnen een gevoelige huid verergeren. Volgens Harvard Health Publishing kun je voedingsmiddelen zoals wit suiker, witbrood, witte rijst, zoetigheden en aardappelen beter laten staan. Toch kan de GI misleidend zijn.
1. Blootstelling aan de zon . Naast het risico op huidkanker, beschadigt de zon bij elke blootstelling de bovenste huidlaag (opperhuid). Onderzoekers schatten dat blootstelling aan de UVA- en UVB-stralen van zonlicht verantwoordelijk is voor 90% van de symptomen van huidveroudering.
Voorverpakte voedingsmiddelen, zoals kant-en-klaar maaltijden, sausmixen of andere pakjes en zakjes zijn snel en gemakkelijk. Voor je huid kunnen ze echter schadelijk zijn. Ze bevatten vaak teveel zout en suiker (daarover later meer) en allerlei chemicaliën en smaakstoffen die irriterend kunnen werken.
Voorbeelden van irriterende stoffen zijn zuren, zeepachtige stoffen in reinigingsmiddelen, oplosmiddelen, lasrook en water (kan tot eczeem leiden als de huid vaak of langdurig nat is).
Verse groenten en fruit kunnen vooral helpen bij het voorkomen van schade die kan leiden tot vroegtijdige huidveroudering . Drink ook veel water om uw huid gehydrateerd te houden. Beperk voedsel en dranken met toegevoegde suiker, bewerkte snacks en andere geraffineerde koolhydraten.
Ook een voedselallergie kan de boosdoener zijn van huiduitslag. Vooral voedingsmiddelen als tarwe (gluten), zuivel (koemelk), eieren, pinda's, soja, vis of schaal- en schelpdieren zijn bekende triggers van ontstekingen van de huid. Maar ook bepaalde soorten fruit en noten kunnen een reactie uitlokken.
Het bruinen van de huid is een beschermingsreactie tegen de beschadiging van het DNA. Als uw huid door de zon bruin is geworden, is er dus altijd ook schade aan cellen of DNA. Een huid die bruin is door de zon is dus eigenlijk een huid die door de zon beschadigd is. Te veel beschadiging kan huidkanker geven.
Eet & drink je mooi
Probeer snelle koolhydraten, suikerrijke producten, en aangebrande voeding zoveel mogelijk te vermijden om glycatieschade (versuikering van de huid) te beperken en acne te voorkomen. Genoeg water en gezonde dranken als (kruiden)thee drinken (1,5 tot 2 liter per dag) houdt je huid goed gehydrateerd.
Synthetische ureum wordt gebruikt in huidverzorgingsproducten vanwege de bewezen hydraterende, exfoliërende en antimicrobiële eigenschappen. Menselijke urine bevat niet genoeg hoge concentraties ureum om effectief te zijn. Bovendien bevat menselijke urine bacteriën die zich op uw huid kunnen vermenigvuldigen, infecties kunnen veroorzaken en uw acne kunnen verergeren .
Een bad nemen moet volgens de dermatoloog gerust kunnen, maar liever niet vaker dan drie keer per week. Om het voor je huid een beetje plezierig te houden, is het belangrijk om niet te lang te blijven liggen, want hoe langer je in bad ligt, hoe meer je huid uitdroogt.
Deze mooie vitamine vind je in: wortelen, pompoen, eieren, spinazie, rode bieten, rode peper, paprika, mango, boerenkool, peren, gedroogde abrikoos, tomaat, papaya, biefstuk, raapstelen. Vitamine C: deze vitamine helpt ons bij de productie van collageen en is een belangrijke vitamine om de huid jong te houden.
Bepaalde levensstijlgewoonten, zoals het niet gebruiken van zonnebrandcrème, het niet eten van een uitgebalanceerd dieet en roken , kunnen uw gezicht sneller verouderen. Ziekten die gewichtsverlies veroorzaken, kunnen er ook voor zorgen dat uw gezicht er mager uitziet als uw algehele lichaamsvetpercentage daalt.
Corticosteroïden . Deze medicijnen, waaronder prednison, kunnen helpen bij de behandeling van huidaandoeningen die verband houden met auto-immuunziekten, waaronder vasculitis en ontstekingsziekten zoals eczeem. Dermatologen geven de voorkeur aan plaatselijke steroïden om bijwerkingen te voorkomen, maar kortdurend gebruik van prednison is soms noodzakelijk.
Zorg er dan voor dat je de huid met een goede littekenzalf, litteken oil of wondzalf optimaal voorziet van vocht. Vocht in de vorm van een crème, oil of zalf is bij herstel van een beschadigde huid van essentieel belang. Meerdere malen per dag je huid hydrateren, insmeren om wondgenezing te bevorderen.
Maar onbeschermde blootstelling aan de ultraviolette (UV) straling van de zon kan schade aan de huid, ogen en het immuunsysteem veroorzaken . Het kan ook kanker veroorzaken. Er zijn andere bijdragende factoren zoals erfelijkheid en omgeving.
'Veel mensen denken dat een zongebruinde huid geen kwaad kan en het zelfs gezond is. Een beetje verkleuring beschermt inderdaad maar vergis je niet: Een door de zon(nebank) gebruinde huid is een DNA -beschadigde huid, veroorzaakt door UV-straling.
Yoghurt: yoghurt is niet alleen lekker om te eten, maar u kunt dit ook perfect gebruiken als gezichtsmasker. Het melkzuur in yoghurt zorgt ervoor dat de huid wordt ontvet, vocht wordt ingebracht en dat dode huidcellen worden losgeweekt. Ook werkt yoghurt verzachtend, bijvoorbeeld na verbranding door de zon.
Sommige onderzoeken suggereren dat voedingsmiddelen met een hoge glycemische index (GI) slecht nieuws kunnen zijn voor je huid. Het eten van voedingsmiddelen met een hoge GI, zoals witbrood en andere sterk bewerkte koolhydraten, veroorzaakt een drastische piek in bloedsuiker en insuline, wat in verband is gebracht met acne .
Veel koolhydraten; suikers en brood
Voor de meeste mensen is het wel bekend dat het binnenkrijgen van veel koolhydraten veelal niet gezond is voor het figuur. Maar wist je ook dat een verhoogde inname hiervan voor huidproblemen kan zorgen? Denk aan een vettige huid en ontstekingen.
Waarschuwingssignalen van een ongezonde huid
Let op droge, schilferige huid , wat een indicatie kan zijn van een ernstige aandoening, zoals psoriasis of zelfs schildklieraandoeningen. Rode of ontstoken huid kan wijzen op een brandwond, allergie of infectie. Gebarsten lippen kunnen een teken zijn van uitdroging. Moedervlekken zijn gekleurde, verheven gebieden.
Douchen of in bad gaan is niet schadelijk voor de huid. Toch raden dermatologen, afhankelijk van het huidtype en de kwaliteit en temperatuur van het water, over het algemeen af om vaker dan twee keer per dag te douchen of badderen zodat het eigen evenwicht van de huid behouden blijft.