Dit proces, ook wel "cavitatie" genoemd, is vergelijkbaar met het kraken van je vingers. In de meeste gevallen is dit volledig normaal en geen reden tot zorgen. Het geluid kan ook ontstaan door wrijving tussen botten, pezen en ligamenten, vooral als er sprake is van stijfheid of spanning in de nekspieren.
Houd je hoofd recht en je ogen naar voren. Plaats je handpalmen op je voorhoofd en druk er tegenaan. Met behulp van je nekspieren druk je je hoofd tegen je handpalmen en vergeet niet om je handen te gebruiken om elke beweging te voorkomen. Doe dit voor 5 seconden.
Wanneer u toegeeft aan de drang om uw nek veel te kraken, kunnen de ligamenten in uw gewrichten permanent uitgerekt raken. Dit wordt eeuwigdurende instabiliteit genoemd. Wanneer dit gebeurt, lopen uw nekgewrichten meer risico op het ontwikkelen van artrose.
Risico's van het kraken of manipuleren van je nek of rug
Het kraken van je gewrichten, zoals in je nek of rug, is meestal niet schadelijk. Maar te vaak of hard ….. kunnen de kapselstructuren echter uitgerekt worden of beschadigen. Na verloop van tijd kan instabiliteit optreden als ze uitgerekt en beschadigd zijn.
Een van de beste manieren om stijve nekspieren los te maken is met zachte warmte . U kunt een warmtekussen in een handdoek wikkelen en op uw nek leggen. Of u kunt een paar minuten onder een warme douche staan om de stijve nekspieren los te maken. Zodra uw spieren warm zijn, geeft u uzelf een zachte nekmassage of vraagt u een partner om dit te doen.
Vermijd echter krachtig je nek zelf te kraken, omdat dit schade kan veroorzaken. Het gebruik van een spijkermat en -kussen kunnen ook helpen, omdat het drukpunten in je nek en lichaam stimuleert, wat helpt om de bloedcirculatie te verbeteren en spanning in de spieren te verminderen.
Conclusie. In de Verenigde Staten raakte een jongedame ernstig verlamd na een bezoek aan een chiropractor, die haar nek manipuleerde. Daarbij scheurden de hoofdslagaders naar haar hersenen. De nek kraken is niet zonder gevaar, maar de kans dat het ernstig fout gaat, blijft wel erg klein.
Wanneer je te veel je nek kraakt of als je de nek niet goed kraakt, kan het schadelijk zijn voor het lichaam. Hierdoor kan het zijn dat de zenuwen in de nek bekneld raken en dit kan pijn veroorzaken. Daarnaast kan het op lange termijn zorgen voor veel stijfheid en minder bewegelijkheid van de nek.
Om je nek te kraken, moet je eerst de plek vinden waar je hoofd de ruggengraat raakt en dan je hand gebruiken om het bovenste of onderste gedeelte van dit gebied vast te pakken. De volgende stap is om te draaien bij de taille terwijl je met beide handen trekt, zodat je een plopgeluid uit je nek voelt komen .
Naast dat de bewegelijkheid van de nek afneemt kan de slijtage ook nekpijn, hoofdpijn en pijn in de schouders en armen veroorzaken. Er is bewezen dat de hoeveelheid pijn en slijtage los van elkaar staan.
Door deze beknelling kunt u last hebben van: prikkelingen, pijnscheuten of elektrische stroom door het buigen van de nek. pijn of een moe gevoel in 1 of beide armen. gevoelloosheid, doofheid of een tintelend of branderig gevoel in 1 of beide armen of benen.
Symptomen. Bij een nekhernia hebt u vaak pijn in uw nek. Ook straalt deze pijn uit naar uw arm, met een doof of prikkelend gevoel. Als er sprake is van een grote en een meer naar het midden gelegen hernia, zijn er meer zenuwwortels bekneld.
Duizeligheid vanuit de nek, kan komen doordat er te veel spierspanning is opgebouwd in de nekregio. Ook kan het niet goed bewegen van de nekgewrichten een oorzaak zijn.
De meest voorkomende verwondingen die gemeld worden door chiropractische zorg zijn hernia's, zenuwbeschadiging en beroertes. In sommige gevallen hebben chiropractische aanpassingen geleid tot verlamming en zelfs de dood .
Hoe vaak je naar een chiropractor moet gaan, is afhankelijk van je individuele behoeften en gezondheidstoestand. Het is altijd raadzaam om een gekwalificeerde chiropractor te raadplegen voor een gepersonaliseerd behandelingsplan. Vaak na een behandeltraject, onder controle 3-4 keer per jaar.
Hernia's kunnen voorkomen bij 1 op de 100.000 chiropractische aanpassingen . Zenuwcompressie of -schade wordt gemeld bij 1 op de 50.000 chiropractische bezoeken. Chiropractoren hebben een hoger percentage claims wegens beroepsfouten vergeleken met andere zorgverleners.
Inmiddels is er al veel onderzoek naar gedaan en het blijkt, volgens de meeste medische wetenschappers, niet schadelijk. Veelvuldig of hard knakken van de vingers wordt echter afgeraden. Andere gewrichten laten knakken, zoals schouders en heupen kunnen wel schadelijk zijn.
Het aanbrengen van een warmtebron om de pijn te verlichten is een bekende natuurlijke remedie, die ook werkt als je last hebt van een stijve nek of cervicale pijn (nekpijn). Het lokaal aanbrengen van bijvoorbeeld een warmwaterkruik of een pijnstillende thermische patch zal een ontspannend effect hebben op je spieren.
Probeer in plaats daarvan eerst deze huismiddeltjes: IJs, warmte of beide : Warmte kan helpen een spierkramp los te maken, terwijl ijs ontstekingen kan verlichten. Probeer af te wisselen als u niet zeker weet wat het beste helpt. Rust: Een pijnlijke spier laten rusten is meestal een goed idee, maar vermijd lange periodes van bedrust.
De eerste dagen is het wenselijk je te focussen op pijnverlichting. Als je nek erg stijf is, is beweging van je nek binnen de pijngrens juist goed. Ook relatieve rust (bijvoorbeeld niet zwaar tillen of lang in dezelfde houding zitten) kan helpen. Je kunt overwegen om een pijnstiller te gebruiken.
Masseer met uw vingertoppen
Druk met de vingertoppen van uw linkerhand op de plek waar uw nek overgaat in uw schouder, aan de rechterkant van uw lichaam. Druk op de spieren daar en hou 5 seconden vast. Laat los zodra u uw spieren voelt ontspannen.