Gezond gewichtIndien je een BMI hebt tussen 18,5 kg/m² en 24,9 kg/m², heb je een ideaal gewicht om zwanger te worden.
De ideale BMI om zwanger te worden ligt tussen de 21 en 29. Als jouw BMI veel lager is, kan dit er de oorzaak van zijn dat je minder vruchtbaar bent. Je kunt een afspraak met een diëtist of leefstijlcoach bij jou in de buurt maken, zodat jullie de mogelijkheden om jouw voeding aan te passen kunnen bespreken.
Het ideale gewicht voor de conceptie varieert
Het ideale gewicht voor conceptie hangt af van hoe lang je bent. Je body mass index (BMI) is een getal gebaseerd op je lengte en gewicht. Het gezonde BMI-bereik ligt tussen de 18,5 en 24,9 . Volwassenen met een BMI tussen de 25 en 29 worden beschouwd als overgewicht en een BMI boven de 30 duidt op obesitas.
Vrouwen met ondergewicht hebben vaker een verstoorde menstruatiecyclus. Het ondergewicht remt de eisprong, waardoor zij minder snel zwanger zullen worden. Wanneer een vrouw toch zwanger wordt kan het lage gewicht voor complicaties zorgen. Zoals bijvoorbeeld overmatig braken tijdens de zwangerschap.
Overgewicht en BMI
Bij een BMI boven de 40 is controle door de gynaecoloog en/of ziekenhuisverloskundige gewenst en de bevalling zal in het ziekenhuis plaatsvinden. Bij een BMI tussen de 35 en 40 kg/m2 wordt een verplaatste thuisbevalling (met eigen verloskundige) geadviseerd.
Overgewicht verkleint de kans om zwanger te worden. Ook tijdens de zwangerschap brengt overgewicht extra risico's met zich mee. Afvallen en niet teveel aankomen tijdens de zwangerschap zijn daarom heel belangrijk. Overgewicht kan de hormoonhuishouding veranderen.
Het is aangeraden om tijdens de zwangerschap 12,5 tot 18 kg gewicht bij te komen. Voor vrouwen met ondergewicht en een tweelingzwangerschap zijn er geen richtlijnen voor gewichtstoename.
Je BMI is een indicator voor een gezond gewicht. Je hebt een gezonde BMI als de verhouding tussen je lengte en gewicht klopt. Als je geen overgewicht hebt en zwanger wilt worden, is het niet verstandig om af te vallen. Schommelingen in je gewicht zijn niet goed voor je vruchtbaarheid.
We weten nu dat er niets is wat je in de slaapkamer kunt doen om te beïnvloeden of je een jongetje of een meisje krijgt . Hoewel de kans iets groter is dat je een jongetje krijgt (vanwege de verhouding tussen mannelijke en vrouwelijke geboorten), hebben seksposities, timing van seks en je vaginale pH geen invloed.
Geslachtsgemeenschap rondom de eisprong
Om uw kans op een zwangerschap optimaal te benutten, is het van belang dat de eicel en de zaadcel elke maand de kans krijgen elkaar te ontmoeten. Daarom adviseren wij om in ieder geval twee weken rondom de verwachte eisprong regelmatig geslachtsgemeenschap te hebben.
Een hoge BMI kan de vruchtbaarheid schaden door regelmatige ovulatie te remmen. Zelfs bij vrouwen die regelmatig ovuleren, kan het langer duren om zwanger te worden naarmate de BMI hoger is. Sommige onderzoeken suggereren ook dat een hogere BMI geassocieerd wordt met een verhoogd risico op mislukte in-vitrofertilisatie (IVF).
De meeste zwangere vrouwen komen tussen de 10 en 12,5 kg (22 tot 28 lb) aan, en komen het meeste gewicht na week 20 aan. Een groot deel van het extra gewicht komt door de groei van uw baby, maar uw lichaam slaat ook vet op, klaar om moedermelk te maken nadat uw baby is geboren.
Overgewicht of obesitas kan uw vruchtbaarheid beïnvloeden. Dit betekent dat het moeilijker kan zijn om zwanger te worden. Door uw BMI te verlagen voordat u zwanger wordt, zelfs met één of twee punten, kunt u het risico op complicaties verminderen.
Hoeveel val je af na de bevalling? De 10 tot 14 kilo die je bent aangekomen tijdens je zwangerschap ben je niet zomaar weer kwijt. Direct na de geboorte ben je ongeveer de helft meteen kwijt. Je kind, het vruchtwater en de placenta wegen samen zo'n 6 tot 7 kilo.
Aankomen tijdens de zwangerschap
Als je ondergewicht hebt (BMI lager dan 18,5) kom je gemiddeld 14,2 kilo aan, met een normaal gewicht gemiddeld 14,5 kilo, en wanneer je zeer ernstig overgewicht hebt (BMI hoger dan 40) zo'n 6 kilo. Alles wat je meer eet en drinkt dan je nodig hebt, kom je extra aan.
Als je snel zwanger wilt worden, is het advies om 24 tot 48 uur voor de eisprong te vrijen. Je kunt ook een ovulatietest kopen bij de apotheek of drogist. Deze geeft aan welke twee dagen je het meest vruchtbaar bent.
Een van de eenvoudigste manieren om uw kansen op zwangerschap als oudere moeder te vergroten, is om het vaker te proberen tijdens de periodes in uw menstruatiecyclus waarop u het meest vruchtbaar bent . Houd uw cyclus bij en let op ovulatie-indicatoren om te begrijpen wanneer uw vruchtbare periode zal plaatsvinden als u uw kansen wilt vergroten.
Geslachtsbepaling met behulp van een echo
Vanaf ongeveer 16 weken zwangerschap is met redelijke zekerheid het geslacht van je baby te bepalen. Veel mensen horen bij de 20-wekenecho wat het geslacht is.
De ideale BMI om zwanger te worden ligt tussen 18,5 kg/m2 en de 24,9 kg/m2.
Vruchtbare tips voor je partner
Zorg voor voldoende gezonde voeding, met daarin zink. Zink draagt bij aan de productie van zaadcellen. Zink zit bijvoorbeeld in volkorenbrood, appelstroop, vlees, vis en ei. Vermijd het dragen van te strak ondergoed of een mobiele telefoon in een broekzak.
Davitamon Foliumzuur met Vitamine D3 is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die zwanger willen worden of zwanger zijn. Het voorziet in de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid extra foliumzuur en vitamine D3 zoals geadviseerd wordt door de Gezondheidsraad.
Voor wie graag zoet eet op het brood, is vers fruit zoals schijfjes banaan, aardbeien in het seizoen, perzik, kiwi of nectarine aan te raden. Fruit kan aan de oppervlakte bevuild zijn door aarde.In de aarde kunnen verschillende microben voorkomen.Deze kunnen toxoplasmose veroorzaken.
De meeste deodorants zijn veilig te gebruiken.Kies bij voorkeur wel voor een deodorant zonder aluminium, parabenen en andere synthetische ingrediënten. Deze stoffen kunnen je hormoonhuishouding namelijk beïnvloeden.