Voeding. Gezond ogend en glanzend haar is een weerspiegeling van het voedingspatroon. Voor mooi haar zou je de focus op voedingsmiddelen moeten leggen die rijk zijn aan eiwitten, bètacaroteen, foliumzuur, biotine en omega-3 vetzuren. Linzen: dit ingrediënt zit boordevol zink, ijzer, eiwit en biotine.
Naast vitaminen zijn er nog een aantal mineralen die belangrijk zijn voor gezond en sterk haar. Zo zijn ijzer, jodium en zink belangrijk voor de stevige structuur van het haar en draagt selenium bij aan de groei van je haren. Deze mineralen krijg je voldoende binnen als je een gevarieerd eetpatroon hebt.
Omega-3 en vitamine B zijn bijvoorbeeld goed voor de conditie van je haar en stimuleren de haargroei! Om je haar sterker te maken heeft je haar Biotine nodig. Dit komt veel voor in groene bladgroenten en eiwitrijke voeding. Dit kunnen bijvoorbeeld noten, zaden, vis en eieren zijn.
Breng shampoo aan op je hoofdhuid, in plaats van op de gehele lengte van je haar . Op deze manier reinig en was je opgehoopte producten, dode huidcellen en overtollige olie weg, maar voorkom je dat je haar te veel uitdroogt. Gebruik conditioner na het wassen van je haar. Conditioner hydrateert en ontwart je haar en maakt het makkelijker te hanteren.
De vruchten appels, perziken en abrikozen zijn ook zeer geschikt voor je eigen haar omdat ze een hoge dosis biotine bevatten. Misschien houdt je niet van watermeloen, appels, perziken en abrikozen. Kies dan altijd voor donker gekleurd fruit. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor druiven en pruimen.
Voed je haar van binnenuit met gezond eten.
En vergeet ook niet veel water te drinken! Je voelt je overall beter, maar kúnt zo ook voller haar krijgen. De belangrijkste voedingsstoffen en vitaminen voor dikker haar zijn: de vitamines A, C, D en E, zink, B-vitamines, ijzer, biotine, proteïne en essentiële vetzuren.
Het aannemen van een gezonde levensstijl met een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging, technieken voor stressbeheersing, goede hydratatie en een goede nachtrust kan de algehele haar gezondheid ondersteunen en haar sneller laten groeien.
Het drinken van water verhoogt de gezondheid van je haar. En ook de glans en zachtheid van je haar wordt aanzienlijk verbeterd! Ook kan water een positieve invloed hebben op de groei van je haar.
Papaja : Papaja staat bekend om het glanzend en glad houden van haar. Kruisbes: Kruisbes staat ook bekend om zijn positieve invloed op de gezondheid van haar. Watermeloen: Watermeloen staat bekend als een natuurlijke DHT-blokker die bekend staat om het voorkomen van kaalheid. Guave: Deze vrucht is een rijke bron van riboflavine die de haargroei bevordert.
Om je haar te voeden en te beschermen kies je het liefst voor avocado-olie, tarwekiemolie, kokosolie of arganolie: Kokosolie voedt je haar, maakt het zachter en laat het stralen. De olie is rijk aan laurinezuur en helpt je haar dagelijks te beschermen.
Oorzaak. Hormonen, medicijnen, zon, zee, ouder worden en stress zijn veelal de oorzaak van slap en futloos haar, maar ook de producten die je gebruikt hebben invloed. De stoffen die in veel shampoos en conditioners zijn verwerkt doen je haar geen goed en verzwaren het.
In een goede haarverzorging routine zijn een goede shampoo én conditioner tijdens het wassen onmisbaar. Met het juiste product zal je haar zachter worden en sterk hydrateren, waardoor het gemakkelijker kamt. Conditioner omhult je haar met een extra beschermende laag en geeft een natuurlijke glans aan je haardos.
De beste vitamines voor dikker haar zijn: vitamine C, zink, biotine, niacine én eiwitten. Eigenlijk is gezonde voeding de beste manier om dikker haar te krijgen.
Leefstijlfactoren zoals stress, te weinig slaap of roken . Androgenetische alopecia (AKA mannelijke of vrouwelijke haaruitval), veroorzaakt door een mix van genetica en een hormoon genaamd dihydrotestosteron (DHT). Tractie alopecia, veroorzaakt door overmatige spanning en trekken aan de haarzakjes.
Haaruitval kan door een tekort aan proteïnen veroorzaakt worden. Eet daarom regelmatig vis, vlees, eieren, peulgroenten zoals bonen en bladgroenten waaronder sla, spinazie en kool. Voorkom ijzergebrek. Een gebrek aan ijzer is een bekende oorzaak van haaruitval.
Lichtgewicht dragende oliën zoals jojoba-olie en wortelolie zijn perfect om een beetje extra glans aan je lokken toe te voegen. Om glans toe te voegen, wrijf je gewoon een zeer kleine hoeveelheid olie voor haar over droog, gestyled haar. Pas op dat je niet overdrijft!
Hoe kan ik mijn haar laten glanzen? Gebruik hydraterende shampoos en conditioners, vermijd overmatige hittestyling, bescherm je haar tegen schade door de zon en gebruik diepe conditionerende behandelingen en leave-in conditioners .