Waterkers is officieel het 'gezondste voedsel' ter wereld. Een onderzoek van de Amerikaanse Centers for Disease Control (CDC's, vergelijkbaar met ons RIVM) laat zien dat dat waterkers de grootste dichtheid qua voedingsstoffen heeft. Waterkers scoort 100 punten, het hoogste te behalen aantal.
Mijn top 10 voeding dat het gezondste is om te eten bestaat uit eieren, zuivel, vis, rood vlees, peulvruchten, groentes, fruit, noten & zaden, olijfolie en aardappelen.
Kies vooral groente, fruit, volkoren producten, peulvruchten, noten en vis. Kies en kook met verse producten. Dan bepaalt u zelf hoeveel vet, suiker en zout u gebruikt. Drink water, thee en koffie zonder suiker, en eventueel melk.
Het gezondste hoofdgerecht ter wereld
Het hoofdgerecht is een kip-linzenstoofpot . Dit gerecht zit boordevol dierlijke en plantaardige eiwitten en is geweldig voor de gezondheid van spieren en botten. Het levert ook een flinke dosis vezels dankzij de groenten en peulvruchten.
De onderzoekers hebben de voedingsmiddelen vergeleken op basis van hun dichtheid aan voedingsstoffen. Met een totaal van 100 punten verslaat de winnaar in de ranglijst van gezondste voedingsmiddelen zelfs Chinese kool (91,99 punten), snijbiet (89,27 punten), rode bieten (87,08 punten) en spinazie (86,43 punten).
Mager vlees, vis, volkoren granen, zuivel, peulvruchten, noten en zaden bevatten ook veel voedingsstoffen. Hele eieren zijn zo voedzaam dat ze soms "de multivitamine van de natuur" worden genoemd. De dooier is waar bijna alle voedingsstoffen te vinden zijn. Citroenen worden in de gezondheidsindustrie algemeen beschouwd als het gezondste voedsel ter wereld.
Toch heeft fastfood ook zeker zijn nadelen. Het behoort tot het meest ongezonde eten ter wereld. Bijna alles wat je kant- en klaar kan krijgen, zit vol met onnodig veel calorieën en sluipmoordenaars zoals suikers en transvetten.
De inwoners van Okinawa behoren tot de gezondste en gelukkigste mensen ter wereld. Sterke sociale netwerken en goed eten kunnen de reden zijn. In de plaats Ogimi in het landelijke noorden van het hoofdeiland van Okinawa staat een kleine steen met daarop enkele Japanse zinnen.
Eiwitrijke voeding zoals mager vlees vult erg goed. Het verhogen van uw inname van eiwitrijke voeding zoals vlees kan een eenvoudige manier zijn om uw eetlust te reguleren. Een onderzoek toonde zelfs aan dat het eten van een maaltijd met veel eiwitten een significant grotere impact had op hormonen die verband houden met honger en eetlust dan een maaltijd met veel koolhydraten.
Voedingsrijke voedingsmiddelen bevatten vitaminen, mineralen, complexe koolhydraten, magere eiwitten en gezonde vetten . Voorbeelden van voedingsrijke voedingsmiddelen zijn fruit en groenten, volkoren granen, magere of vetvrije melkproducten, zeevruchten, mager vlees, eieren, erwten, bonen en noten.
Water. Het is een mythe dat je acht glazen water per dag moet drinken, maar water is alsnog de gezondste dorstlesser. Het bevat namelijk geen suikers, vet, of kleur, geur- of smaakstoffen. Het vult alleen je vochtgehalte aan en voorziet je niet van andere voedingsstoffen.
Minstens vijf dagen per week een half uur bewegen is belangrijk voor je gezondheid en dus een goede tip. Door te sporten of te bewegen krijg je een betere conditie en sterkere longen. Je hoeft niet altijd uitbundig te sporten. Dansen of een stukje wandelen zijn ook goede manieren om in beweging te blijven.
Eet elke dag 250 gram groente, 2 stuks fruit, een handje ongezouten noten en magere en volkoren producten. Gezonde producten hebben veel voedingsstoffen, zoals vezels, koolhydraten, eiwitten, vitaminen en mineralen. Drink elke dag anderhalve liter vocht, het liefst kraanwater of thee.
Als u puur kijkt naar het aantal calorieën wat u verbrandt tijdens het sporten, dan is cardio de winnaar. Onder cardio vallen sporten zoals fietsen, hardlopen, zwemmen. Afhankelijk van uw tempo en de intensiteit kunt u al snel 300 tot 800 calorieën per uur verbranden.
Producten zoals snoep en snacks, frisdrank en ook vleeswaren, witbrood, sauzen en veel kant-en-klare maaltijden staan niet in de Schijf van Vijf. Ze bevatten veel suiker, zout of verzadigd vet, of weinig vezels. Deze producten heb je voor je gezondheid niet nodig, en ze belasten wel het milieu.
Normaal gesproken zijn gezonde, onbewerkte voedingsmiddelen, zoals mager vlees, fruit en groenten, peulvruchten, noten, quinoa, popcorn, magere zuivelproducten en meer, het meest bevredigend. Door deze voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen, kunt u honger onder controle houden en een gezond gewicht behouden.
Waterkers is officieel het 'gezondste voedsel' ter wereld. Een onderzoek van de Amerikaanse Centers for Disease Control (CDC's, vergelijkbaar met ons RIVM) laat zien dat dat waterkers de grootste dichtheid qua voedingsstoffen heeft. Waterkers scoort 100 punten, het hoogste te behalen aantal.
Nummer 1 van Oceanië en nummer 7 van de wereld. Het dunbevolkte Nieuw-Zeeland is een paradijs voor de buitenmens, en het land zorgt goed voor haar omgeving. Nieuw-Zeeland scoort 84.9 punten op het gebied van natuurbehoud, waar haar buren en soortgelijke landen slechts 30 punten scoren.
De gezondste mensen ter wereld eten veel koolhydraten , maar niet bewerkte voedingsmiddelen. Terwijl wij geneigd zijn om te veel witbrood, koekjes en suikerrijke ontbijtgranen te eten, consumeren zij veel vezels en eiwitrijke koolhydraten en peulvruchten, zoals bonen en linzen.
Frieten, zonder saus, bevatten namelijk maar 350 calorieën ten opzichte van 510 calorieën bij chips. Een frietje bevat bovendien ook drie keer minder vet dan een zak chips. Light chips zijn al iets beter, maar ook zij bevatten rond de 450 calorieën en 25% vet.
De kogelvis is de gevaarlijkste delicatesse op aarde. Chefs in Japan moeten jarenlang studeren om te leren hoe ze de giftige delen van de vis moeten verwijderen. Deze delen zijn 1200 keer giftiger dan cyanide. Een piepklein beetje van dit gif is al dodelijk.