Dertig minuten knuffelen heeft een zeer sterk en positief effect op zowel het lichaam als de geest. Het stimuleert de aanmaak van "gelukshormonen", vermindert stress en bevordert ontspanning. Hoewel een knuffel van 20 seconden al voldoende is voor een korte boost, zorgt een langere periode, zoals 30 minuten, voor een diepere, rustgevende toestand. hispriet.com +2
Het troost, het verwarmt, het maakt vrolijk: een innige knuffel veilt de scherpe kantjes van het leven. Je wordt er – letterlijk – gelukkig van, want bij een warme omhelzing produceert ons lichaam oxytocine, een hormoon dat je geluksgevoel stimuleert. Iemand een knuffel geven, is dus zoveel meer dan een sociaal gebaar.
Knuffelen kan: Stress en angst verminderen . Knuffelen verhoogt de aanmaak van oxytocine, ook wel het 'liefdeshormoon' genoemd. Wanneer de hoeveelheid van dit hormoon toeneemt, stijgt ook de hoeveelheid endorfine. Wat nog fijner is, is dat het de hoeveelheid cortisol (of stresshormoon) verlaagt.
Volgens sommige studies kan zelfs een korte knuffel van 10 seconden al helpen om de oxytocinespiegels te verhogen. Langere knuffels kunnen echter nog meer voordelen hebben. Een knuffel van 20 seconden of langer kan helpen om je hartslag en bloeddruk te verlagen, je humeur te verbeteren en stress te verminderen.
Oxytocine stimuleert sociaal gedrag en vergroot het empathisch vermogen. Het zorgt ervoor dat mensen zich met elkaar verbinden. Een tekort aan oxytocine zorgt voor een verstoring van allerlei processen. Door 20 seconden te knuffelen neemt de hoeveelheid oxytocine toe.
Tussen vijftien en dertig seconden wordt het parasympathische zenuwstelsel geactiveerd, en dat is het moment waarop genezing plaatsvindt. Gedurende deze tijd verbetert de spijsvertering en stabiliseert de hartslag. Van dertig tot zestig seconden reguleert het lichaam de bloeddruk, neemt het gevoel van emotionele veiligheid toe en reset het zenuwstelsel zich .
Helemaal voor mannen is dat nuttig, want het 'mannenhormoon' testosteron zit de aanmaak van oxytoxine in de weg. Uit Australisch onderzoek blijkt dat mannen die vaak huggen niet alleen socialer en vriendelijker zijn, maar ook slanker, gezonder en gelukkiger.
Deze regel houdt in dat er om de 3 minuten een lage dosis oxytocine van 3 IE wordt toegediend , afhankelijk van de beoordeling van de baarmoedertonus door de verloskundige. De 3-secondenregel werd vergeleken met een continue infusie van 30 IE oxytocine in 500 ml 0,9% zoutoplossing.
Oxytocine komt namelijk voornamelijk vrij tijdens de bevalling, het geven van borstvoeding en seksuele activiteit. Bovendien komt de oxytocine afgifte op gang als reactie op fysiek contact met anderen, zoals knuffelen en strelen. Hierdoor staat het ook wel bekend als het 'knuffelhormoon'.
"De gemiddelde duur van een knuffel tussen twee mensen is 3 seconden. Maar onderzoekers hebben iets verbazingwekkends ontdekt. Wanneer een knuffel 20 seconden duurt, heeft dat een therapeutisch effect op lichaam en geest. De reden hiervoor is dat een oprechte knuffel het hormoon oxytocine aanmaakt, ook wel bekend als het liefdeshormoon."
Zelfs fysiek contact, zoals strelen, knuffelen en handen vasthouden, kan de afgifte van oxytocine stimuleren – nog meer voorbeelden waarom het liefdeshormoon ook wel het knuffelhormoon wordt genoemd! Uit een onderzoek onder vrouwen bleek dat meer knuffels met hun partner gepaard gingen met hogere oxytocinespiegels.
In relaties vormen knuffelen en tegen elkaar aan kruipen de basis van emotionele intimiteit doordat ze de afgifte van oxytocine bevorderen, ook wel het 'liefdeshormoon' genoemd. Deze neurochemische reactie bevordert vertrouwen, vermindert stress en versterkt gevoelens van geluk.
Ook blijkt uit het onderzoek dat vrouwen vaker met een knuffel slapen, zo'n 44 procent.
Fysiek contact verhoogt de aanmaak van oxytocine, een hormoon dat verband houdt met vertrouwen en verbondenheid. Oxytocine verlaagt stresshormonen en zorgt ervoor dat het zenuwstelsel zich veilig voelt . Stressregulatie. Onderzoek toont aan dat liefdevolle aanraking de cortisolpiek die kort na het wakker worden optreedt, kan verzachten.
Een intieme knuffel is een liefdevolle, vaak langdurige omhelzing die diepe emotionele verbondenheid, veiligheid en genegenheid uitdrukt, verdergaand dan vriendschappelijke aanraking; voorbeelden zijn armen om de taille, in elkaars ogen kijken, dicht tegen elkaar aan kruipen, of een lang aangehouden, zachte knuffel die vertrouwen en comfort geeft en de emotionele band versterkt.
"Knuffelen biedt niet alleen sensueel genot, maar ook een gevoel van comfort en veiligheid, allen net zo belangrijk binnen een relatie als seks", zo vertelt Paula Hall, expert op het gebied van relaties en werkzaam bij online datingsite Parship, aan Daily Mail.
Chemie herken je aan een moeiteloze, diepe verbinding, waarbij gesprekken vlot lopen, je je op je gemak voelt en de tijd lijkt te verdwijnen; dit gaat gepaard met sterke aantrekkingskracht, non-verbale communicatie zoals spiegelen, en een gevoel van 'thuis' zijn, zelfs zonder dat je elkaar lang kent. Het is een mix van emotionele en fysieke signalen, zoals het voelen van 'vlinders', een versnelde hartslag, en een bijna elektrische spanning die uitnodigt tot meer.
Je kunt van alles doen om meer zin te krijgen. Fantaseer, maak plannetjes, lees een erotisch stukje, laat je vriend dingen doen die je prikkelend vindt. Als hij wil vrijen en jij voelt nog niet zo veel, accepteer dat je geen zin nodig hebt en doe gezellig mee.
Symptomen van opwinding bij een vrouw zijn onder andere verhoogde bloedtoevoer naar de genitaliën, waardoor de clitoris en schaamlippen zwellen en gevoeliger worden, en de vagina vochtiger wordt (slijm). Andere fysieke tekenen zijn een versnelde ademhaling, een snellere hartslag, gespannen spieren (bekkenbodem), rode wangen, en gevoeligere tepels. Er kan ook een gevoel van tinteling, warmte, of een "druk" in het bekkengebied optreden.
Oxytocine kan het bloeddrukverhogende effect van vasoconstrictieve stoffen versterken. Bij combinatie met ergot-alkaloïden of met sommige sympathicomimetica (m.n. (pseudo-)efedrine) kan ernstige bloeddrukverhoging optreden.
Misoprostol heeft als voordeel boven oxytocine dat het eenvoudig toe te dienen, goedkoop en langdurig zonder koeling te bewaren is. En koeling noch ervaren personeel liggen in arme, warme landen voor het oprapen.
Je kunt een eventueel oxytocine tekort bij jezelf herkennen door te letten op specifieke symptomen. Zo zal een gebrek aan oxytocine eerder leiden tot angstige of depressieve gevoelens, een laag libido, een gebrek aan vertrouwen in jezelf en anderen of een slechtere band met naasten zoals je familie.
Een man toont aantrekkingskracht via lichaamstaal (leunen, aanraken, oogcontact met blik naar mond) en gedrag (veel contact zoeken, onthouden van details, complimentjes geven, prioriteiten verleggen, initiatief nemen), maar de sterkste signalen zijn vaak de combinatie van deze indicatoren; let op het totaalplaatje, zoals snelle reacties op WhatsApp en het willen maken van toekomstplannen, wat wijst op diepere gevoelens dan alleen fysieke interesse.
Wetenschappers hebben uitgezocht hoelang een gemiddelde knuffel wereldwijd duurt. Uit de studie blijkt dat knuffelen ongeveer net zo lang duurt als andere menselijke acties zoals iemand uitzwaaien: drie seconden.
1. Hand-in-zak-knuffelaar: als jij met je partner knuffelt, stop je altijd je handen in zijn/haar broek- of jaszakken. Je voelt je erg relaxed bij je partner, voelt je op je gemak en veilig.