Gedurende de dag wordt uw huid namelijk vuil door luchtvervuiling, transpiratie, talg en bacteriën. Ook voor het verwijderen van make-up, is de avond een goed moment om uzelf te wassen. Door de stoom van de douche openen de poriën zich, waardoor u de huid dieper kan reinigen.
Wetenschappers, dermatologen en allergologen lijken het erover eens te zijn: de avonddouche verdient de voorkeur. Enerzijds hebben studies aangetoond dat een douche, één tot anderhalf uur voor het slapengaan, gunstig zou zijn voor mensen met slaapproblemen.
Er is niets beter dan een frisse douche om je meer energie te geven voor je werkdag. Een ander voordeel van ochtenddouches is dat je jezelf reinigt van alle nachtelijke bacteriën. Onderzoek toont aan dat mensen 's nachts meer zweten dan 's ochtends . Een snelle ochtenddouche kan je helpen om je minder bezweet te voelen.
„'s Ochtends douchen brengt het microbiële biomechanisme van de huid naar een hygiënischer basisniveau.”
Gemiddeld douchen Nederlanders 9 minuten, 5 keer per week. Iedere douchebeurt verbruik je 51 liter water.
Wat maakt een optimale douche dan? Idealiter zou het ongeveer 5 tot 7 minuten moeten duren en niet langer dan 15 minuten , zegt Yousuf Mohammed, PhD, een senior research fellow in dermatologie aan het Frazer Institute van de University of Queensland in Australië.
Daaruit bleek dat een warme douche of een warm bad voor het slapengaan de slaap verbetert. Mensen die een warme douche nemen, vallen zo'n zeventien minuten eerder in slaap dan mensen die dat niet doen. Die doen er gemiddeld 25 minuten over. Het effect is het sterkst als u dit één tot twee uur voor het slapengaan doet.
Het meest basale is dat douchen als eerste in de ochtend betekent dat iemand de nacht kan afwassen . Terwijl je slaapt, kunnen bacteriën en huidcellen zich ophopen en opbouwen op je lakens of huid, vertelde Cindy Wassef, MD, assistent-professor dermatologie aan de Rutgers Robert Wood Johnson Medical School, aan Health.
Terwijl het vroeger gebruikelijk was om hooguit één keer per week onder een stromende douche te stappen, zijn er alsmaar meer mensen die twee keer per dag gaan.
Dit komt doordat koud water de bloedvaten vernauwt, waardoor de doorbloeding naar de spieren wordt verminderd. Wanneer je vervolgens uit de douche stapt, worden de bloedvaten weer verwijd en stroomt er zuurstofrijk bloed naar de spieren, wat kan helpen bij het herstelproces na inspanning.
Een á twee keer per week is beter – ja, echt. Het lijkt veel mensen onhygiënisch om niet dagelijks te douchen, maar dermatologen raden aan om je hoogstens elke twee á drie dagen te douchen. Dat is beter voor het microbiële evenwicht van je huid.
Korter douchen
Als jij maximaal 5 minuten doucht (liefst ook nog onder een waterbesparende douchekop) scheelt dat een hoop water, energie én geld. Een gemiddeld huishouden kan daarmee op jaarbasis ruim 15.000 liter warm water en 90 kuub gas besparen.
De consensus lijkt te zijn: doe wat het beste bij je past. Dat gezegd hebbende, zijn er ook een paar no-go's. Een "gezondheids- en welzijns"-expert zei op de website Bustle: " Er zijn weinig voordelen aan douchen midden op de dag ... qua hygiëne is het praktisch irrelevant."
Het warme, lopend water tijdens je ochtenddouche is niet alleen goed om je wakker te maken maar is ook goed voor je bloedcirculatie en het ontspant bovendien je spieren en gewrichten. Goed nieuws dus voor wie stijve nek- of rugspieren heeft bij het opstaan.
Als u niet doucht voor het slapengaan, zit u de hele nacht onder de bacteriën en het vuil - en dat is een lange tijd zonder het eraf te wassen. Dit geldt vooral als u allergieën hebt. Aandoeningen zoals hooikoorts kunnen verergeren als u allergenen zoals pollen meeneemt naar bed.
Veel mensen zien het als een onhygiënisch iets, als mensen niet dagelijks douchen. Toch raden dermatologen aan om van douchen geen dagelijkse routine te maken. Elke dag douchen beschadigt namelijk de natuurlijke beschermlaag van goede bacteriën op je huid.
Plaatselijk douchegel, zeep of schuim gebruiken is het antwoord, maar alleen water is ook goed. Je oksels kun je zonder problemen wassen, maar de rest van je lichaam niet te vaak. Het wordt er droger en gevoeliger van, en ook je huidbarrière heeft eronder te lijden.
Als je niet genoeg doucht, verhoog je het risico op ophoping van zweet, vuil en dode huidcellen op je huid. Het mengsel van zweet en bacteriën veroorzaakt lichaamsgeur en vuil op de huid, wat leidt tot acne, mee-eters en verstopte poriën.
Hoe vaak moet je douchen? Hoewel er geen ideale frequentie is, suggereren experts dat meerdere keren per week douchen voor de meeste mensen voldoende is (tenzij je vies, bezweet bent of andere redenen hebt om vaker te douchen). Korte douches (van drie of vier minuten) met de focus op de oksels en liezen kunnen voldoende zijn.
Gedurende de dag wordt uw huid namelijk vuil door luchtvervuiling, transpiratie, talg en bacteriën. Ook voor het verwijderen van make-up, is de avond een goed moment om uzelf te wassen. Door de stoom van de douche openen de poriën zich, waardoor u de huid dieper kan reinigen.
De helft van de Belgen met een douche (46%) neemt dagelijks of meerdere keren per dag een douche. 18% doucht om de twee dagen. 3 op de 10 Belgen (30%) neemt enkele keren per week of wekelijks een douche. Luik is de provincie waar het grootste aandeel aangeeft dagelijks te douchen (68%).
60% van de Amerikanen doucht doorgaans 's ochtends (5.00-12.00 uur), 36% 's middags/'s avonds (13.00-19.00 uur) en 33% 's avonds (20.00-04.00 uur).
De koude temperatuur van het water kan de bloedvaten vernauwen en de bloedcirculatie verbeteren. Dit helpt bij het verminderen van ontstekingen, het versnellen van spierherstel na inspanning en het verlichten van symptomen van spataderen. Koud douchen zorgt voor een echte oppepper.
Niet te vaak douchen
“Je te vaak wassen met zeep doet ook meer kwaad dan goed”, vertelt dermatoloog Katherine Ashenburg. “Het droogt je huid uit en zorgt voor irritaties. Je wast namelijk ook de goede bacteriën die van nature op je huid leven weg. Beperk het douchen daarom het liefst tot om de twee à drie dagen.
De ideale temperatuur voor het lichaam ligt in elk geval tot uiterlijk 37 graden. Douchen bij deze temperatuur stimuleert de doorbloeding en werkt daarmee ook goed tegen spierpijn of stijfheid. Heter douchen dan de lichaamstemperatuur is af te raden. Nog beter is het om het warme water af te wisselen met koud water.