Een winterdip, de winterblues of herfstmoeheid. Allemaal beschrijvingen voor dezelfde klachten: we hebben wat minder energie en voelen ons vaak ook wat somber. De dagen voelen langer aan, het opstaan is wat moeilijker en de motivatie en energie is vaak ver te zoeken.
In de herfst en de winter is het daglicht zwakker.Ook is het minder lang licht en de zon komt later op. Dit kan ervoor zorgen dat iemand zich wel eens somber voelt en meer behoefte heeft aan slapen en eten. Dit noemen we ook wel een winterdip of de 'winterblues'.
Het licht (of het gebrek daaraan) kan ervoor zorgen dat we ons vermoeider voelen
Op dezelfde manier zorgen donkere avonden ervoor dat we eerder naar bed willen. “Met kortere daglichturen produceert het lichaam meer melatonine, een hormoon dat slaap-waakcycli reguleert, waardoor we ons van nature vermoeider kunnen voelen naarmate de dagen eerder donker worden,” legt Bethany uit.
Minder daglicht
Richting de winter worden de dagen korter en krijgen we minder zonlicht. Zonlicht is een belangrijke bron van vitamine D en een tekort daaraan kan leiden tot vermoeidheid en een lagere weerstand. Bovendien beïnvloedt daglicht onze biologische klok, die onze energie- en slaapcyclus reguleert.
Misschien heb je minder zin om te gaan werken, voel je je lusteloos of heb je minder energie om al die dingen te doen, waar je normaal je hand niet voor omdraait. Niet direct iets om je zorgen te maken, maar het kan je goed in de weg zitten. Je hebt waarschijnlijk last van een herfstdip of najaarsvermoeidheid.
Een herfstdepressie is wanneer je elk jaar in het najaar depressief wordt. Je voelt je in die periode lusteloos, beleeft weinig plezier en slaapt veel.
Er zijn verschillende vitamines en mineralen die helpen bij vermoeidheid. Dit zijn vitamine B2, B3, B5, B6, B11, B12, C en de mineralen ijzer en magnesium. Deze B vitamines dragen bij aan de verbranding van vet, koolhydraten en eiwitten uit de voeding.
De bijnier kan daardoor moe worden, en een uitgeputte bijnier maakt minder of geen cortisol aan. Dat kan gevolgen hebben voor je gezondheid en kan in extreme gevallen zelfs levensbedreigend zijn. Doordat je lichaam minder cortisol aanmaakt, kun je je onder meer moe en niet fit voelen of prikkelbaar zijn.
Oorzaken oververmoeidheid
Bijvoorbeeld door een slaaptekort, slechte voeding, te weinig lichaamsbeweging en stress. Maar ook bepaalde karaktereigenschappen kunnen een rol spelen, zoals perfectionisme, subassertiviteit of veel piekeren. Sommige gezondheidsklachten zorgen ook voor oververmoeidheid.
Als je moe bent, heb je weinig energie.Het lukt niet meer goed om te doen wat je zou willen of moeten doen.Je voelt zich niet zo fit als normaal.Bewegen en denken gaan bijvoorbeeld moeilijker.
Misschien heb je last van extreme vermoeidheid. Zelfs na veel slaap blijf je moe. Plotselinge vermoeidheid kan door stress, slaapgebrek, een ongezonde levensstijl, een infectie of ziekte, of een medische aandoening komen. Het is belangrijke om de oorzaak te vinden, anders blijft de vermoeidheid terugkomen.
In de herfst en winter zien veel mensen te weinig daglicht. De dagen worden korter, het aantal uurtjes zonlicht neemt af en we zitten ook nog eens meer binnen. Een lichttekort in de donkere tijd van het jaar kan zorgen voor een neerslachtig gevoel, vermoeidheid en een gebrek aan energie.
Kanker ontstaat vaak zonder dat je het in de gaten hebt. Gelukkig is het in sommige gevallen mogelijk om de ziekte op tijd op te merken. Dat vergroot de kans op een succesvolle behandeling.
Ook als u uitgedroogd bent, kunt u zich moe voelen. Streef ernaar om minstens 1,5 liter per dag te drinken. Dit kunnen allerlei vloeistoffen zijn maar kies bij voorkeur voor melkproducten, water, thee, koffie, suikervrije producten.
Niet alleen magnesium kan een bijdrage leveren aan de vermindering van vermoeidheid.
Naarmate we ouder worden zijn we vatbaarder voor bepaalde ziekten, hierdoor kunnen we ons snel vermoeid voelen. Vermoeidheid is echter geen ouderdomskwaal zoals vaak wordt gedacht! Tenzij chronische pijn uw vermoeidheid veroorzaakt, zijn er wel degelijk dingen die u kunt doen om uw energieniveau te verhogen.
Probeer de ander niet op te vrolijken. Uw naaste voelt zich dan niet begrepen en kan zich daardoor juist nog vervelender gaan voelen. Doe niet alsof de somberheid niet ernstig is. Zeg niet 'het valt wel mee.
Een burn-out is een staat van emotionele, fysieke en mentale uitputting, die wordt veroorzaakt door langdurige of intense stress. Mogelijke symptomen zijn extreme vermoeidheid, motivatieverlies, depressie en een verminderd vermogen om alledaagse taken uit te voeren.
De meeste mensen met een seizoensgebonden depressie maken hun depressie door in de winter. Bij een kleine deel ligt de piek van de klachten in de zomer.