Een herfstdip is een periode van somberheid die begint in het najaar. Hoe donkerder en kouder het buiten is, hoe minder zin we hebben om iets te ondernemen. Mensen ervaren vaak symptomen zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid, lusteloosheid, meer eetlust en een algemeen gevoel van melancholie.
“Enkele symptomen van een herfstdip zijn somberheid, niet of minder genieten van dingen, een slechte concentratie, extreme vermoeidheid, prikkelbaarheid, lusteloosheid en een verandering in het eet- en slaappatroon”, aldus psycholoog Melissa van Buuren.
De meeste mensen met een seizoensgebonden depressie maken hun depressie door in de winter. Bij een kleine deel ligt de piek van de klachten in de zomer.
Blue Monday ('deprimaandag') is een als marketingstunt bedachte naam voor de zogenaamd deprimerendste dag van het jaar. Het valt meestal op de derde maandag van januari of op de maandag van de laatste volle week van die maand.
In de leeftijd 18-34 jaar komen depressies het meest voor (2019-2022).
Beoefen mindfulness en dankbaarheid : De herfst is een seizoen van verandering, wat voor sommigen verontrustend kan zijn. Neem mindfulness-oefeningen op in je dagelijkse routine om geaard te blijven. Dit kan meditatie, diepe ademhalingsoefeningen of gewoon een paar momenten per dag in beslag nemen om dingen op te sommen waar je dankbaar voor bent.
Een herfstdepressie is wanneer je elk jaar in het najaar depressief wordt. Je voelt je in die periode lusteloos, beleeft weinig plezier en slaapt veel. Dit wordt ook wel een herfstdip, herfstblues of najaarsdepressie genoemd. Een herfstdepressie is een vorm van een seizoensgebonden depressie.
Een winterdepressie is meestal goed te behandelen met licht. Dit heet lichttherapie. Verder gelden dezelfde adviezen als bij een 'gewone' depressie. Bij lichttherapie krijgt u een aantal dagen tot weken licht van een speciale lamp.
productie van serotonine – serotonine is een hormoon dat invloed heeft op uw stemming, eetlust en slaap; een gebrek aan zonlicht kan leiden tot lagere serotoninespiegels, wat verband houdt met depressieve gevoelens .
Een herfstdepressie kun je voorkomen. Een belangrijke oorzaak is dus de afwezigheid van zonlicht, de belangrijkste bron van vitamine D. Het doel is dan ook om ook buiten de zomer genoeg vitamine D binnen te krijgen. Zorg voor zoveel mogelijk daglicht, Ga vooral veel naar buiten.
Als de dagen korter worden, krijgen nogal wat mensen last van een herfst- of een winterdip. Je voelt je vermoeid, lusteloos, hebt slaapproblemen, concentratieproblemen en een verminderde eetlust of krijgt juist vreetbuien.
In de herfst en de winter is het daglicht zwakker.Ook is het minder lang licht en de zon komt later op. Dit kan ervoor zorgen dat iemand zich wel eens somber voelt en meer behoefte heeft aan slapen en eten. Dit noemen we ook wel een winterdip of de 'winterblues'.
Mensen met een depressie hebben vaak een verlaagd vitamine D gehalte. We kunnen een winterdip deels voorkomen door het vitamine D gehalte aan te vullen.
De herfstblues, ook wel bekend als Seasonal Affective Disorder (SAD), is een type depressie dat jaarlijks voorkomt, voornamelijk tijdens de herfst- en wintermaanden wanneer de daglichturen afnemen . Het treft veel mensen over de hele wereld en wordt gekenmerkt door een verscheidenheid aan symptomen die kunnen variëren van mild tot ernstig.
Het is een jaarlijks terugkerend probleem: de zomerdip, ook wel bekend als het zomerverval. Tijdens de zomervakantie lezen veel kinderen minder, wat leidt tot een terugval in hun leesvaardigheid. Gelukkig is deze terugval eenvoudig te voorkomen.
De najaarsdip is een bekend en gevreesd fenomeen onder sporters. De dagen worden korter, je energieniveau krimpt (net als de temperaturen) richting het vriespunt en je voelt je van top tot teen moe. Zeker niets abnormaals, maar onverschrokken blijven doortrainen is in dat geval ook niet meteen een goed idee.
Misschien heb je kinderen die je ineens niet meer nodig hebben, omdat ze hun eigen boontjes wel kunnen doppen. Sommige mensen in deze wereld noemen de overgang dan ook wel 'de herfst van je leven', alsof het een soort afscheid van de mooiste tijd van je leven is.
Jongeren tussen de 12 en 25 jaar ervaren het vaakst stress van hun drukke leven en van hun school of studie8). Ook over hun toekomst maken veel jongeren zich weleens druk. Tieners hebben naar verhouding vaker stress van school of studie, jongvolwassenen vaker van een te druk leven en hun toekomst.
Vrouwen hebben meer kans op depressie dan mannen . Geschat wordt dat 3,8% van de bevolking depressie ervaart, waaronder 5% van de volwassenen (4% bij mannen en 6% bij vrouwen) en 5,7% van de volwassenen ouder dan 60 jaar.