De voeten goed wassen, regelmatig schone sokken aantrekken (wol of katoen), het gebruik van goed ventilerende schoenen en antizweetvloeistof kunnen de klachten ervan wel beperken; voetschimmel staat ook wel bekend als zwemmerseczeem. Voetschimmel kan leiden tot verschillende klachten.
Was uw voeten elke dag en droog ze volledig af. Knip uw teennagels kort en houd ze schoon. Verwissel uw sokken minstens één keer per dag. Controleer uw voeten regelmatig op snijwonden, zweren, zwellingen, droogheid en geïnfecteerde teennagels en behandel ze indien nodig.
Ga rechtop staan en plaats een tennisbal, of een andere vergelijkbare bal, onder uw voet, net achter uw grote teen. Druk vervolgens stevig op de bal en rol de bal langzaam heen en weer, van uw voorvoet naar achteren, terwijl u stevig op de bal blijft drukken. Doe dit opnieuw bij elke teen.
Pijnlijke tenen kunnen veroorzaakt worden door verschillende factoren, zoals letsel, ontsteking, overbelasting of vergroeiing. Een veelvoorkomende oorzaak van pijnlijke tenen is letsel of trauma. Dit kan variëren van een eenvoudige verstuiking of verrekking tot een breuk in een van de tenen.
Oorzaken van teenpijn
Een pijnlijke teen wordt vaak veroorzaakt door te veel sporten of het dragen van te strakke schoenen . Uw symptomen kunnen u ook een idee geven van wat uw teenpijn veroorzaakt. Enkele mogelijke oorzaken van teenpijn.
Symptomen Artrose Middenvoet
Herkenbare momenten zijn het opstaan uit bed in de ochtend of na een tijdje in een stoel te hebben gezeten. Er is dan een stekende pijn aanwezig in het midden van de voet en de voet kan stijf aanvoelen. Bij veel lopen, traplopen en hurken wordt de pijn erger.
Voet oefeningen: regelmatig, een paar keer per dag, voeten strekken, buigen, tenen optrekken, tenen naar de voetzool bewegen, op de tenen lopen en op de hakken lopen of staan. De voeten draaien in de enkel gewrichten, tien maal rechts om, tien maal linksom.
Ze moeten ons waarschuwen als iets te warm is, te scherp, te glad of gevaarlijk op een andere manier. 'Daarom zitten ze tjokvol zenuwuiteinden om ze heel gevoelig te maken. ' Daarnaast bevatten onze tenen weinig vet- of spierweefsel, waardoor die zenuwuiteinden heel dicht aan de oppervlakte zitten.
Schoenen die de voeten niet laten ademen of niet goed passen, kunnen leiden tot veel verschillende podotherapeutische problemen. Strakke en beperkende schoenen kunnen problemen met de bloedsomloop veroorzaken en leiden tot voetproblemen zoals jeuk, klamheid, schimmelinfecties, wratten en vieze geuren .
Beweging is 1 van de beste remedies tegen koude voeten. Door de spieren van de benen in beweging te zetten, help je de bloedsomloop enorm. Probeer elke dag een half uur te wandelen of een andere sport te beoefenen die je leuk vindt. Neem regelmatig pauzes als je veel bureauwerk doet en maak dan even een loopje.
Bevochtig uw voeten dagelijks na het douchen en voor het slapengaan.Scrub uw voeten eenmaal per week.Knip uw teennagels recht af en onderhoud ze.Neem voetbaden in koud of lauw water .
Heb je aflopende tenen, dan houd je van structuur en ben je een stabiel en rustig persoon. Een lange tweede teen betekent dat iemand ambitieus is. Een forse grote teen vertelt dat je een sterk verbaal vermogen hebt. Ruimte tussen tenen betekent vertraging, weloverwogenheid.
Smeer je voeten rijkelijk in met olijfolie en omwikkel ze daarna met huishoudfolie. Je moet dan wel een uurtje geduld hebben om het in te laten trekken dan kan de folie verwijderd worden en de resterende olie met een doek van de voeten geveegd worden. En daar zijn de zachte voeten.
Zuivel. Zuivelproducten zoals melk, yoghurt, en kaas zijn essentiële bronnen van calcium en vitamine D, beide cruciaal voor het versterken van botten en mogelijk het verminderen van pijnlijke symptomen bij artrose.
Bij artrose in het grote teengewricht treedt er een stekende en zeurende pijn op ter hoogte van het gewricht. De pijn treedt met name op tijdens het lopen en het buigen van de teen is pijnlijk, bijvoorbeeld bij het traplopen of het dragen van hoge hakken.
Voldoende magnesium in het lichaam voorkomt artrose, artritis en osteoporose, of voorkomt dat het erger wordt.
Zorg voor voldoende beweging
Denk hierbij aan wandelen en fietsen, maar ook sporten zoals zwemmen, tennissen of hardlopen. Door regelmatig te bewegen worden de spieren versterkt, wat de druk op de gewrichten verlaagt. Hierdoor zullen de stijve spieren in de ochtend geleidelijk afnemen.
Oorzaak. Hallux rigidus kan het gevolg zijn van eenvoudige slijtage of een traumatisch letsel aan de grote teen in het verleden, wat in de loop van de tijd heeft geleid tot schade aan het gewrichtskraakbeen . Bovendien kan een slechte uitlijning van de voet, zoals een platvoet of knobbel, stress op het MTP-gewricht veroorzaken en leiden tot hallux rigidus.
Daarom is het van belang om niet te blijven lopen met pijnlijke tenen. Een podotherapeut is specialist in het herkennen en behandelen van pijnklachten in de tenen.
Het is belangrijk om pijnlijke drukplekken in de tenen te behandelen. Drukplekken kunnen eeltplekken of likdoorns veroorzaken. De gewrichten in de tenen kunnen rood, dik en warm worden en ontstaan vaak op de kleine gewrichtjes. Zorg dat u goede, stevige schoenen draagt met voldoende ruimte voor uw tenen.
Ga op een stoel zitten met je voeten plat op de grond. Krul je tenen naar beneden, alsof je ze probeert te verbergen onder je voeten. Houd deze positie een paar seconden vast en strek daarna je tenen zo ver mogelijk uit. Herhaal deze beweging 10 tot 15 keer per voet.
Behandeling van gevoelloze of dove tenen
Zo kan het zijn dat zenuwen tijdelijk beschadigd raken doordat er te veel druk op komt door de stand van uw voeten. In dat geval kan een podologisch zooltje helpen, doordat deze de stand van de voeten verandert. In vele andere gevallen kan een fysiotherapeut u uitstekend helpen.