Vet belangrijk voor de hersenen Het grootste deel van de hersenen bestaat namelijk uit vet. En vooral uit het omega 3 vetzuur DHA. DHA is een belangrijke bouwsteen voor de hersenen van je baby. Jouw lichaam levert dat aan je baby tijdens de zwangerschap en daarna krijgt je baby het via de borstvoeding binnen.
Eet liefst meerdere porties vette vis (ansjovis, atlantische makreel, forelfilet, haring, niet rauw eten, wel als rolmops bv, sardines en zalm) per week tijdens je zwangerschap, maar ook als je borstvoeding geeft, om je kind een zo goed mogelijke ontwikkeling van de hersenen te geven en de kans op vroeggeboorte of een ...
Voedsel zoals noten, zaden en notenpasta's vormen een eiwit- en zinkrijke snack. Eiwitten dragen bij aan een gezonde hersengroei en de ontwikkeling van het langetermijngeheugen. Zink speelt ook een belangrijke rol tijdens de peuterjaren, wanneer de hersenen snel groeien.
Eet gevarieerd met verse groenten, fruit, volle granen, magere eiwitten en zuivelproducten.Neem foliumzuur of een multivitamine speciaal ontwikkeld voor zwangere vrouwen: Het is aan te raden om zeker gedurende de eerste 10 weken van je zwangerschap foliumzuur te slikken.
De ontwikkeling van de hersenen begint in de derde week van de zwangerschap. De hersenen zijn een onderdeel van het zenuwstelsel. Eerst ontstaat de neurale plaat. Een paar dagen later ontstaat hierin een groeve (neurale buis).
Vet belangrijk voor de hersenen
En vooral uit het omega 3 vetzuur DHA. DHA is een belangrijke bouwsteen voor de hersenen van je baby. Jouw lichaam levert dat aan je baby tijdens de zwangerschap en daarna krijgt je baby het via de borstvoeding binnen.
De eerste hersenactiviteit werd geregistreerd bij een embryo van 45 dagen oud ( een zwangerschapsduur van 8 weken en 3 dagen ). Het is echter waarschijnlijker dat de hersenverbindingen die nodig zijn om activiteitsgolven te creëren, al vóór deze leeftijd aanwezig zijn.
Voor wie graag zoet eet op het brood, is vers fruit zoals schijfjes banaan, aardbeien in het seizoen, perzik, kiwi of nectarine aan te raden. Fruit kan aan de oppervlakte bevuild zijn door aarde.In de aarde kunnen verschillende microben voorkomen.Deze kunnen toxoplasmose veroorzaken.
Tijdens uw zwangerschap kunt u bloedonderzoek, de NIPT en 2 echo-onderzoeken laten doen. Vlak na de geboorte krijgt de baby een gehoortest en wordt er bloed afgenomen (hielprik). Deze gratis testen onderzoeken of de baby ziekten of aandoeningen heeft.
Fruitsoorten met veel vitamine C, zoals sinaasappels, kiwi's, guave, aardbeien en papaja, kunnen een goede keuze zijn om de hersenen van uw kind gezond en alert te houden. Onderzoeken tonen aan dat vitamine C in fruit de potentie heeft om te beschermen tegen mentale achteruitgang en de gezondheid van de hersenen te ondersteunen.
Omdat vet en proteïne cruciaal zijn voor de ontwikkeling van de hersenen van de foetus, moeten de totale calorieën ten minste 12% magere proteïnen bevatten en niet meer dan 30% vet of 10% suiker . "Mama heeft een gezond dieet nodig en ze moet echt voor twee gaan eten," zegt Darvill.
Bewegen is goed voor je hersenen. Het verbetert je geheugen, zorgt ervoor dat je beter slaapt en vermindert stress. Daarnaast verkleint bewegen het risico op hersenaandoeningen zoals dementie, depressie en beroerte. Op onze pagina over bewegen ontdek je wat je zelf kunt doen en krijg je tips om meer te bewegen.
Waarom is avocado zo geschikt als hapje voor je baby? Avocado bevat veel vitamines en mineralen en zit boordevol gezonde vetten. En die gezonde vetten hebben baby's in het eerste jaar hard nodig: ze dragen namelijk bij aan de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van je groeiende baby!
Blauwe bessen worden ook wel eens 'brain berries' genoemd, omdat ze werken als antioxidant voor onze hersenen. Ze houden je hersencellen gezond en fit, waardoor je geheugen vele malen langer meegaat. Naast antioxidanten bevatten blauwe bessen vitamine C, K, vezels en mangaan.
Eieren: ook eieren zijn ijzerrijk. Zorg er wel voor dat ze goed gaar zijn door ze minstens 10 minuten te koken. Vlees en vis kan je wel eens vervangen door een half hardgekookt eitje. Groene bladgroenten: zoals asperges, maar ook broccoli zitten boordevol ijzer.
Baby lacht en giechelt vaak : Wanneer je bij je baby bent en met hem/haar praat, zal hij/zij waarschijnlijk met een grote glimlach reageren. In de eerste dagen kunnen pasgeborenen in hun slaap of na het laten van een windje glimlachen.
Vrouwen die voor en tijdens hun zwangerschap veel ultrabewerkt voedsel eten, hebben een kleiner embryo in hun baarmoeder. Dat blijkt uit onderzoek van het Erasmus MC in Rotterdam. Het effect op de ongeboren baby is vergelijkbaar met dat van roken.
Leer je baby kennen
Doordat je je baby voelt bewegen, laat hij of zij merken dat het goed met hem / haar gaat. Natuurlijk controleert je verloskundige / gynaecoloog bij iedere controle of het met jou en je baby goed gaat, maar daarnaast is het ook belangrijk dat jij zelf in de gaten houdt of je baby elke dag beweegt.
Nitraatrijke groenten (andijvie, bleekselderij, Chinese kool, koolrabi, postelein, raapstelen, rode biet, sla, spinazie, spitskool en venkel) werden lange tijd beschouwd als mogelijk schadelijk voor de gezondheid.
Avocado's zijn rijk aan voedingsstoffen die essentieel zijn voor de gezondheid en ontwikkeling van de foetus en het kind. Zwangere vrouwen die een mediterraan dieet volgen, dat rijk is aan avocado's, hebben een lager cholesterolgehalte en een verminderd risico op vroeggeboorte.
Inspiratie voor een voedzaam ontbijt:
Geroosterde volkoren boterham met kaas, een gekookt ei en avocado.Havermoutpap (havermout, havermelk, appel, banaan, rozijnen, kaneel).Bakje yoghurt met fruit, granola en noten.
Tussen drie en zes maanden
Je baby herkent ook anderen en lacht vooral naar mensen die hij goed kent. Als baby's ongeveer vier maanden zijn, willen ze niet meer alleen zijn. Ze gaan huilen als ze niemand zien.
Vaak worden de eerste bewegingen omschreven als 'belletjes, bubbeltjes of kleine plopjes' of 'zoals de darmen, maar dan toch anders'. Als u uw kind eenmaal hebt gevoeld, herkent u de bewegingen. U gaat uw kind steeds vaker voelen.
Bij de geboorte is het brein van een gemiddelde baby ongeveer een kwart van de grootte van het gemiddelde volwassen brein . Ongelooflijk genoeg verdubbelt het in het eerste jaar in grootte. Het blijft groeien tot ongeveer 80% van de volwassen grootte op 3-jarige leeftijd en 90% - bijna volgroeid - op 5-jarige leeftijd.