U kunt zelf veel doen om ervoor te zorgen dat u zo weinig mogelijk klachten heeft. Door de adviezen op te volgen: niet roken, prikkels voorkomen, genoeg bewegen en afvallen als u te zwaar bent.En door goed gebruik van uw medicijnen. Uw huisarts en de praktijkondersteuner helpen u daarbij.
Astmapatiënten met een voedselallergie hebben vaak ernstigere astma-aanvallen. Bij volwassenen geven pinda's, noten, schaal- en schelpdieren en vis vaak de meeste klachten. Bij kinderen kunnen ook eieren, koemelk en soja klachten geven. Sommige mensen met astma reageren ook sterk op het voedingsadditief sulfiet.
Er is wetenschappelijk aangetoond dat kinderen met astma gebaat zijn bij voeding die rijk is aan antioxidanten, vitamine D, omega-3 en magnesium. Het heeft de voorkeur om deze ingrediënten uit de voeding te halen in plaats van uit supplementen (aanvullende tabletten of capsules die u bij de drogist kunt kopen).
Schimmel, fijnstof, huisstofmijt en een te hoge luchtvochtigheid kunnen allemaal astmatische klachten veroorzaken, zoals piepende ademhaling, benauwdheid, langdurig hoesten, vermoeidheid en een verminderde conditie. Het is belangrijk om deze astma-veroorzakers aan te pakken of, indien mogelijk, te voorkomen.
Astma is een blijvende longziekte. Van astma genees je helaas nooit.
Bij astma: zijn je luchtpijptakken continu ontstoken: Het slijmvlies in je luchtpijptakken zwelt op en blokkeert de doorstroming van lucht. Dat veroorzaakt aanvallen van kortademigheid, piepende ademhaling en hoesten.
In tomaten, bananen en appels zitten bijvoorbeeld veel van deze stoffen, waardoor deze er daadwerkelijk voor kunnen zorgen dat de longcapaciteit langere tijd stabiel blijft. Met name ex-rokers doen er goed aan om veel antioxidanten te eten, want op hun longen heeft dit dieet het beste effect.
Salbutamol opent uw luchtwegen. Hierdoor wordt u minder benauwd. Bij de longziekten astma en COPD (chronische obstructieve longziekte). Binnen 5 minuten na het inademen van salbutamol merkt u dat u minder benauwd bent.
Astma gaat gepaard met episodes van benauwdheid, en dan kan zo'n puffer snel verlichting brengen. Dat is de reden waarom snelwerkende puffers (genre Ventolin® of salbutamol) populair zijn. Veel personen met astma gebruiken enkel deze snelwerkende puffers.
Tijm is een geneeskrachtig kruid die goed is voor de luchtwegen. Zo helpt het dus niet alleen bij de hoest, maar werkt het ook bij symptomen van astma, bronchitis. Vaak zie je tijm daarom in hoestsiropen terug komen. Waarom drink je hem dan niet als thee zou je zeggen.
Wandelen met astma
Vijf dagen per week een half uur bewegen (zoals wandelen), kan al goede resultaten opleveren. Ook bij inspanningsastma is het belangrijk om voldoende te bewegen. Als je inspanningsastma hebt, is het belangrijk om je inspanning langzaam op te voeren. Begin altijd in een rustig tempo.
Hakhoning Anijs ondersteunt de spijsvertering en is effectief tegen astma, (vastzittende) hoest en keelpijn. Ook is hakhoning anijs heerlijk in een mok warme melk, zodat je rustig kunt slapen.
Antioxidanten (zoals vitamine C, E, selenium en natuurlijke carotenoïden) kunnen de longen helpen beschermen tegen schadelijke oxidatieprocessen.
Zelf actie ondernemen om je leven met astma beter te maken noemen we zelfmanagement. Denk hierbij aan voldoende bewegen, goed eten en niet roken. Je leeft 24 uur per dag met je astma en weet dus beter dan wie ook wat je klachten, mogelijkheden en beperkingen zijn.
Een astma-aanval kan zich overal en op elk moment voordoen. Vaak begint een aanval 's nachts. Een aanval kan beginnen met het gevoel van een droge keel of druk op de borst, waarna hoesten, piepen of kortademigheid optreedt.
Om te testen of u astma heeft moet u een longfunctietest doen. Deze test kunt u soms bij de huisarts doen, maar deze gebeurt ook vaak in een speciaal laboratorium of het ziekenhuis. De arts zal u laten weten hoe u zichzelf kunt voorbereiden op de test. De longfunctietest duurt ongeveer een half uur tot drie kwartier.
Een lekkere thee zetten van verse tijm of gember is altijd een goed idee. Ook voor je longen. Tijm is een natuurlijk medicijn tegen hoesten, benauwdheid en keelpijn. Uit onderzoek blijkt zelfs dat tijm beter helpt tegen de behandeling van bronchitis dan een placebo.
Salie heeft een geneeskrachtige werking op je luchtwegen
Ook werkt salie goed bij andere luchtwegaandoeningen. Zo kan het verlichting geven bij hoestklachten en zelfs bij astma. Wil je dit soort klachten verminderen? Dan kun je van salieblaadjes thee trekken (vers of gedroogd) of je koopt thee waar salie in zit.
Maar koffie stimuleert ook de bloedsomloop wat de longen kan helpen. Ook heeft koffie een ontstekingsremmend effect en kan het helpen om infecties te bestrijden.
Moe zijn en minder energie hebben. Veel mensen met een longziekte herkennen dit. Je kunt niet alles wat je vroeger deed. Kleine dingen als douchen en aankleden kunnen je energie voor die dag al verbruiken.
Het Longfonds raadt aan om tijdens een astma-aanval rechtop te zitten. Dat kun je doen door te slapen met kussens die je omhoog houden wanneer je last hebt van astma.
Verhoogde gevoeligheid van de luchtwegen: stress kan een rol spelen bij mensen met astma en copd. Dit kan meer klachten van kortademigheid, piepende ademhaling en benauwdheid geven.