Beide keuzes zijn ongezond, maar een saucijzenbroodje (ca. 250-315 kcal, veel verzadigd vet) is vaak iets minder calorierijk dan een appelflap (ca. 340-360 kcal, veel suiker en vet). De appelflap bevat meer suikers en vet, terwijl het saucijzenbroodje rijk is aan verzadigd vet en zout. Geen van beide past in een gezond dieet. www.gezondheidsnet.nl +2
Appelflap
Cijfers*: 340 kcal, 39 gram koolhydraten, 19 gram vet, waarvan 10 gram verzadigd vet. Meer calorieën dan: een saucijzenbroodje (270 kcal), een oliebol (160 kcal), een Magnum (310 kcal), een Mars, Snickers of Nuts (ongeveer 260 kcal).
Een appelflap bestaat voornamelijk uit koolhydraten in de vorm van suiker en witmeel, met een flinke portie vet. Slechts 28% bestaat uit appel. Een appelflap behoort dan ook niet tot de gezonde tussendoortjes. Als de rest van het voedingspatroon heel gezond is, kan er incidenteel van een appelflap worden genoten.
Een saucijzenbroodje bevat behoorlijk wat transvetten, gedeeltelijk uitgeharde vetten. Die worden algemeen gezien als de ongezondste soort vet – nog een stuk schadelijker dan verzadigde vetten. Transvetten leiden snel tot hart- en vaatziekten een stimuleren vaak de opslag van buikvet.
Er zitten 360 kilocalorieën in 1 stuk (100 gram) appelflap. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'appelflap'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
Ze kunnen meer dan 400 calorieën per portie bevatten met zeer weinig eiwitten of vezels. Daarom vragen veel mensen zich af of appelbeignets gezond zijn. In de meeste gevallen niet . Hoewel ze heerlijk zijn, bevatten ze vaak veel vet en koolhydraten met weinig tot geen balans, waardoor ze moeilijk in te passen zijn in de meeste macronutriëntbewuste maaltijdplannen.
Oliebol versus appelflap
Hoewel een oliebol al een behoorlijke caloriebom is, is het nog niets in vergelijking met een appelflap. Dit lijkt misschien een gezondere keuze omdat er fruit in zit, maar niets is minder waar. Een appelflap (100 gram) bevat veel meer calorieën, 360 kcal per stuk om precies te zijn.
Deze snack bevat veel vet en zout , voornamelijk door het vet- en zoutgehalte van de worstjes en het deeg. Kies waar mogelijk voor magere en zoutarme worstjes. Of neem een kleinere portie.
De grootste caloriebommen zijn producten met veel vet en suiker, zoals gefrituurde snacks (friet, bamischijf), bewerkte snacks (chips, kaasbroodjes), zoete dranken, snoep, koekjes, en ook gezonde, calorierijke producten zoals noten, olijfolie, avocado en pindakaas, die veel energie leveren maar ook veel voedingsstoffen kunnen bevatten, afhankelijk van de bereiding en hoeveelheid.
' Iedereen die ooit een oliebol at, weet natuurlijk ook dat het vet ervanaf druipt. De krentenoliebol klinkt iets gezonder dan de variant zonder rozijnen, maar dat valt tegen. 'Door de krenten krijg je iets meer suiker en een klein beetje extra vezels, maar verder is het voedingskundig bijna hetzelfde.
Het testpanel geeft de Plus appelflappen (€0,89 per stuk) een zeven als testoordeel. De appelflap ziet er appetijtelijk uit, heeft een mooie kleur en een prima smaak.
Eet je vaak ontbijtkoek, dan kan dat ongunstig zijn voor je gewicht, je bloedsuikerspiegel en je algehele gezondheid. Ook kan er een gevaarlijke hoeveelheid acrylamide in het populaire plakje koek zitten. Slik dat gezonde imago daarom niet voor zoete koek en eet ontbijtkoek liever niet elke dag.
Nee, kibbeling is over het algemeen niet erg gezond, vooral niet als je het vaak eet, omdat het gefrituurd is en veel vet en calorieën bevat, ondanks dat het van vis gemaakt is. Het is een eiwitrijke snack, maar het frituurproces en het beslag verminderen de gezonde voordelen van vis, zoals omega-3 vetzuren. Zie het als een traktatie voor af en toe, niet als een dagelijkse gezonde keuze.
De 5 grootste dikmakers zijn vaak producten hoog in suiker, ongezonde vetten en zout, zoals frisdrank, gefrituurde snacks, koekjes, snoep, en voorverpakte maaltijden, die veel calorieën leveren zonder veel voedingswaarde. Ze zijn "stiekem" omdat ze gemakkelijk te veel van gegeten worden en extra kilocalorieën toevoegen, waardoor je zonder het te beseffen aankomt.
Er zitten 249 kilocalorieën in 1 stuk (70 gram) saucijzenbroodje. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'saucijzenbroodje'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
De 3-3-3-regel voor gewichtsverlies is een eenvoudig leefstijlprogramma gericht op afvallen . Het plan bestaat uit drie onderdelen: dagelijks regelmatige, voedzame maaltijden, een interval van 3 uur tussen de maaltijden aanhouden zonder tussendoortjes, en drie dagelijkse doelen bereiken op het gebied van lichaamsbeweging, waaronder krachttraining, cardio en NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis).
Probeer de consumptie van bewerkte vleesproducten zoals worstjes, salami, paté en hamburgers te beperken, omdat deze over het algemeen veel vet bevatten – en vaak ook veel zout. Probeer ook vleesproducten in gebak, zoals pasteien en saucijzenbroodjes, te beperken, omdat deze vaak veel vet en zout bevatten .
Een kant-en-klaar saucijzenbroodje levert ten opzichte van de hoeveelheid micronutriënten veel calorieën en zout. Vooral het aandeel vet is vrij hoog. Kortom: je kunt beter niet dagelijks saucijzenbroodjes eten.
De uitslag
Je komt niet extra aan door aardappelen
100 gram patat levert 309 kcal tegenover 119 kcal voor dezelfde hoeveelheid gebakken- en 83 kcal voor 100 gram gekookte aardappelen.
Een appel per dag kan echt de dokter op afstand houden als het om hartgezondheid gaat . Appels zitten boordevol antioxidanten en oplosbare vezels en kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen en het risico op hartziekten te verminderen.
Een oliebol bevat helemaal niet zóveel calorieën
Een oliebol met krenten (van 75 gram) bevat 135 kcal, een krentenbol bevat 167 kcal. Wanneer je de oliebol lekker bestrooid met poedersuiker zit je al snel aan de 165 kilocalorieën.