Het stimuleert je metabolisme: sporten bij koud weer kan je metabolisme stimuleren vanwege de extra inspanning die je lichaam levert om de interne temperatuur op peil te houden. Je verbrandt meer calorieën: blootstelling aan kou kan je helpen meer calorieën en meer vet te verbranden.
Wanneer je in de kou bent, vernauwen je bloedvaten om warmteverlies te minimaliseren. Dit kan de bloedstroom versnellen en de circulatie verbeteren, wat gunstig is voor je hart en je algehele gezondheid. Verhoogt de stofwisseling: Blootstelling aan kou kan je stofwisseling een boost geven.
Van kou zelf kan je niet ziek worden, maar kou kan er wel voor zorgen dat je nét iets minder weerstand hebt. Door een lagere weerstand zijn we meer vatbaar voor infecties en virussen. Dit komt doordat jouw lichaam minder antistoffen aanmaakt om deze tegen te gaan.
Kou heeft een positief effect op de weerstand en het stimuleert de bloedsomloop. Ook activeert het bruin vet, wat kan helpen om af te vallen. Maar misschien het allerbelangrijkste: kou maakt gelukshormonen vrij die je een fijne roes en een mentale boost geven.
Het hardlopen in de kou is goed voor de longen en verhoogt de vitamine D. We weten hoe belangrijk vitamine D is voor het behoud van gezonde botten en voor betere sportprestaties.
Onderzoeken geven aan dat sporten in koud weer het uithoudingsvermogen kan verbeteren omdat het lichaam minder hard hoeft te werken om af te koelen. Sporten in koud weer kan wit vet, dat energie opslaat, omzetten in bruin vet, dat metabolisch actief is en calorieën kan verbranden om warmte te genereren.
Voordelen van wandelen in de kou
Wandelen is om veel redenen een gezonde vorm van bewegen. Het zorgt voor sterkere spieren en botten, het verlaagt stress en het kan bepaalde rugklachten verminderen. Maar het heeft een aantal extra voordelen wanneer u dat tijdens de koudere periodes ook blijft doen.
Als je het zelfs zo koud hebt dat je begint te rillen, dan verbrand je extra veel calorieën. Rillen is flink intensief voor je lichaam. Uit onderzoek blijkt zelfs dat een kwartiertje in de kou staan rillen evenveel calorieën kost als een uur sporten.
Koudere lucht stimuleert je hersenactiviteit, verbetert je focus en helpt je helderder te denken . Talrijke studies tonen aan dat onze cognitieve functies verbeteren bij kouder weer: we zijn geneigd om sneller beslissingen te nemen en kalm te blijven wanneer ons lichaam meer energie nodig heeft om ons warm te houden.
Kou kan – net zoals wind en tocht – zorgen voor stijfheid in de spieren. Door uw spieren intensief aan te spannen kan er schade optreden in de spieren. De kans op spierpijn is een stuk groter dan onder normale omstandigheden. Krachtvermindering kan ook een gevolg zijn van de frisse weersomstandigheden.
Sympathisch en parasympatisch zenuwstelsel
Je sympatische zenuwstelsel activeert door blootstelling aan koude temperaturen. Daarnaast verhogen de neurotransmitters endorfine in je bloed en vliegt de adrenaline door je hele lichaam en brein. Hierdoor ben je gelijk 'aan' en ready to rumble.
Vorst heeft net als droogte effect op de bodemstructuur. Het vocht in de bodem bevriest en zet daarmee uit.De bodem wordt zo als het ware opengebroken.Op deze manier krijgt de bodem een betere structuur.
Als het kouder wordt, vernauwen de bloedvaten zich en er stroomt minder bloed naar de bloedvaten onder de huid en naar de ledematen. Hierdoor voelt de huid ijskoud. Het bloed blijft zo dicht mogelijk bij de vitale delen van het lichaam.
Wonen in een te koud huis heeft ten eerste flinke negatieve gevolgen voor je ademhaling.Het verhoogt namelijk de kans op astma en andere ademhalingsziektes. Ook andere ziektes gedijen goed bij een lage temperatuur. Denk bijvoorbeeld aan griep, allergieën of hart- en vaatziekten.
Sterker immuunsysteem
Blootstelling aan kou leert je lichaam er beter mee om te gaan waardoor je minder snel ziek wordt. Denk bijvoorbeeld aan het nemen van een koude douche of buiten sporten in de winter. Dit helpt je lichaam om weerstand op te bouwen.
Uitstekende of gebogen lichaamsdelen, zoals vingers, tenen en neuzen, zijn het meest vatbaar voor de kou . Dat geldt ook voor lichaamsdelen met meer onderhuids vet, zoals onze billen. Als gevolg hiervan hebben veel vrouwen een lichaamstemperatuur die alle kanten opgaat.
Je blootstellen aan (een beetje) kou kan je gezondheid een behoorlijke boost geven. Kou heeft maar liefst negen positieve effecten op je lichaam – van meer energie tot een opgewekter humeur. Koude baden zijn wellicht de bekendste vorm van koudetherapie en worden al sinds mensenheugenis toegepast.
De afweer van uw lichaam kan verzwakken als het koud is
Je immuunsysteem beschermt je tegen ziektes. Sommige vroege studies hebben gesuggereerd dat de koude en droge omstandigheden van de winter het moeilijker kunnen maken voor je immuunsysteem om virussen te bestrijden.
Blootstelling aan kou stimuleert in feite de afgifte van neurotransmitters die helpen gevoelens van welzijn te creëren , en zo de chemische onevenwichtigheden tegengaan die optreden in situaties van angst. Kou beïnvloedt ook de werking van de nervus vagus en helpt een gevoel van kalmte te creëren bij mensen.
De conclusie is duidelijk. Het lichaam van een dikker persoon zal minder snel afkoelen dan dat van een dunner persoon, zegt humaan bioloog Wouter van Marken Lichtenbelt, hoogleraar aan het Maastricht UMC en gespecialiseerd in thermoregulatie.
Laten we beginnen met het proces van thermogenese – hoe ons lichaam warmte genereert . Zoals u zich kunt voorstellen, gebruiken we het meer in de wintermaanden. Dit omvat een speciaal type vetverbranding genaamd "bruin vet" dat glucose en vetmoleculen verbrandt om ons warm te houden.
Uit een onderzoek dat in 2014 werd gepubliceerd in het Journal of Clinical Investigation bleek dat mensen die zes weken lang twee uur per dag werden blootgesteld aan koude temperaturen, meer energie verbrandden en minder lichaamsvet hadden.
Hoewel veel mensen denken dat het koude weer ons ziek maakt, klopt dit niet helemaal. Koud weer kan je wel verzwakken, waardoor je weerstand afneemt en je makkelijker ziektes oploopt. Maar het heeft ook z'n voordelen: de kou pakt niet alleen ons aan, maar ook bacteriën en schimmels.
Hormonen worden beïnvloed door zonlicht. In de winter wordt het sneller donker en daardoor zakt ons serotonineniveau ofwel het niveau van ons gelukshormoon. Om dit niveau weer omhoog te krijgen gaan we meer eten en dan voornamelijk producten met koolhydraten. Hierdoor zal de gewichtstoename snel gaan.
In een koude ruimte verbrand je meer calorieën om op temperatuur te komen en te blijven.Je stofwisseling werkt beter bij koud slapen, wat ook nog eens ziekten als diabetes helpt voorkomen. In plaats van naar de sportschool gaan en rauwkost eten, kun je dus ook een uurtje verkleumd onder de dekens gaan liggen.