Met een zandloperfiguur heb je een prachtig vrouwelijk figuur dat volledig in balans is. Wanneer je schouders en heupen even breed zijn en je taille duidelijk aanwezig is, behoor je tot het zandloperfiguur.
Als zandloper heb je een duidelijke smalle taille (vaak wel meer dan 25 cm verschil met de heupen) Het gewicht zit bij jou verspreidt over je hele lichaam, als je aankomt of afvalt gebeurt dat op alle delen van je lichaam. Het breedste punt van je heupen zit ten hoogte van je dijbeen.
Als je een zandloperfiguur hebt, dan zijn je schouders en heupen ongeveer even breed en heb je een smalle en duidelijke taille. Als je een zandloperfiguur hebt, wil je de nadruk leggen op je smalle taille. Tips: Vestig de aandacht op de taille.
probeer zo gezond mogelijk te eten en veel water te drinken. vermijd stress. goede biloefeningen zijn: squats, lunges, aanspannen van de billen en traplopen. oefeningen voor een smalle taille: sit-ups, planking en hoelahoepen.
Zandloperfiguur stylen – Modetips voor volslanke vrouwen met het figuurtype X. De schouders en heupen zijn bij dit figuurtype ongeveer even breed, terwijl de taille duidelijk smaller is – er ontstaat een evenwichtige X-vormige silhouet, die vaak ook als “zandloper” wordt beschreven.
Bij een zandloper figuur leggen wij graag het accent op de smalle taille. Door een broek te kiezen met een hogere taille, in een skinny of mooie flared creëer je deze aandacht op de taille. Tip! Met een mooie getailleerde of aansluitende top op je high-waisted jeans komt komt jouw figuur het beste tot zijn recht.
Getailleerde bovenkleding, jasjes en jurken benadrukken de smalle taille. Hoog gesneden en strakke broeken en rokken flatteren jouw rondingen. Wijde broeken en uitlopende rokken benadrukken de X-vormige silhouet. Verticale lijnen maken het figuur optisch langer, bijvoorbeeld verticale strepen of lange kettingen en ...
Bij sommige vrouwen hoort dit bij de bouw van hun lichaam. Helaas geldt dit niet voor iedereen. Toch betekent dit niet dat het voor jou niet mogelijk is om een slanke taille te krijgen. Er zijn genoeg oefeningen die je taille slanker maken.
Er is genoeg te vinden om je billen te trainen, een smalle middel is ook wel te trainen, maar kijk wel uit dat je niet de verkeerde oefeningen hiervoor doet, veel oefeningen trainen je middel waardoor die juist breder word. Heupen kun je helaas inderdaad niet trainen, heel veel van je lichaam is aanleg.
De zeven bodytypes:
X-silhouet of de Zandloper (schouders en heupen even breed, smallere taille) 8-silhouet of de Acht (schouders rond en heupen zwaarste punt, smallere taille) A-silhouet of de Driehoek of het peerfiguur (heupen breedste punt) O-silhouet of de Ovaal of het appelfiguur (taille en buik breedste punt)
Om zo snel mogelijk back in shape te komen is het belangrijk dat je spieren regelmatig prikkels krijgen. Dus pak pen en papier erbij en stel meteen een trainingsschema voor jezelf op. Wissel zware krachttrainingen af met lichtere trainingsvormen, zodat je iedere dag actief in beweging blijft.
Een klein buikje kun je eenvoudig in strakkere rokken laten verdwijnen. Kies bijvoorbeeld voor leren rokken of suède rokken. De strakke stoffen zorgen dat je taille slanker lijkt en je buikje is als sneeuw voor de zon verdwenen. Midi-rokjes met A-lijn helpen ook om de aandacht van je buik af te leiden.
Dit kan niet. Je lichaamstype is immers genetisch bepaald en dat kan je dus niet zomaar veranderen. Met andere woorden: hoe hard je ook op je eten let en hoeveel je ook sport, je kan er niet voor zorgen dat je lichaam vetcellen op een andere manier gaat opslaan.
Het juiste model voor vrouwen met een buikje zijn “A-lijn” en “Empire” jurken. Bij beide modellen ligt het smalste gedeelte onder de borst. Vanaf daar geven beide modellen het vrouwelijke figuur in de juiste proporties weer. A-lijn: Het bovendeel is smaller gesneden en benadrukt het decolleté.
Conditiesport is een goede manier om het vet op je heupen kwijt te raken. Lopen, zwemmen, fietsen of andere duursporten geven je bloedsomloop een boost. Dat betekent voor jou dat je flink wat calorieën zult verbranden. En je hoeft niet elke keer hard te trainen en je grenzen te verleggen.
Wat kun je doen? Wandelen, fietsen, hardlopen, touwtjespringen, zwemmen of in de sportschool even losgaan op de crosstrainer. Probeer elke dag 20 tot 30 minuten íéts aan cardio te doen en je zult al snel verschil merken.
Krachttraining is namelijk een belangrijke factor in het afvallen rond je buik en heupen. Door vooral grote spiergroepen te trainen stimuleer je jouw vetverbranding, die ook doorzet op momenten dat je niet sport. Wanneer je door gezond te eten meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt, daalt je vetpercentage.
En omdat je schouders en heupen niet in verhouding zijn, komt het accent op het breedste deel van je lichaam te liggen in plaats van op je taille. Draag daarom kleding met schoudervulling of decoratie op de schouders, waardoor deze breder lijken.
Dan heb jij een peerfiguur. Bij dit lichaamstype is het dragen van een bootcut en flared jeans ideaal. Op deze manier geef je de onderkant van je benen wat meer volume. Geef voorkeur aan effen kleuren, want opvallende elementen trekken juist de aandacht op punten die jij misschien nou net wil vermijden.
Eenvoudige bovenkleding in doffe kleuren leiden de aandacht van de buik af. Strakke broeken en rokken benadrukken de slanke benen. Bovendelen en kleding met een hoge taille maken het bovenlichaam optisch langer. Wikkel- en a-lijn-jurken sluiten mooi om het figuur en verbloemen de buik.