Een lichaamsmassage op de huid, waarbij een warme of koude massageolie met etherische oliën wordt gebruikt. De masseur behandelt verschillende spieren en spiergroepen, waardoor de doorbloeding van de weefsels verbetert.
De meeste mensen kiezen 60 minuten ontspanningsmassage. Dan komt bijna het hele lichaam aan bod en ben je helemaal ontspannen.
Tijdens een ontspanningsmassage vloeien spanningen die in voorbije periode werden opgebouwd weg en komt de geest tot rust. De massage werkt ook preventief en zorgt dat stress en vervelende situaties makkelijker los gelaten kunnen worden en niet opgeslagen worden in het lichaam.
Een lichaamsmassage is een behandelwijze van het lichaam door methodisch de huid en spieren te masseren, en of huid te kneden. Deze massages worden uitgevoerd met de hand en met behulp van massageolie.
Duur van de massage en de kosten:
15 minuten ongeveer 15 tot 25 euro. 30 minuten ongeveer 30 tot 45 euro. 45 minuten ongeveer 45 tot 70 euro. 60 minuten ongeveer 60 tot 90 euro.
Het is voor de meeste mensen beter om een keer per maand een massage te krijgen. In sommige gevallen is maximaal twee sessies per week ideaal. Wanneer je met een massage begint, moet je de masseur jouw doelen duidelijk maken. Hij zal je dan een advies geven over een behandel schema.
Massage verbetert de bloedcirculatie
Massage activeert de bloedsomloop. Hierdoor krijgen de spieren, organen, botten en huid meer verse voedingsstoffen. De energiedoorstroming wordt bevorderd, waardoor het lichaam nieuwe energie krijgt! Bovendien wordt de bloeddruk genormaliseerd door massage.
De massage draait om jou en om het jou te helpen je te ontspannen en je beter te voelen. Voel je je niet gemakkelijk in je blootje, houd dan aan wat je wilt. Je lichaam gaat reageren op de massage.
Het is volkomen normaal om je moe te voelen na een massage
Ten eerste kan je je na een massage erg moe voelen. Je kan hoofdpijn krijgen en je spieren zullen pijnlijk aanvoelen. Dat is allemaal heel erg normaal. Tijdens een degelijke massage wordt je lichaam namelijk gestimuleerd om gifstoffen vrij te maken.
Dit is een grote misvatting, want het is niet de bedoeling dat een massage pijn doet. Massages hebben onder meer tot doel om de ontvanger optimaal te laten ontspannen, als een massage te hard is en pijn doet, zal de ontvanger zijn lichaam juist extra aanspannen en zal de spanning in het lichaam dus niet verminderen.
Het effect van massage is oa. het vrijkomen van endorfine en oxytocine in het lichaam. Er is gebleken dat het regelmatig nemen van massage (en bij voorkeur een reeks), een langdurig positief effect heeft op ontspanning van lichaam en geest, balans van de hormoonhuishouding, nachtrust en fysieke gesteldheid.
Het verschil met een sportmassage is dat een ontspanningsmassage minder “diep” wordt uitgevoerd. Dit houdt in dat er vooral op een andere manier druk wordt uitgeoefend op spieren en onderliggende weefsels. De impact van een ontspanningsmassage is echter niet minder dan bij een sportmassage!
Een goede massagetherapeut zal je steeds respectvol bedekken met een zachte grote handdoek. Maar meestal kan je gerust je ondergoed aanhouden indien je dit wenst. Een professionele massagetherapeut zal je nooit vragen om meer kleding uit te doen dan waar je je zelf comfortabel bij voelt.
Door de massage wordt de bloedsomloop en de stofwisseling van je lichaam gestimuleerd. Je lichaam gaat harder aan de slag om afvalstoffen af te voeren en heeft daarom ook meer behoefte aan water om deze taak succesvol te vervullen. Het is daarom een aanrader om na de massage direct een glas water te drinken.
Naast ontspanning en verlichting van klachten zijn de meest voorkomende bijwerkingen van een massage hoofdpijn en/of 1 à 2 dagen na(spier)pijn bij behandeling van stijve spieren.
Wettelijk is er geen minimum uurtarief – alleen als je bent aangesloten bij een beroepsvereniging – maar tussen de € 40,00 en € 60,00 is een goed uurtarief – afhankelijk van de locatie en je woonplaats.
Massagetherapeuten werken urenlang in staande positie, gebruiken veel hun handen en maken veel repetitieve bewegingen. Dit vergt heel wat van hun lichaam. Veel massagetherapeuten hebben klachten als rugpijn, nekpijn en pijnlijke schouders, handen en vingers.
Triggerpoints kunnen in alle spieren in het lichaam ontstaan, en zodoende overal in het lichaam pijn veroorzaken. Artsen in pijnklinieken hebben vastgesteld dat in ongeveer 75% van alle gevallen triggerpoints de voornaamste reden zijn van het pijnprobleem.
Als je wilt kan het ook langer. De meeste mensen kiezen 60 minuten ontspanningsmassage. Dan komt bijna het hele lichaam aan bod en ben je helemaal ontspannen. Je kunt natuurlijk ook een andere massage kiezen.
De standaard dresscode voor een professionele massage is hetzelfde als in de sauna. Dus textielvrij met alleen een handdoek waarmee je door de masseur wordt afgedekt. Houd je echter liever je ondergoed aan, dat is dat geen probleem.
Het verschil met fysiotherapie is dat de sportmasseur zich in principe concentreert op manuele technieken (massagetechnieken) om genezing te stimuleren waarbij de fysiotherapeut zich meer concentreert op het adviseren en ontwikkelen van oefeningen om deze te helpen oplossen.
Een masseur is iemand die mensen een massage geeft, ofwel om lichamelijke klachten te behandelen, ofwel om ze ontspanning te bieden. Een massage houdt in: een behandeling van het lichaam waarbij de huid systematisch gewreven, gestreken of gekneed wordt door een masseur.
Als je bijzonder stressvolle tijden ervaart of langdurig op de toppen van je kunnen presteert, dan kan een behandeling van elke één à twee weken je een noodzakelijk patroon van ontspanning bieden. Sporters die zwaar trainen of intensieve workouts doen, komen bij voorkeur één tot twee keer per week.
Eet een lichte maaltijd met wat koolhydraten voor de suikerspiegel. Drink extra kruidenthee of water enkele uren voordat je gemasseerd wordt. Deze 2 tips zijn vooral belangrijk voor mensen die snel hoofdpijn krijgen na bezoek aan massage of sauna. Vertrek op tijd van huis zodat je al rustig aankomt.
Een ontspannende massage heeft een positief effect op spierpijn. Een niet te harde massage heeft vaak het beste resultaat. Er moet niet teveel druk op de spieren worden uitgeoefend, maar een weldadige massage kan wonderen doen tegen spierpijn.