Een stevig kussen biedt balans tussen ondersteuning en comfort. Het zorgt voor een stabiele en ergonomische slaaphouding en is ideal als je behoefte hebt aan extra ondersteuning voor nek en rug tijdens het slapen. Door de stevigheid van het kussen wordt de natuurlijke vorm van de nek gestimuleerd.
Latex kussens
Ook na verloop van tijd blijft het kussen daardoor zijn vorm behouden. Door de vaste vorm biedt een latex hoofdkussen een goede ondersteuning. Latex kussens zijn bovendien anti-allergisch. Huisstofmijt kan namelijk niet goed leven in latex.
Schuim en traagschuim : Sommige kussens zijn volledig gemaakt van traagschuim, dat kan variëren van zacht tot stevig in stevigheid. Ze zijn ondersteunend, maar ook contourend. Boekweit: Boekweitkussens behoren tot de stevigste op de markt. Ze zijn zwaar en gemaakt van boekweitdoppen, en ze zijn meestal stevig tot extra stevig.
Slaap je op een zacht matras, dan is een wat stevigere kussen aan te raden, terwijl bij een harder matras een zachter kussen geschikt is. Let wel op wat je slaaphouding is (zie Tip 2). Het is belangrijk dat je nek- en rugwervels de hele nacht recht liggen.
Volgens Thomas Tozer, een chiropractor bij Imperium Chiropractic in Wisconsin, zal een stevig kussen helpen om een optimale uitlijning van de wervelkolom te garanderen terwijl u op uw zij slaapt . Een steviger kussen kan ook gunstig zijn voor sommige rugslapers, omdat deze positie ook stabiele nekondersteuning en hoofd- en nekuitlijning vereist.
Slaaphouding en hoofdkussen
Een goed hoofdkussen zorgt ervoor dat je hoofd tijdens het slapen niet te ver voor- en achterover of opzij buigt. Het beste is een kussen waarop je hoofd ongeveer in een rechte lijn ligt met je ruggengraat. Dit is ook belangrijk bij de keuze voor de juiste matras.
Vermijd het gebruik van een te hoog of stijf kussen , want dat houdt de nek 's nachts gebogen en kan leiden tot ochtendpijn en stijfheid. Als u op uw zij slaapt, houd uw ruggengraat dan recht door een kussen te gebruiken dat hoger onder uw nek zit dan uw hoofd.
Bij nekklachten is het essentieel dat je kiest voor een goed hoofdkussen dat je nek, schouders en hoofd optimaal ondersteunt. Een orthopedisch hoofdkussen is dan de beste keuze. Een dergelijk kussen is speciaal gemaakt voor mensen die nekklachten hebben en wel wat extra ondersteuning kunnen gebruiken.
Harde kussen
Voordelen: Ze zijn uitstekend voor zij- en rugslapers, en zorgen voor een goede uitlijning van de wervelkolom. Ze bieden ondersteuning en zijn perfect voor mensen met nek- en schouderpijn. Ze zijn duurzamer en verliezen niet snel hun vorm. Nadelen: U kunt zich als gebruiker van een zacht kussen een beetje hard voelen.
Een stevig kussen biedt balans tussen ondersteuning en comfort. Het zorgt voor een stabiele en ergonomische slaaphouding en is ideal als je behoefte hebt aan extra ondersteuning voor nek en rug tijdens het slapen. Door de stevigheid van het kussen wordt de natuurlijke vorm van de nek gestimuleerd.
Ten slotte zijn stevige kussens dikker dan andere kussentypes en hebben ze vaak een hogere loft-level . Een stevig-density kussen is vrij mollig en heeft een hoog profiel.
Stevige ondersteuning — Kussens met een medium stevig of stevig niveau van ondersteuning zorgen ervoor dat uw hoofd en nek in lijn blijven met uw ruggengraat gedurende de nacht. Als uw kussen te zacht is, zal uw hoofd geleidelijk zakken in de loop van uw 40 winks, waardoor uw ruggengraat uit zijn neutrale uitlijning raakt (hallo, stijve nek).
Een zijslaapkussen is het perfecte kussen voor zijslapers
Het is daarom belangrijk dat je een goede nachtrust hebt en dat je nek goed ondersteund wordt, zodat je nekspieren zich ontspannen.
Wat heel veel mensen niet weten, is dat de gemiddelde levensduur van een kussen tussen de 2 à 3 jaar ligt. Een stuk korter dan bijvoorbeeld de levensduur van een matras of dekbed. Veel mensen hebben geen idee van deze korte levensduur. Vanuit hygiënisch oogpunt raden we je zeker aan om je kussen na 3 jaar te vervangen.
Gebruik niet twee kussens en vermijd het dubbelvouwen van een te dun kussen. Voor rugligging heeft u een kussen onder de nek en het hoofd nodig. Veel rugslapers slapen zonder kussen, echter een kussen Afbeelding 5b: te hoog kussen is aan te raden.
Voor iemand die doorgaans op zijn rug slaapt, is een dunner kussen beter, omdat het de ruimte tussen de achterkant van het hoofd en de nek opvult en zo spierspanning vermindert en voorkomt.
Deze kunnen je een euforisch gevoel geven en gevoelens van genegenheid en verbondenheid aanmoedigen. Zoenen vermindert ook stress en geeft ons een veilig gevoel. Door de kus daalt het niveau van het stresshormoon cortisol, waardoor we ons niet alleen veilig voelen, maar ook ons gevoel van eigenwaarde kan verbeteren.
Cervicale kussens kunnen helpen nekpijn te verlichten
Cervicale kussens zijn speciaal ontworpen om nekondersteuning te bieden en uw wervelkolom in de juiste positie te houden terwijl u slaapt. Een cervicaal kussen past zich aan de structuur van uw lichaam aan. Het is hoger waar uw nek is en meer samengedrukt waar uw hoofd ligt.
Een te hard of te zacht kussen zorgt in beide gevallen niet voor de juiste ondersteuning, waardoor er spanning op jouw nekwervels komt te staan. Nekwervels zijn een derde van de kwetsbare wervelkolom. Een goed kussen tegen spanning en nekklachten is dus geen overbodige luxe.
De beste slaaphouding voor je nek is op je zij. Tijdens je slaap hoort je nek te kunnen ontspannen en niet te verstijven. Onderzoek daarom of je hoofdkussen wel voldoende ondersteuning biedt. Een goed hoofdkussen laat je hoofd voldoende wegzakken, zodat je hoofd in een rechte lijn komt te liggen met je wervelkolom.
Over het algemeen geldt dat ongeacht welk kussen u gebruikt, u nog steeds last zult hebben van nekpijn als uw kussen de verkeerde hoogte heeft, niet ondersteunend is of niet veerkrachtig genoeg is . Het verkeerde kussen zorgt ervoor dat u niet goed uitgelijnd slaapt of drukpunten creëert die leiden tot spanning en nekpijn.
Beste slaaphouding bij nekklachten
In ruglig ligt men goed als de natuurlijke kromming van de nek ondersteund wordt, waardoor de wervels zich in hun natuurlijke tussenpositie ten opzichte van elkaar bevinden. Buiklig is de slechtste slaaphouding voor de nek.
De ideale slaaphouding: Op je rug
De beste positie om rugpijn te voorkomen is plat op je rug liggen . Toch vinden veel mensen het de moeilijkste manier om van een diepe slaap te genieten. Voor een optimale uitlijning van de wervelkolom, leg je één kussen onder je hoofd of nek en een ander onder je knieën.