Experts zeggen dat volwassenen de schermtijd buiten het werk moeten beperken tot minder dan twee uur per dag. Alle tijd die je langer aan een scherm besteedt, moet je besteden aan lichaamsbeweging. Dit is misschien niet meteen haalbaar, maar er is nog steeds veel dat mensen kunnen doen om dit te verminderen.
De gemiddelde tijd dat kinderen op een gewone dag achter een beeldscherm zitten, is volgens hen zelf 3 uur en 20 minuten. Ouders schatten deze schermtijd op zo'n 3 uur, iets lager dus. Kinderen zouden zo'n 2,5 uur schermtijd verantwoord vinden, ouders vinden 2 uur acceptabel.
Het Oogfonds raadt de 20-20-2 regel aan. Deze regel houdt het volgende in: kijk 20 minuten naar een scherm en houd dan 20 seconden pauze door even niet naar dit scherm te kijken (kijk bijvoorbeeld naar buiten). Ga daarnaast minstens 2 uur per dag naar buiten.
In dit artikel willen we je graag meer inzicht geven in het gemiddelde telefoongebruik van Nederland, inclusief interessante feiten en cijfers die je mogelijk zullen verbazen. Uit recent onderzoek is gebleken dat Nederlanders gemiddeld ongeveer 3 uur en 30 minuten per dag op hun telefoon doorbrengen.
Een kind mag niet meer dan 3 uur per dag achter een computer, smartphone of tablet zitten. Voor volwassenen maken de noodzakelijkheden van het dagelijkse leven, zoals bijvoorbeeld een baan waarbij een computer moet worden gebruikt, het niet gemakkelijk om een schermtijd vast te stellen die niet mag worden overschreden.
Gemiddelde schermtijdgebruikstatistieken 2023
De gemiddelde Amerikaan besteedt 7 uur en 4 minuten per dag aan het kijken naar een scherm. Wereldwijd besteedt de gemiddelde gebruiker 2 uur en 51 minuten aan het kijken naar hun computerschermen en 3 uur en 46 minuten aan het kijken naar hun mobiele telefoons.
Met Schermtijd kun je de tijd die je op je apparaten doorbrengt bekijken, tijd buiten het scherm plannen en tijdslimieten instellen voor app-gebruik - voor jezelf of voor een kind in je Delen met gezin-groep.
Zo bekijk je de schermtijd op een iPhone
De schermtijd van een iPhone zit standaard in het instellingenmenu onder 'schermtijd'. Hier zie je de gemiddelde schermtijd per dag van de afgelopen week en het verschil met de week ervoor. Ga naar 'bekijk alle activiteit' voor de schermtijd per dag en week.
De gemiddelde smartphone schermtijd van een volwassen Nederlander is 2 uur en 15 minuten per dag. Dat is bij elkaar 34 hele dagen per jaar!
Onder schermtijd valt alles wat via een beeldscherm gaat , dus computeren, spelen op de tablet of smartphone en tv-kijken.
Digitale vermoeidheid is dan ook een veelvoorkomende klacht. Dit is het fysieke ongemak dat je aan je ogen voelt wanneer je 2 of meer uur achter een scherm zit. Dit wordt herkend door wazig zicht, brandende ogen, hoofdpijn en verstoorde slaap. Hoe langer je achter een scherm zit, hoe erger dit wordt.
Het is nog niet concreet onderzocht vanaf hoeveel uur schermtijd het telefoongebruik verslavend wordt. Voor jongeren vanaf 12 jaar geldt als richtlijn dat de schermtijd maximaal 3 uur per dag mag zijn.Voor volwassenen is er helaas (nog) geen concrete richtlijn.
Uit dit onderzoek bleek bijvoorbeeld dat mensen die zes uur of meer per dag naar een scherm kijken, een hoger risico op depressie hebben. Bovendien bleek uit dit onderzoek dat het beperken van het gebruik van sociale media tot 30 minuten per dag tot een "aanzienlijke verbetering van het welzijn" leidt. Ook het type en de kwaliteit van de schermtijd spelen een rol.
Jongeren die relatief veel tijd besteden aan sociale media, zijn over het algemeen iets minder tevreden met hun leven. Maar jongeren die minder dan 2 uur per dag besteden aan sociale media, lijken juist meer te profiteren van de positieve kanten. Bitescience adviseert om rekening te houden met mogelijke effecten.
De gemiddelde Nederlander komt tot 5,5 uur per dag, waarvan bijna 2,5 uur op de mobiele telefoon. De schermtijd is sinds de coronaperiode toegenomen. Schrik niet, maar per jaar komen we dan gemiddeld uit op ruim 2000 uur schermtijd per persoon!
6 – 8 jaar: maximaal 1 uur per dag (liefst 2 x 30 minuten)8 – 10 jaar: maximaal 1 à 1,5 uur per dag. 10 – 12 jaar: maximaal 2 uur per dag. 12 jaar en ouder: maximaal 3 uur per dag.
Open de app Instellingen op je apparaat.Tik op Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht.Het diagram toont je apparaatgebruik voor die dag.
Sommige experts beweren dat actief mediagebruik voordeliger is dan passief mediagebruik. Content: Het beste type mediacontent stimuleert leren, sociale connectie en creativiteit. Media die educatief leren en connectie ondersteunen, kunnen grote voordelen hebben voor kinderen.
De arbowet stelt geen wettelijke norm in het aantal uur beeldschermwerk per dag. Wel staat in het memorie van toelichting het advies om werknemers maximaal 6 uur per dag beeldschermwerk te laten verrichten als ze geen afwisseling hebben met andersoortige werkzaamheden.
Je krijgt informatie over hoe jij en je gezinsleden jullie apparaten gebruiken, zoals welke apps en websites jullie gebruiken en hoe vaak jullie de apparaten oppakken.
Als het gaat om schermtijd met internetverbinding, staat Zuid-Afrika bovenaan de ranglijst met 9 uur en 24 minuten gemiddelde schermtijd (dat is 2 uur en 44 minuten meer dan het wereldwijde gemiddelde – 6 uur en 40 minuten). Van de 50 landen die in de analyse zijn opgenomen, besteden gebruikers in 9 landen meer dan 8 uur aan schermen.
Meeste tijd op internet
In Maleisië hebben de mensen gemiddeld minder dan drie apparaten. Toch is dit land koploper op het gebied van schermtijd en brengen ze de meeste tijd door op het internet vergeleken met andere landen wereldwijd. Aziatische landen lopen ook voorop in het gebruik van social media-platformen.
Gemiddelde dagelijkse telefoonschermtijd van Amerikanen
De gemiddelde Amerikaan besteedt 4 uur en 37 minuten per dag aan het kijken naar zijn telefoon. Dat loopt snel op tot ongeveer 1 dag per week, 6 dagen per maand en 70 dagen per jaar.