Lumbago (verschot, spit) is een meestal acuut optredende pijn in de lage rug. Deze vorm van lage rugpijn kenmerkt gaat soms gepaard met uitstralingspijn naar de billen, de dijen en de benen. De pijn zal nooit verder stralen tot onder de knie. Meestal gaat een lumbago gepaard met rugstijfheid.
Het belangrijkste bij de behandeling van een lumbago is dat je in beweging blijft en veel van houding verandert, want er is geen aantoonbare schade aan de rug, en dus ook maar een beperkt risico. Warmte kan pijnverlichting geven door het ontspannend effect op de spieren.
In 95% van de gevallen is het eigenlijk onschuldig en is het binnen 6 weken over. Er is geen schade aan te tonen in je rug op dat moment. Over het algemeen weten we van deze vorm van rugklachten dat met een week het ergste achter de rug is, en je in ieder geval weer gewoon kan lopen.
Bij een lumbago blijft de schade beperkt tot het scheuren van de lamellen zonder dat de kern naar buiten treedt. Bij een hernia is een lamel wel doorbroken waardoor de kern naar buiten komt. Een ander verschil tussen lumbago en hernia is dat bij een hernia vaak een zenuw bekneld raakt.
Blijf in beweging ook al heb je pijn. Ga bijvoorbeeld wandelen. Beweging verbetert je uithoudingsvermogen en de kracht van je rug- en buikspieren die je wervelkolom ondersteunen. Hierdoor verminderen klachten vaak op de lange termijn.
Buig je benen liever lichtjes en behoud een relatief rechte rug (de herstelpositie). Om de druk op je knieën en heupen te beperken kan je een kniekussen tussen je benen schuiven. Ruglig: ruglig is is de meest stabiele en gezonde slaaphouding omdat het contact met de matras het grootste is.
Een irritatie (ontsteking) of probleem met een van bovenliggende structuren kan dus lage rugpijn of lumbago veroorzaken. Lage rugpijn straalt ook vaak uit naar het bekken en de onderste ledematen. Soms is de pijn plaatselijk ter hoogte van de wervels zelf en soms voelen de omliggende spieren hard aan.
Lumbago (verschot, spit) is een meestal acuut optredende pijn in de lage rug. Deze vorm van lage rugpijn kenmerkt gaat soms gepaard met uitstralingspijn naar de billen, de dijen en de benen. De pijn zal nooit verder stralen tot onder de knie. Meestal gaat een lumbago gepaard met rugstijfheid.
Knie optrekken naar borst
Ga met gestrekte benen op je rug op de grond liggen. Trek in een rustige beweging zo ver mogelijk één knie op richting je borst en houd dit een paar tellen vast. Strek de knie in een rustige beweging weer en doe hetzelfde met het andere been. Herhaal dit vervolgens tien keer.
Lumbago of lumbalgie staat voor lage rugpijn. Deze rugpijn kan acuut of chronisch zijn. Lumbago is ook gekend als 'het spit' of 'een verschot in de rug'.
Is rugpijn gevaarlijk? Ook al voelt de pijn soms heftig aan, rugpijn is meestal niet gevaarlijk. De klachten verdwijnen doorgaans na een relatief korte periode vanzelf (enkele dagen tot enkele weken).
Begin altijd met paracetamol. Dit heeft de minste bijwerkingen. U kunt ook een gel met pijnstiller op uw rug smeren, zoals diclofenac gel of ibuprofen gel. Kijk bij pijnstillers zoals ibuprofen, naproxen of diclofenac.
Niet het belasten van de rug veroorzaakt pijn, maar het stilzitten. 'Hoe meer je beweegt, hoe minder last,' zegt manueel geneeskundige Leo van Deursen. Hij onderzocht pijn bij rugpatiënten en promoveerde hierop. Van Deursen concludeert dat patiënten met lage rugpijn het beste kunnen fietsen.
Een beknelde zenuw in de rug wordt ook wel zenuwcompressie genoemd. Dit resulteert in pijn rondom de aangedane zenuw en uitstralende pijn, afname in kracht en tintelingen in het gebied dat de zenuw aanstuurt. De locatie van de beknelde zenuw bepaalt waar de klachten optreden.
Bij een plots opkomende of acute lumbago in de onderrug kan u meteen een pijnstiller of een ontstekingsremmer nemen. Bespreek de inname van medicatie steeds met uw arts. Een paar dagen relatieve rust kan geen kwaad. Tracht wel om een minimum aan beweging in te bouwen om de spieren soepel te houden.
Wandelen voorkomt en verlicht rugpijn
Het is een goede oefening, weinig belastend voor je rug en je verbrandt ongeveer 265 calorieën in 30 minuten. Het is wel belangrijk dat je niet te veel op oneffen terrein of beton loopt, om de impact op je gewrichten laag te houden en blessures te voorkomen.
Belangrijkste is dat uw lage rug in zijn natuurlijke vorm op de juiste manier wordt gesteund. Pijnprikkels zullen dan tot een minimum beperkt worden en mogelijk zelfs volledig wegblijven. Zowel de rugligging als de zijligging is dan een goede slaaphouding.
Spit of lumbago is een vorm van rugpijn die opeens in uw rug lijkt te schieten. U voelt hierbij een intense pijn in uw onderrug, maar de pijn kan ook uitstralen naar uw bovenbenen. Meestal ontstaat de spit na het uitvoeren van een bepaalde beweging, maar u kunt het ook ervaren wanneer u 's ochtends opstaat.
Lage rugpijn zit onder in de rug tussen de onderste ribben en het stuitje. Vaak ervaar je een zeurende pijn, dit kan gepaard gaan met pijnscheuten. Sommige bewegingen of houdingen geven meer pijn. Rugpijn in de onderrug komt veel voor en wordt ook wel spit of lumbago genoemd.
Lage rugpijn wordt ook wel spit of lumbago genoemd. Het is een veel voorkomende klacht. Als je het eenmaal hebt gehad, keert het vaak terug.
Uw huisarts is uw eerste aanspreekpunt bij plotselinge ernstige rugklachten. Raadpleeg uw huisarts als de pijn hardnekkig blijft na een week en als u zenuwwortelpijn krijgt in een of beide benen. Zenuwwortelpijn is een stekende, schietende of snijdende, heftige pijn die vanuit de rug naar een of beide benen uitstraalt.
Op een dag wordt u wakker en u kunt uw bed niet uitkomen omdat u niet meer kunt opstaan. Een lage rugpijn die zo hevig is, noemen we spit of acute lage rugklachten. Wie wel eens spit heeft gehad, weet hoe vervelend en pijnlijk dit is. Het belemmert je behoorlijk in je bewegingen.