Sleep Cycle
Heb je moeite met in slaap te komen? Dan kan de app je ook helpen om in slaap te komen door middel van rustgevende geluiden. Sleep Cycle is gratis te downloaden voor zowel iOS als Android.
#1: Sleep cycle
De meest gedownloade en beste beoordeelde slaap app is Sleep Cycle, deze is verkrijgbaar voor zowel het IOS besturingssysteem als het Android besturingssysteem.
Slaapkwaliteit meet je niet met een app
Slaapstadia worden sowieso door geen enkele applicatie goed gemeten, meldt slaapprofessor Van Someren. Hofman, slaapexpert aan de UvA, vult aan: "Slaapstadia kun je alleen meten door elektroden op de schedel te plakken die de hersengolven meten.
Sleep Cycle meet je slaapritme en weet zo precies hoe vaak je wakker wordt, wanneer je in je remslaap zit en wanneer je licht slaapt. Dankzij deze gegevens kan de app bepalen wanneer het een goed moment is om je wakker te maken.
Snurk app: SnoreFree
Volgens de app SnoreFree hebben zij de beste oplossing, namelijk: snurkwork-outs! Door elke dag oefeningen te doen van tien minuten, kun je zelf al je snurken verminderen. Volg korte meditaties, of doe opdrachten zoals gorgelen. Je vindt in de app tot wel 49 verschillende videowork-outs.
“Hersengolven maken een onderscheid tussen wakker zijn, lichte slaap, diepe slaap of REM-slaap. Die golven zijn dus een directe maat voor slaap en alleen met elektroden op de hersenen kan dit direct gemeten worden. Alle andere metingen zijn in feite afgeleiden van die hersenactiviteiten.
Gemiddeld wordt de hele slaapcyclus, die ongeveer anderhalf uur duurt, zo'n 3 tot 6 keer per nacht doorlopen. De eerste 4,5 uur van je slaapcyclus is het belangrijkst. Deze periode van diepe slaap heb je nodig om overdag te kunnen functioneren, uitgaande van een normaal dag-nachtritme. Het is een absoluut minimum.
apps die in diepe slaap zijn worden door de google play store als "uitgeschakeld" gezien, en krijgen daarom geen updates meer.
Je weet dat een vriend slaapt als het maan icoon verschijnt ð en hun avatar doorzichtig is. Door op de slaap informatie balk te tikken krijg je de keuze om een melding te ontvangen zodra ze wakker worden ð!
'Slaap' configureren
Open de Gezondheid-app op uw iPhone. Tik op 'Aan de slag' onder 'Configureer Slaap'1 en tik vervolgens op 'Volgende'. Volg de instructies op het scherm om het volgende te bepalen: Slaapdoelen: stel het aantal uren in dat u wilt slapen.
Onderzoek bij slaapapneu
De huisarts stuurt u hiervoor naar een neuroloog, keel-neus-oorarts of longarts. Om te kijken of u slaapapneu heeft, krijgt u een slaaponderzoek. Terwijl u slaapt, meet een apparaat hoe vaak en hoe lang uw adem stopt. Dit onderzoek kan thuis of in het ziekenhuis.
Met de Slaap-app op de Apple Watch kun je slaapschema's instellen om je slaapdoelen te behalen. Als je je Apple Watch in bed draagt, kun je zien hoelang je remslaap, kernslaap en diepe slaap ongeveer waren en wanneer je wakker bent geweest.
Het slapen
De totale opname duurt 8 uur. De verpleegkundige volgt gedurende de nacht de gehele procedure. Je kan altijd de verpleegkundige oproepen om naar het toilet te gaan of als je niet kan slapen. Normaal zal niemand je storen tijdens de nacht, tenzij er belangrijke elektroden losgekomen zijn.
Een slaap-dagboek is een lijst waarop u elke dag opschrijft wanneer en hoe lang u geslapen heeft. Ook schrijft u alle dingen op die invloed op uw slaap kunnen hebben gehad. Bijvoorbeeld problemen en zorgen. En of u koffie, thee, alcohol, nicotine of drugs heeft gehad.
Populaire apps als Facebook, Instagram, Spotify en Candy Crush Saga zijn een aanslag voor de accuduur van Android-smartphones. Dat blijkt uit onderzoek van het Amerikaanse bedrijf AVG waarover Cnet bericht.
Wandel naar de keuken voor een glas water, lees een 'slaapverwekkend' boek in de woonkamer of werk nog wat strijkgoed weg in de bijkeuken. Houd het wel bij rustige en 'hersenloze' activiteiten. Na een kwartiertje of 20 minuten word je vaak vanzelf moe en kun je 'opnieuw' naar bed gaan.
Volwassenen hebben voldoende aan 6 tot 8 uur slaap per nacht. Bij ouderen verdwijnt meestal de behoefte aan lange slaap: hun slaappatroon verandert. 's Nachts slapen ze korter, terwijl ze overdag indutten.
Onze slaap bestaat uit vier verschillende fases: de sluimerfase (1), lichte slaapfase (2), de diepe slaapfase (3) en de remslaap (4). Hoewel we ongeveer de helft van onze nacht in fase 2 doorbrengen, en een kwart in de remslaap, spenderen we ook gemiddeld 15 tot 20 percent van onze nachtrust in de diepe slaapfase.
“Mensen die niet diep genoeg slapen, voelen zich overdag niet goed uitgerust. Niet diep genoeg slapen kan te maken hebben met het gebruik van bepaalde middelen, zoals alcohol of slaaptabletten. Je slaapt dan wel, maar de kwaliteit is niet optimaal. Diep kunnen slapen hangt ook samen met de opgebouwde slaapdruk.
Het horloge detecteert automatisch je slaap en houdt bewegingen bij gedurende jouw normale slaaptijden, welke je invoert in de Connect app. Het horloge doet dit door gebruik te maken van de hartslagmeter die in het horloge verwerkt zit. Het horloge meet de tijd die tussen iedere hartslag zit.