De fibrofog zorgt ervoor dat het lastig is om helder te denken. Mensen omschrijven het ook wel eens als watten in het hoofd of een vaag grieperig gevoel. Uit je woorden komen kan moeilijk zijn. Ook kun je opeens de draad kwijt zijn in een gesprek of ben je je vraag vergeten.
Concentratiestoornissen - 56% Veel mensen hebben klachten als het gaat om concentratie, dingen onthouden, uit je woorden komen. In de loop van de dag verergeren deze problemen vaak, mede veroorzaakt door vermoeidheid. Veel patiënten noemen het 'fibro-fog' of brainfog'.
Hoe voelt een fibromyalgie-aanval aan? Iedereen met fibromyalgie kan een of meer van de volgende symptomen ervaren: aanhoudende pijn in verschillende gebieden van het lichaam, zoals de heupen, dijen, nek en rug. duizeligheid. chronische vermoeidheid, zelfs na een goede nachtrust.
Let voortdurend op je vochtgehalte door voldoende water te drinken en voedingsmiddelen te eten die veel water bevatten. Verbeter je slaapritme door 's nachts lang en goed genoeg te slapen. Beoefen je ontspanningstechnieken en meditatie om stress (als belangrijke aanjager van brain fog) te voorkomen.
Chronische brain fog of af en toe een dag
Sommigen mensen ervaren dit fenomeen van hersenmist dagelijks, anderen ervaren het af en toe. Mensen ervaren vaak al bij het opstaan dat deze dag een mistige dag wordt. Brain fog kan in de loop der tijd, maar ook in de loop van een dag, minder worden.
Een licht gevoel in het hoofd kan komen door bijvoorbeeld snel opstaan, heftige emoties, angst, stress of medicijnen. Sta langzaam op uit uw stoel of bed. Wordt u duizelig, ga dan zitten en doe uw hoofd tussen uw knieën. Of ga bewegen, bijvoorbeeld een paar keer op uw tenen staan.
Vermijd zo veel mogelijk de geraffineerde suikers, maar kies voor vezelrijke en volkoren producten, groenten, fruit en peulvruchten. Probeer niet te veel dierlijke vetten te gebruiken, zoals vette vleessoorten. Onverzadigde vetten uit olie, noten, pitten, zaden, vette vis en avocado zijn wel goed.
Iedereen kan fibromyalgie krijgen, kinderen, jongeren en volwassenen. Er is geen leeftijd of sekse aan verbonden.
Fibromyalgie is chronisch: de ziekte gaat niet over. De pijn kan wel wat minder worden na een tijd. Na stress of te veel doen hebt u juist meer pijn.
Veel patiënten omschrijven het als de spierpijn die bij een zware griep ontstaat. Echter, de pijn trekt bij hen niet na een paar dagen weg, maar is (bijna) dagelijks aanwezig. De gewrichten voelen stijf aan, vooral 's ochtends en wanneer u lang in dezelfde houding zit. Met name buikpijn en darmkrampen komen voor.
Hoewel de aandoeningen veel op elkaar lijken, zijn het twee verschillende ziektebeelden. Fibromyalgie wordt echter ook wel 'weke delen reuma' genoemd en kan daarmee worden gezien als een vorm van reuma.
Het meest gebruikte medicijn bij fibromyalgie is paracetamol. Het is een pijnstiller met relatief weinig bijwerkingen. Wel is van belang per dag niet meer in te nemen dan zes tabletten (van 500 mg), zeker bij langdurig gebruik. Codeïne kan aan paracetamol worden toegevoegd, het versterkt de werking ervan.
We merken dit aan problemen met de stoelgang zoals diarree of verstopping. In dat geval hebben de schadelijke bacteriën zich te veel vermenigvuldigd. Een disbalans in de darmen kan ontstaan door een infectie, ziekte, bestraling, operatie, verkeerde voeding of medicatie zoals Tramadol en Diclofenac.
Een slaapsysteem kan de klachten van fibromyalgie nooit helemaal laten verdwijnen maar het kan uw klachten wel behoorlijk verminderen. U zult merken dat u een stuk beter slaapt op een speciaal op uw lichaam aangemeten matras en/of kussen van Medipas.
Er bestaat geen test of bloedonderzoek om fibromyalgie vast te stellen. Ook op röntgenfoto's kunnen we geen aanwijzingen zien. We kunnen pas zeggen dat u fibromyalgie hebt als we andere ziektes hebben uitgesloten en als er voldoende aanwijzingen zijn voor fibromyalgie.
Over het algemeen kunt u na verloop van tijd goed leven met de klachten van fibromyalgie.
Vermijd zo veel mogelijk de geraffineerde suikers, maar kies voor vezelrijke en volkoren producten, groenten, fruit en peulvruchten. Probeer niet te veel dierlijke vetten te gebruiken, zoals vette vleessoorten. Onverzadigde vetten uit olie, noten, pitten, zaden, vette vis en avocado zijn wel goed.
Mensen met fibromyalgie hebben soms last van psychische problemen. Zij voelen zich depressief en hebben een lage zelfwaardering. Ook komt het voor dat zij zich schuldig voelen tegenover hun partner, kinderen of werkgever, omdat ze lichamelijk niet meer alles kunnen.
De oorzaak van fibromyalgie is nog onbekend. Bij fibromyalgie zijn geen afwijkingen in de spieren en gewrichten te vinden Verschillende factoren kunnen een rol spelen. Er zijn aanwijzingen dat het pijncentrum in de hersenen verkeerd is afgesteld.
Je kunt rustige sporten in je eigen omgeving doen, zoals wandelen, fietsen of joggen. Je kunt ook een teamsport kiezen, zoals volleybal of voetbal. Let er hierbij wel op dat je door teamdruk niet over je eigen grenzen heen gaat.
Bij mensen met fibromyalgie worden de klachten veroorzaakt doordat het belasten van de spieren en gewrichten (te lang of te zwaar) niet in balans is met de conditie van de spieren en gewrichten. Vaak zijn de spieren en gewrichten ook gevoeliger.Bijvoorbeeld door erfelijke aanleg of stress.
Er zijn wel een aantal externe oplossingen om je gedachten te kalmeren en om de drukte in je hoofd even weg te nemen. Denk bijvoorbeeld aan een uurtje sporten in de buitenlucht, een glas wijn in goed gezelschap of een film die je even meeneemt naar een andere wereld. Even je gedachten uitschakelen.
Bij een tumor die tegen de hersenstam drukt of bij een tumor in de kleine hersenen kan slechter horen of duizeligheid een eerste symptoom zijn.
Als je het gevoel hebt dat je er niet helemaal bij bent, moeite hebt met concentreren en dingen snel weer bent vergeten, dan kunnen dat symptomen zijn van hersenmist.