Het is dan niet verstandig om te masseren omdat het lichaam druk bezig is met het bestrijden van een virus of infectie en de extra energie om de vrijgekomen afvalstoffen van een massage te verwerken, niet kan leveren.
Koorts en griep
Koorts gaat vaak gepaard met veel spierpijn! Dit is het gevolg van ophopingen van afweerstoffen in de spieren. Door de koorts zal een virus of bacterie beter worden bestreden. Omdat de stofwisseling al verhoogd is, maak je door massage de koortsreactie alleen maar erger.
Plaatselijke contra-indicaties zijn:
Lokale, actieve ontstekingen (bijv. bij reuma, massage kan de ontstekingen verergeren) Spataderen.
Lichaam en geest
Na een massage zal je merken dat spieren soepeler worden en de doorbloeding beter. Hierdoor heb je er ook lang na de massage nog profijt van. Je hebt minder last van blessures, stijfheid, gewrichtspijnen, ademhalingsproblemen, hoge bloeddruk, hoge/schommelende bloedsuikerspiegel en andere spanningen.
Het is volkomen normaal om je moe te voelen na een massage
Ten eerste kan je je na een massage erg moe voelen. Je kan hoofdpijn krijgen en je spieren zullen pijnlijk aanvoelen. Dat is allemaal heel erg normaal. Tijdens een degelijke massage wordt je lichaam namelijk gestimuleerd om gifstoffen vrij te maken.
Een ontspannende massage heeft een positief effect op spierpijn. Een niet te harde massage heeft vaak het beste resultaat. Er moet niet teveel druk op de spieren worden uitgeoefend, maar een weldadige massage kan wonderen doen tegen spierpijn.
Het lichaam stolt bloed terwijl dit niet nodig is. In feite is trombose een absolute contra indicatie. Maar, heb jij, bijvoorbeeld een trombose been kan het best zijn dat wij wel een ontspannende massage van de rug kunnen geven. Goed overleggen en aangeven bij de trombosedienst is dus van belang.
Er mag geen massage worden toegepast bij:
Koorts (de stofwisseling is dan al verhoogd) Algemene infectieziekten (ook bij onschuldig lijkende infectieziekten als verkoudheid, griep en keelontsteking) Te veel pijn.
Een ontsteking is een natuurlijk reactie van het lichaam om een probleem op te lossen. Bij lokale ontstekingen kun je het ontstoken gebied niet masseren, maar andere delen van het lichaam wel. Als iemand een aandoening aangeeft die eindigt op -itis, weet dan dat het om een ontsteking gaat.
Het hele lichaam kan echter last hebben van dit virus. Denk ook aan symptomen als koorts, hoofdpijn, spierpijn, vermoeidheid en een algeheel lusteloos gevoel. Bij een symptoom als spierpijn, denk je misschien al snel aan een massage om het probleem aan te pakken. Toch blijkt massage bij griep geen goed idee.
Door de massage wordt de bloedsomloop en de stofwisseling van je lichaam gestimuleerd. Je lichaam gaat harder aan de slag om afvalstoffen af te voeren en heeft daarom ook meer behoefte aan water om deze taak succesvol te vervullen. Het is daarom een aanrader om na de massage direct een glas water te drinken.
Massage moet pijn doen
Massages hebben onder meer tot doel om de ontvanger optimaal te laten ontspannen, als een massage te hard is en pijn doet, zal de ontvanger zijn lichaam juist extra aanspannen en zal de spanning in het lichaam dus niet verminderen. Eventuele klachten zullen dan ook niet verdwijnen.
De Traditionele Thaise massage is zonder olie. Het is een vrij stevig massage die ook pijnlijk kan zijn, als je spieren flink vastzitten. Met name mensen van buiten Thailand, vinden een mildere massage met bijvoorbeeld olie of aroma prettiger.
Door de massage kan het niveau aan adrenaline en noradrenaline in het bloed afnemen en deze hormonen bepalen juist je bloedsuikerspiegel. Als de bloedsuikerspiegel snel daalt kan dit leiden tot duizeligheid, trillerigheid en hoofdpijn. Een goed advies is om u nooit te laten masseren op een lege maag.
Als de spieren zich door de massage gaan ontspannen, wordt de bloedtoevoer naar de organen en weefsels geoptimaliseerd. Wat op zijn beurt weer doorwerkt naar de bloedtoevoer naar de hersenen. Door het uitzetten van de bloedvaten en de verhoogde toevoer van het bloed kun je hoofdpijn krijgen.
Wanneer een overbelaste spier door een microscoop wordt bekeken, blijkt dat een aantal spiervezels op een bepaald punt meer zijn samengetrokken dan in het omringende gebied (zie B). Hierdoor ontstaat een lokale verdikking en een slechte doorbloeding waardoor afvalstoffen zich ophopen.
Een keer per maand is het standaard advies. Dit zal je helpen om te gaan met de stress en spanningen van het dagelijks leven. Als je in je eigen- of beroepsleven veel druk ervaart, kun je je vaker laten masseren.
Als je bijzonder stressvolle tijden ervaart of langdurig op de toppen van je kunnen presteert, dan kan een behandeling van elke één à twee weken je een noodzakelijk patroon van ontspanning bieden. Sporters die zwaar trainen of intensieve workouts doen, komen bij voorkeur één tot twee keer per week.
Pijn in de spieren
Wanneer wij diep gelegen spierknopen hebben verzacht en opgelost, is het mogelijk dat u in de dagen na de massage spierpijn ervaart. Dit is niet ongebruikelijk maar hoort niet veel pijn te doen.
Doordat massages een uitwerking hebben op zowel lichaam als geest is het normaal dat er emoties vrijkomen tijdens een massage. De klant kan zich hierdoor overweldigd voelen en daardoor flauwvallen. Verder kan massage ervoor zorgen dat vocht beter uit het lichaam weggevoerd wordt.
Medische massages zijn gericht op het versoepelen van weefsel, verbeteren van de doorbloeding en ze doen aanspraak op het eigen herstelmechanisme van uw lichaam. Meestal duren ze 5 tot 20 minuten, afhankelijk van de klachten.
Start onderaan het bovenbeen bij de knieholte en beweeg één hand met druk omhoog. Na een aantal centimeters wissel je van hand. Dit is de hand-over-hand-techniek. Andere technieken voor het masseren van de bovenbenen zijn de beide handen naast elkaar (net als bij de kuiten) of een kloppende techniek.
Jezelf masseren met behulp van een tennisbal
De truck om met een tennisbal druk te kunnen uitoefenen op je spieren is ervoor zorgen dat je de bal klemt tussen je lichaam en een muur of de grond. Door je lichaamsgewicht te gebruiken beïnvloed je zelf de intensiteit van de uitgeoefende druk.
We onderscheiden in de sportmassage twee soorten massages:
Een sederende sportmassage die wordt gegeven na een lichamelijke inspanning met als doel het afvoeren van afvalstoffen en overtollig vocht uit de spieren en het ontspannen van de spieren.