Volgens de van Dale betekent bewustwording: “het inzicht krijgen in een situatie” en inzicht gaat over beseffen, kijk hebben op een zaak of situatie. Bij de OMB Academie gaat het met name over het bewust-worden van jezelf.
Het bewuste brein gebruik je bij praten, logisch denken, analyseren, beslissingen overdenken en bijvoorbeeld plannen. Het kan kleine hoeveelheden informatie verwerken, heeft een vrije wil en kan er tot op zekere hoogte voor kiezen om het onbewuste te overstemmen. Ook kan het bewuste maar één ding tegelijk.
Bewustwording heeft een enorme kracht. Het is de stap zetten om te willen leren, om dingen te herkennen en de kracht vinden om te kiezen. Maar ook om te beginnen met de tijd te nemen voor jezelf en met jezelf in gesprek te gaan. Zo creëer je bewustwording en leer je jezelf steeds beter kennen.
Spiritueel ego is een flinke stap in de goede richting. In het Boeddhisme wordt het proces van bewustwording omschreven als het transformeren van het ego van onheilzaam naar heilzaam, alvorens het te doorzien en te transcenderen. Het pad ontvouwt zich verder en de zoeker gaat de diepte in.
Oefeningen voor mindfulness
Doe het zo langzaam dat je je bewust bent wat je voelt, ziet, hoort, ruikt en proeft. Ga rustig zitten en merk hoe je gedachten vanzelf komen en gaan. Beschouw ze als gebeurtenissen die het heden 'in- en uitstromen'. Praat en luister met aandacht tijdens gesprekken met anderen.
Hij is bewust bezig zich de gewenste kennis, vaardigheden of competenties eigen te maken en zo 'bekwaam' te worden. Oefening baart kunst en op het moment dat hij de nieuwe kennis, vaardigheden of competenties laat zien zonder dat hij zich ervan bewust is, dan is hij onbewust bekwaam.
onbekwaam = onbekwaam bijv. naamw. Uitspraak: [ɔmnbə`kwam] niet goed in je vak of je werk Voorbeeld: `Nee, ze zijn niet alleen maar onervaren, het is een stelletje volkomen onbekwame bestuursleden.
Als je bewust bekwaam bent, ben je zelf in staat om werk en taken op een juiste manier aan te pakken. Je denkt er goed over na hoe je een taak gaat aanpakken en voert deze vervolgens met een goed resultaat uit. Op school krijg je de lesstof mee, het huiswerk maken en leren gaat gemakkelijker en sneller.
Gedragsverandering is een complex proces waarbij oud gedrag moet worden losgelaten en nieuw gedrag moet worden aangeleerd. Het veranderen van gedrag gaat over concreet en merkbaar gedrag. Het is niet voldoende om meer kennis te krijgen, andere gedachten of nieuwe inzichten.
Als je bewust bent van de situaties waarin je jezelf helemaal kwijt kan zijn, is het belangrijk om rust en ruimte in je hoofd te creëren. Door jezelf terug te trekken en je persoonlijke verlangens te ordenen, kun je de oorzaak achterhalen waar je jezelf bent kwijtgeraakt.
We laten zoveel negatieve gedachten toe, waardoor we ons automatisch down gaan voelen. Probeer eens wat liever voor jezelf te zijn. Je mag best wat vaker in de spiegel kijken en zeggen dat je mooi bent. Wees tevreden over je prestaties, het heten niet voor niets prestaties.
Bij het aanleren van een nieuwe vaardigheid, competentie, kennis of nieuw gedrag doorloop je altijd 4 stappen. Het model met deze 4 stappen kent veel verschillende benamingen, zoals leercirkel van Maslow, leercurve van Maslow en bewustwordingsmodel. In dit artikel hanteer ik de benaming leercurve van Maslow.
Tips voor het dagelijks leven
Of hardlopen, naar buiten gaan, een film kijken, dansen of lekker koken. Maak elke dag tijd vrij voor die dingen die je leuk vindt. Het zorgt voor een moment om te ontspannen. Plan dit op vaste momenten.
Daarnaast is er al heel veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar mindfulness. Ook daaruit blijkt keer op keer weer dat het absoluut zorgt voor het verminderen van stress en allerlei andere klachten, dat lees je bijvoorbeeld in dit artikel over een onderzoek van Harvard.
Probeer minder te doen in plaats van meer.
Wees kritisch op je todo lijst. Veel dingen zijn 'leuk' om te bereiken, heel weinig dingen zijn 'levensveranderend'. Werk stap voor stap naar je grote doelen toe, naar een beter leven en laat je niet gek maken door alle onzin die er tussendoor komt.