De ziekte treft kortom 'normale' mensen die op een gegeven ogenblik in hun leven te veel stress doormaken, waarna een ziekteproces ontstaat dat zichzelf jarenlang in stand houdt. Alles wijst erop dat fibromyalgie een 'tussen de oren' ziekte is.Voor mensen die in geesten geloven is daarmee de kous af.
Er zijn geen medicijnen om de aandoening te genezen. Wel kunnen de klachten verminderen met pijnstillers, regelmatige beweging en gedoseerde rust.
Vermijd zo veel mogelijk de geraffineerde suikers, maar kies voor vezelrijke en volkoren producten, groenten, fruit en peulvruchten. Probeer niet te veel dierlijke vetten te gebruiken, zoals vette vleessoorten. Onverzadigde vetten uit olie, noten, pitten, zaden, vette vis en avocado zijn wel goed.
Mensen met fibromyalgie hebben soms last van psychische problemen. Zij voelen zich depressief en hebben een lage zelfwaardering. Ook komt het voor dat zij zich schuldig voelen tegenover hun partner, kinderen of werkgever, omdat ze lichamelijk niet meer alles kunnen.
Fibromyalgie is daardoor moeilijk vast te stellen. Er zijn geen medicijnen om de aandoening te genezen. Wel kunnen je klachten verminderen met pijnstillers, en door beweging en rust af te wisselen.
Regelmatig bewegen
Aerobische activiteiten met een lage impact, zoals zwemmen, wandelen en fietsen, zijn ook geweldige opties. De communicatie tussen de hersenen en het lichaam is veranderd bij fibromyalgie. Maar regelmatige lichaamsbeweging helpt de hersenen om meer te wennen aan de bewegingen van uw lichaam, legde Dr. Crofford uit.
Het meest gebruikte medicijn bij fibromyalgie is paracetamol. Het is een pijnstiller met relatief weinig bijwerkingen. Wel is van belang per dag niet meer in te nemen dan zes tabletten (van 500 mg), zeker bij langdurig gebruik. Codeïne kan aan paracetamol worden toegevoegd, het versterkt de werking ervan.
Fibromyalgie is een aandoening die gekenmerkt wordt door wijdverspreide pijn en andere somatische of fysieke symptomen zoals hoofdpijn, gevoelige punten, prikkelbare darmsyndroom, vermoeidheid, etc. Er zijn ook psychologische kenmerken zoals depressie, slaapstoornissen en stemmingswisselingen die optreden bij het fibromyalgiesyndroom .
Fibromyalgie dieet
Mensen met fibromyalgie hebben vaak last van stille chronische ontstekingen. Net als bij de disbalans in het brein gaat het hier om ontstekingen van de neuronen. Voeding heeft hier een grote invloed op. Zo kunnen producten zoals vlees, zuivel, suiker en alcohol ontstekingen veroorzaken.
Je slaaphouding kan significant bijdragen aan het verlichten van fibromyalgie symptomen. Mensen met fibromyalgie hebben vaak baat bij het slapen in een houding die de natuurlijke kromming van de ruggengraat ondersteunt.
Nachtschadefruit en -groenten
Uit onderzoek is gebleken dat 74%-90% van de mensen met ontstekingsaandoeningen zoals artritis of fibromyalgie verhoogde ontstekingen en pijn ervoeren na het eten van fruit of groenten uit de nachtschadefamilie. Hieronder vallen tomaten, paprika's, witte aardappelen, aubergine, chilipepers en paprika.
Vitamine D, PEA en verschillende diëten kunnen mogelijk een positief effect hebben op fibromyalgie.
Voor iedereen is voldoende drinken belangrijk, maar heb je fibromyalgie, dan helemaal. Met voldoende drinken ondersteun je het lichaam om afvalstoffen beter af te voeren. Water is een goede keuze als basis. Drink daarnaast 2 a 3 koppen brandnetelthee per dag.
Bij fibromyalgiepatiënten komen vaker afwijkende magnesiumwaarden voor. Magnesiumsuppletie, mits toegediend in een goed opneembare vorm, werkt relaxerend voor wat betreft spieren en zenuwen. Magnesium kan zodoende spierspanning verminderen maar ook bijdragen aan een betere slaap.
Fibromyalgie triggerpoints, ook wel pijnpunten genoemd, zijn extreem pijnlijke punten die over het hele lichaam te vinden zijn. Deze punten voelen vaak als pijnlijke verhardingen of spierknobbels aan. Triggerpoints zorgen ervoor dat je pijn ervaart als je spieren rekken aan het einde van een bewegingsuitslag.
De invloed van het weer
Of als het buiten koud of vochtig wordt. Het weer heeft geen invloed op het ontstaan van fibromyalgie. Er zijn mensen met fibromyalgie in warme landen en in koude landen. Iedereen kan het krijgen.
Groene thee werkt ontstekingsremmend door de hoge concentratie plantenstof EGCG. Bedenk wel dat groene thee ook theïne bevat, dat vergelijkbaar is met cafeïne. Drink het dus vooral in de ochtend en niet voor het slapen gaan. Ben je gevoelig voor theïne, kies dan liever voor een kruidenthee of rooibosthee.
Magere eiwitten: door bij elke maaltijd een soort eiwit te eten, of het nu kip, vis, bonen, noten of pindakaas is, krijgt u energie door uw spieren van brandstof te voorzien . Bij fibromyalgie is het normaal om u energiearm te voelen, dus het is essentieel om eiwitten aan te vullen.
De hoofdoorzaak van de fibromyalgiecontroverse is dat redelijke mensen kunnen beweren dat fibromyalgie meer een geestesziekte is dan een musculoskeletale ziekte . Maar er is meer aan de hand. Ten eerste kunnen fibromyalgiepatiënten ons gemakkelijk frustreren.
Jeugdtrauma en fibromyalgie
In 2020 meldde een grootschalig bevolkingsonderzoek dat mishandeling in de kindertijd geassocieerd werd met een significant hoger risico op het ontwikkelen van fibromyalgie later in het leven. Een ander onderzoek in 2022 vond dat 88,2% van de mensen met fibromyalgie een jeugdtrauma had meegemaakt.
Er is aangetoond dat niveaus van woede-in hoger zijn bij FMS-patiënten vergeleken met gezonde deelnemers , evenals bij patiënten die lijden aan andere pijnaandoeningen (bijv. reumatoïde artritis). FMS-patiënten vertoonden ook hogere niveaus van staat- en karaktertrekangst, bezorgdheid en boze overpeinzingen dan andere chronische pijnpatiënten.
Eet vooral plantaardig voedsel, zoals groenten, fruit, en peulvruchten. Eet minder vlees en dierlijke producten. Eet en drink zo min mogelijk producten die veel suiker of vet bevatten of zijn bewerkt (zoals snacks en frisdrank). Verspil geen eten en eet niet te veel.
Iedereen met fibromyalgie kan een of meer van de volgende symptomen ervaren: aanhoudende pijn in verschillende gebieden van het lichaam, zoals de heupen, dijen, nek en rug. duizeligheid. chronische vermoeidheid, zelfs na een goede nachtrust.
Prikkelbare darmsyndroom (PDS)
Een spastische darm (PDS) is een veel voorkomend verschijnsel bij fibromyalgie. Vaak komt ook reuma in het voorgeslacht voor. Virale belastingen zijn bekende verschijnselen, met name het Pfeiffer- en Herpesvirus.