Een Pizza Margharita (met alleen tomatensaus en kaas) is het minst calorierijk. Logisch, daar zit het minste op. Hoe vetter de topping, hoe meer calorieen je pizza bevat.
Pizza's zijn gezonder wanneer je een dunnere bodem neemt of kiest voor een groentebodem, zoals een bloemkoolpizza. Kies daarnaast voor veel groenten en magere vleeswaren. En ga voor minder kaas of 30+ kaas om de hoeveelheid vetten te verlagen.
Het gezondst is een pizza met groenten of maak een bewuste keuze in onze bodems. Zo zijn vegetarische pizza's bijvoorbeeld bijna altijd lager in calorieën. Denk aan varianten met paprika, champignons, tomaat en artisjok.
De bloemkoolbodem levert per 100 gram de minste calorieën, maar als je per portie kijkt, dan winnen de desem bodems van Mr. Kitchen. Deze bevatten ook nog eens de meeste vezels én het minste zout. Met een dun laagje (zelfgemaakte) tomatensaus en veel groente maak je hiermee snel een relatief gezonde pizza.
Bloemkool . De huidige kampioen van alternatieve pizzabodems staat ook bovenaan onze lijst. Waarom het geweldig is voor pizzabodems: De milde smaak van bloemkool en de relatief lage watersamenstelling maken het een bijna naadloze vervanging voor bodems op basis van bloem.
Ben je op zoek naar een meer verantwoorde keuze? Probeer dan de pizza Fresh 'n Tasty. Op deze pizza met Nutri-Score A vind je gegrilde kip, 50% minder mozzarella en lekker veel verse groenten. Andere alternatieven zijn de pizza Caprese, pizza Funghi, pizza Hawaii, pizza Veggi Chicken Supreme en pizza Ham.
Kijk uit naar op groenten gebaseerde korsten gemaakt van bloemkool, spinazie en andere gezonde deegalternatieven . Daarnaast zijn pizza's met veel groentetoppings een goede keuze omdat ze nuttige voedingsstoffen toevoegen aan uw dieet, waaronder vitaminen, mineralen en vezels.
Een bloemkoolpizza is een ideaal product om minder snelle koolhydraten binnen te krijgen. Het voornaamste ingrediënt is groente en laat dat nou net goed voor je zijn. Bovendien kun je deze pizza beleggen met lekkere ingrediënten. Ja, dus ook met de langzame koolhydraten, zoals hummus, andere soorten groenten en kaas.
In principe bevat een pizza meer kilocalorieën dan een portie patat.Echter, dit betekent niet dat het ongezonder is. Je hebt namelijk aan één pizza vaak al genoeg, terwijl we bijna altijd wel iets bij de patat met saus bestellen.
Vermijd bewerkt vlees: Vervang bewerkt vlees zoals pepperoni en spek door een gezondere bron van eiwitten zoals gegrilde kip. Kies voor volkoren : Kies voor volkorenkorsten om het vezelgehalte te verhogen. Kies saus zonder toegevoegde suiker: Kies merken die geen toegevoegde suiker bevatten om het suikergehalte tot een minimum te beperken.
De meest gezonde keuze zijn pizza's die belegd zijn met vooral groenten (vegetariana, 4 stagioni, funghi). Dit levert geen extra vet of zout en draagt bij aan de portie groenten die je op een dag nodig hebt.
De Chicken Parmesan pizza wordt gemaakt op de Thin & Crispy bodem. Onze nieuwste bodem, die dunner en krokanter is dan overige bodems. Daarom heeft deze bodem minder calorieën. Natuurlijk wel even lekker.
Ga voor dunne korst
Als je kiest voor een dunne bodemversie van je favoriete taart, halveer je vaak de hoeveelheid calorieën. Dunne bodem is een favoriete optie voor veel pizzaliefhebbers, ongeacht of ze om calorieën geven of niet, dus dit is een geweldige manier om een gezonde pizza te bestellen.
Eén stuk pizza kan ongeveer 20% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid verzadigd vet bevatten . Regelmatig veel stukken pizza eten kan uw inname van verzadigd vet ver boven de aanbevolen limiet brengen. Na verloop van tijd zal dit leiden tot een hoger risico op hoge ziektes, met name het risico op hartziekten.
Veelgebruikte pizzatoppings zoals salami en ham zijn vaak sterk bewerkt en bevatten veel verzadigd vet. Ook te veel kaas op je pizza zal zorgen voor een grote hoeveelheid vet, en het aantal calorieën zal aantikken. Een evenwichtige maaltijd bevat minstens 150 gram groenten.
Een Pizza Margharita (met alleen tomatensaus en kaas) is het minst calorierijk. Logisch, daar zit het minste op. Hoe vetter de topping, hoe meer calorieen je pizza bevat.
Verschillende grote ketens bieden koolhydraatarme opties door alternatieve korstopties te gebruiken, meestal bloemkoolkorst . Pizza Hut, Domino's, California Pizza Kitchen, Blaze en Papa Murphy's behoren tot de populaire ketens met bloemkoolkorstpizza's op hun menu.
Naast veel zout en veel ongezond verzadigd vet, zit er ook nauwelijks groente op de pizza's. Bovendien bevatten ze vaak veel calorieën, met uitschieters tot 1100 calorieën (kcal) per pizza. In de lasagnes zitten dan wel minder calorieën, minder zout en veel meer groente, maar ook heel veel verzadigd vet.
Als je je calorieën laag wilt houden, raadt Turoff aan om dunne korst te kiezen in plaats van dikke, wat 80 calorieën per plak bespaart . Eén plak kaaspizza van een grote (14-inch) taart met een dunne en knapperige korst bevat 210 calorieën, 11 gram vet, 18 gram koolhydraten en negen gram eiwitten.
Enkele van de meest voorkomende ongezonde pizzatoppings zijn bewerkt vlees, zoals pepperoni en worst, samen met pizzasaus die vol kan zitten met suiker en zout . Afgezien van ongezonde saus en toppings, kan het gemakkelijk zijn om te veel pizza in één keer te eten, waarbij je ruim boven de ene portie eet.
Little Caesar's is qua calorie-aantal vergelijkbaar met Pizza Hut; het heeft iets minder vet en natrium, maar iets meer suiker .
Wij raden aan om een van onze lichtere pizzabodems te selecteren, mager vlees te kiezen, een kleinere portie kaas te kiezen en veel groenten te eten . Al deze opties zijn beschikbaar via onze online pizzabouwer of door een van onze heerlijke Specialty Pizza's aan te passen.
De Nutri-Score werkt per categorie (ofwel groep producten). Een pizza met Nutri-Score A is dus in de categorie van pizza's de beste keuze. Dat betekent dat er bijvoorbeeld minder calorieën, zout of verzadigd vet in zit dan in andere pizza's. Maar dat betekent niet dat die pizza iets is wat je iedere dag kunt eten.
In een doorsnee pizza van 100 gram, zitten grofweg 260 calorieën, dus als een pizza 250 gram weegt, eet je gemiddeld zo'n 650 calorieën weg, met gemak!