Wandelen – of 'hiken', met een hippe term – is helemaal van deze tijd. Wanderlust is een Duits woord dat ook in andere talen een plaats heeft verworven.
drentelen, rondslenteren, slenteren. als synoniem van een ander trefwoord: lopen (ww) : benen, gaan, ijsberen, kuieren, marcheren, pikkelen, schrijden, slenteren, stappen, stiefelen, treden, voortbewegen, wandelen, zich begeven.
Wandelen is op dit moment misschien wel hobby nummer één. Logisch, want je kunt het altijd en overal doen. Om te kunnen wandelen heb je weinig nodig, al zijn goede schoenen wel handig. Het voelt fijn om even in de buitenlucht te zijn, en je kunt je wandelroutes oneindig afwisselen.
Als de stam niet uitgaat op t, x, k, f, s, ch of p, dan schrijf je een -d in de verleden en voltooide vorm. Dat is bijvoorbeeld bij wandelen het geval: wandelen – wandelde – gewandeld (stam = wandel, eindigt op –l).
Het reizen te voet in gematigd tempo, zich met stappen voortbewegend, waarbij de voeten om beurten worden verplaatst zodat er zich altijd één voet op de grond bevindt bij tweevoetige voortbeweging en twee of meerdere voeten bij viervoetige voortbeweging.
Lopen is namelijk meer belastend voor de spieren en de gewrichten. Het is ook moeilijker om op de lange termijn vol te houden, terwijl wandelen veel gemakkelijker in te passen valt in het dagelijks leven. Je hoeft je niet noodzakelijk voor te bereiden op een wandeling en je kan het altijd en overal doen.
Wandelaars zijn opgewekter en hun geheugen functioneert beter. Wandelen werkt tegen stress en depressieve gevoelens. Angststoornissen nemen met bijna de helft af. Wandelen is ook goed voor een goede nachtrust, waardoor in- en doorslapen beter lukken.
Dat hangt onder meer af van je ambitie en conditie. Gemiddeld lopen wandelaars tussen de 10 en 25 kilometer per dag. Sommigen vinden 8 kilometer genoeg, anderen stoppen pas na 30 kilometer.
Je hoeft je echt niet iedere dag in het zweet te werken om gezond te blijven. Een stukje wandelen brengt al een hoop gezondheidsvoordelen met zich mee – en doe je dit op de juiste manier, dan is dit zelfs nog beter dan een intensieve work-out!
Lopen is namelijk meer belastend voor de spieren en de gewrichten. Het is ook moeilijker om op de lange termijn vol te houden, terwijl wandelen veel gemakkelijker in te passen valt in het dagelijks leven. Je hoeft je niet noodzakelijk voor te bereiden op een wandeling en je kan het altijd en overal doen.
Een synoniem of evenwoord van een bepaald woord in een taal is een ander woord in dezelfde taal met min of meer dezelfde betekenis. Oorspronkelijk heeft elk woord zijn eigen specifieke betekenis. Synoniemen ontstaan dan ook in eerste instantie volledig los van elkaar.
Dat wandelen en bewegen belangrijk zijn voor een gezond lichaam, is inmiddels algemeen bekend. Maar wandelen doet meer. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de gezondheid op fysiek én mentaal vlak. Bovendien is wandelen ook een sociale activiteit, of je nu samen op pad gaat of alleen.
Zorg ervoor dat je je lichaam recht houdt en niet met een kromme rug loopt. Maak jezelf lang en leun niet naar voren of naar achteren. Door je buik/navel en je achterwerk iets in te trekken is het makkelijker om rechtop te lopen. Kijk voor je uit (ongeveer 10 meter) in plaats van naar de grond.
Bij het wandelen zijn namelijk niet alleen de benen actief, het hele lichaam doet mee. Het bovenlijf en vooral de romp hebben een belangrijke functie als het gaat om stabiel wandelen. Als de spieren in de romp vermoeid raken, kan het bovenlijf een beetje scheef gaan hangen.
Wandelen is goed voor hart en bloedvaten
Iedere dag een blokje om van minstens 30 minuten verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte in je bloed. Het verbetert de conditie van je hart en bloedvaten. Ben je minstens één uur per week actief? Dan daalt het risico op hartproblemen met maar liefst 50%!
Wie dagelijks een half uur wandelt kan daarmee één kilo in twee maanden en zes kilo in een jaar afvallen.
Gemiddeld genomen verbrand je met wandelen zo'n 267 kcal per uur. Weeg je meer dan gemiddeld of wandel je in een heuvelachtig gebied, dan is dit een stuk hoger. Stel dat je 300 kcal per uur verbrandt, dan heb je 30 uur nodig om een kilo vet te verbranden.
Slechts een half uurtje wandelen per dag doet wonderen voor je gezondheid. Het is goed voor je hart, longen, spieren en botten.
Door weinig te bewegen is het kraakbeen in de gewrichten dunner geworden. Wandelen helpt het kraakbeen op te bouwen en daardoor soepeler te bewegen. Dagelijks wandelen verlaagt uw bloeddruk en het cholesterolgehalte in uw bloed. Daarnaast verbetert het de conditie van hart en bloedvaten.
aangenaam, aardig, amusant, behaaglijk, charmant, fijn, gelukkig, gemakkelijk, genoeglijk, gezellig, goed, grappig, jofel, lekker, leuk, lollig, plezant, prettig, vermakelijk, vlot.
beschonken. als trefwoord met bijbehorende synoniemen: dronken (bn) : aangeschoten, beneveld, beschonken, bezopen, boven haar water, boven zijn water, in de lorum, in de olie, kachel, keil, ladderzat, lazarus, sikker, straalbezopen, teut, tipsy, toeter, toeterzat, topzwaar, zalig, zat.
ligstoel (zn): chaise longue.
Regelmatig wandelen verhoogt je stofwisseling, waardoor je meer calorieën verbruikt en opgeslagen vet verbrandt (op voorwaarde dat op je route niet te veel ijsjeskraampjes liggen natuurlijk). Bovendien worden al je spieren aan het werk gezet, wat op lange termijn ook bijdraagt aan een strakker en vooral gezond lichaam.
Per kilometer wandelen verbrandt u ongeveer zestig calorieën.Dat is aanzienlijk meer dan met fietsen. Fietsend verbruikt u per kilometer namelijk twintig calorieën. Als u er normaal gesproken vijf minuten over doet om naar de supermarkt te fietsen, kunt u dus aardig wat winst behalen door voortaan te gaan lopen.