Wat is de functie van je bovenbeenspieren Voorkant (o.a. m. quadriceps): Deze spiergroep heeft als functie het strekken van het kniegewricht. Tevens is een gedeelte van deze spier verantwoordelijk voor het optrekken van het been. De bovenbeenspier hecht vast aan je onderbeen met een pees.
De quadriceps is een spiergroep die bestaat uit vier spieren (quad = vier). Deze vier spieren bevinden zich aan de voorzijde van het bovenbeen. Samen zorgt deze spiergroep met name voor de strekking van de knie en de buiging van de heup.
Behandeling van een gescheurde bovenbeenspier:
Na een acuut letsel is het van belang rust te nemen. De eerste 48 uur moet de enkel weinig belast worden. Vaak is het gewenst om de eerste dagen met krukken te lopen. Het is verstandig de RICE methode toe te passen en een sportfysiotherapeut of arts te consulteren.
Mensen met overbelaste quadriceps ervaren vaak de volgende (pijn)klachten: Pijnklachten aan de voorkant van de knie, net boven en/of op de knieschijf, of voorzijde bovenbeen. Pijnklachten tijdens het hurken, traplopen en/of fietsen.
De hamstrings zijn een groep van drie spieren die langs de achterkant van het bovenbeen lopen van het bekken tot net onder de knie. Deze spieren maken het mogelijk dat het been naar achter gaat en dat de knie kan buigen.
Bij traplopen gebruikt u alle grote spiergroepen; bilspieren, bovenbeenspieren, kuitspieren, hamstrings én buikspieren. Bij iedere trede omhoog zet u zichzelf af. Dan komt u op één been te staan en met uw buikspieren blijft u in balans zodat u niet valt.
De biceps femoris is verantwoordelijk voor het buigen van de knie én het kunnen strekken van de heup bij het lopen, springen en rennen. Daarnaast zorgt de spier voor het naar buiten kunnen draaien van het onderbeen.
Symptomen quadriceps blessure
De lichtste vorm van een quadriceps blessure is een oprekking en spierscheuring van enkele spiervezels. In dit geval is er sprake van een stijf gevoel in het bovenbeen wat na een warming up verdwijnt en na het sporten weer terugkeert.
Quadriceps stretch (liggend op de zij)
Buig je bovenste been en reik achter je om de voorkant van die voet of enkel met je andere hand vast te pakken. Strek je been naar achteren door je voet naar je bil te trekken. Je voelt de rek aan de voorkant van je dij.
Quadriceps Tendinopathie, ook wel bekend als kniepeesontsteking of Quadriceps tendinitis, is een veelvoorkomende overbelastingsklacht die voornamelijk bij sporters voorkomt. Deze aandoening treft de pees van de quadriceps, dit is de grote dijspier net boven de knieschijf.
Wanneer een quadricepspees scheurt, is er vaak sprake van een scheurend of ploppend gevoel . Pijn en zwelling volgen meestal en u kunt uw knie mogelijk niet strekken. Andere symptomen zijn: Een inkeping bovenaan uw knieschijf waar de pees scheurde.
Het herstel van een gemiddeld quadriceps spierscheuring kan 6 tot 8 weken duren. De eerste twee weken is het van belang rust te houden en de spier rustig te bewegen. Probeer explosieve bewegingen te vermijden, de kans op grotere spierscheuring is groot.
U zult een plotselinge scherpe pijn voelen en niet meer kunnen spelen. U kunt wat zwelling of lichte blauwe plekken hebben en vaak pijn bij het lopen en buigen van de knie. Volledig herstel duurt 4-6 weken en u zult de juiste revalidatie nodig hebben om weer volledig te kunnen functioneren.
Instructies voor de patiënt: "Ga op een hoge tafel zitten (zoals een massagetafel) zodat uw been vrij kan bewegen. Een tweede persoon zal voor u zitten en uw enkel stevig vasthouden. Zodra u beiden besluit dat u er klaar voor bent, is het uw taak om vooruit te duwen, weg van de tafel. De persoon die uw enkel vasthoudt, zal proberen uw beweging te vertragen en te stoppen.
Ga rechtop zitten met de voet van uw aangedane been rustend op de vloer. Uw knie moet comfortabel gebogen zijn. Breng wat crème aan in beide handen. Beweeg met uw handen vegende cirkelvormige bewegingen uit rond de spieren van uw bovenbeen.
U kunt de 5-Minute Quad Stretch gedurende de dag uitvoeren, afhankelijk van uw persoonlijke behoeften. Als u veel zit of om een andere reden last heeft van stijve quadriceps, probeer de stretch dan minstens één keer per dag op elk been uit te voeren.
Om deze test uit te voeren moet de patiënt in rugligging liggen met de heup gebogen tot 45° en de knieën gebogen tot 90°.Het is belangrijk om de knie verder te buigen dan de neutrale hoek van de quadriceps, die meestal ongeveer 60-70° is.
Als de scheur compleet is, kunt u uw knie niet strekken. U kunt moeite hebben met lopen als uw knie knikt of het begeeft .
Niet (of niet goed) uitvoeren van de rekoefeningen. Korte of stijve spieren. Een te snelle trainingsopbouw, waarbij in een korte tijd te veel, te intensief en te vaak wordt getraind. Eenzijdige trainingsvormen, zoals sprongkrachttraining.
Lichamelijk onderzoek
Na het verkrijgen van een grondige anamnese, dient een zorgvuldig onderzoek te volgen, inclusief observatie, palpatie, krachttesten en evaluatie van beweging . Verrekkingsletsels van de quadriceps kunnen zich uiten met een duidelijke misvorming zoals een uitstulping of defect in de spierbuik.
Echografie en Magnetic Resonance Imaging (MRI) zijn andere diagnostische tests die kunnen worden gebruikt voor een nauwkeurigere diagnose en prognose. De "taking off the shoe"-test (TOST) voor biceps femoris-spiergraad I en II-blessures is een eenvoudige en betrouwbare methode die is gebruikt door de hoofdauteur (BZ)
Bij een acute hamstringblessure schiet de pijn er plotseling in, meestal tijdens een sprintje of een sprong, waarbij mogelijk enkele vezels van de spier scheuren. Dit kan een blauwe plek geven op de plaats van de scheur. Bij een chronische hamstringblessure is er al langer sprake van overbelasting van de spier.
De semitendinosus is een half peesachtige spier die deel uitmaakt van de dorsale bovenbeenspieren. De functies? Dat zijn flexie en exorotatie in het kniegewricht en retroflexie in het heupgewricht.