De Top 5 met de allerbeste vitamine D voor ouderen is als volgt: Vitakruid Vitamine D3 75 mcg (testcijfer: 9,5)Orthica Vitamine D3 75 mcg (testcijfer: 9,2)New Care Vitamine D3 75 mcg (testcijfer: 8,4)
Davitamon Vitamine D 50+ is als beste getest door de Consumentenbond op de aanbevolen dosering van vitamine D. Davitamon Vitamine D 50+ is een voedingssupplement dat speciaal is ontwikkeld voor volwassenen vanaf 50 jaar om in de verhoogde behoefte aan vitamine D te voorzien.
Advies. Geef voor de behandeling van een vitamine D-deficiëntie bij ouderen > 70 jaar met een calcidiolspiegel < 50 nmol/liter, colecalciferol (vitamine D3). Geef een oplaaddosering bij < 35 nmol/l. Voeg bij een ernstige nierinsufficiëntie (eGFR < 15 ml/min) alfacalcidol toe.
Ook volgens de Consumentenbond zit er in de basis geen verschil tussen dure en goedkopere vitaminepillen. De organisatie legt uit dat een molecuul vitamine A ook met een duurder prijskaartje een molecuul vitamine A blijft, dus in kwaliteit zit geen verschil.
De Gezondheidsraad beveelt senioren en mensen met een donkere huidskleur aan extra Vitamine D3 te gebruiken ter versterking van de botten. Calcium ondersteunt het energieniveau en Vitamine C zorgt mede voor een goede weerstand.
De verwarring tussen Vitamine D en D3 ophelderen
Veel mensen halen “Vitamine D” en “Vitamine D3” door elkaar. Het zit zo: “Vitamine D” is de algemene term voor zowel D2 als D3. Maar D3 is de vorm die je lichaam effectiever gebruikt en daarom is het voor de meeste mensen de beste optie als het gaat om supplementen.
Voor vrouwen vanaf 50 jaar en mannen vanaf 70 jaar is het advies om extra vitamine D bij te slikken. Dit vermindert de kans op vallen en botbreuken.
Kruidvat Vitamine D 10 mcg Tabletten is de laagste dosering vitamine D kauwtabletten die Kruidvat in het assortiment heeft. De vitamine D kauwtabletten zijn ook verkrijgbaar in hogere doseringen; namelijk Kruidvat Vitamine D3 20 mcg Kauwtabletten en Kruidvat D 50 mcg Kauwtabletten.
Vitamine D3 (en niet D2) is de beste vorm van vitamine D. De beste vitamine D supplementen bevatten D3, zijn verrijkt met de juiste hulpstoffen en zijn vrij van kunstmatige toevoegingen. Vitamine D ondersteunt de normale werking van je weerstand en draagt bij aan sterke spieren, botten en tanden.
Er is geen noodzaak toe om duurdere pillen te slikken.” Als het om de werkzame inhoud van de vitamine pillen gaat, zijn de vitamines van goedkopere huismerken namelijk vrijwel gelijk aan de vitamines van A-merken.
Kies vitamine D3
“Meestal staat op het etiket vitamine D3 (cholecalciferol) en soms D2 (ergocalciferol). Kies bij voorkeur een supplement met vitamine D3.” Vitamine D3 maak je namelijk zelf ook aan in je huid en hierdoor neem je hem beter op.
Een panel van bijna honderd ouders heeft ruim twee weken lang Davitamon Vitamine D Druppels o.b.v. zonnebloemolie getest. De druppels bevallen goed met een gemiddelde score van 8,5. Ruim 94% van de testers zou de vitamine D ook aanbevelen aan anderen.
Voor de beste opneembaarheid kies je voor vitamine D3 en neem je dit in met vette voeding zoals avocado of zalm. Let er bij vitamine D supplementen op dat hier ook een vette substantie zoals (olijf) olie aan toegevoegd is om de opname te bevorderen.
Mede door deze veranderingen heeft de Gezondheidsraad een Vitamine D-advies afgegeven voor ouderen. Voor alle vrouwen vanaf 50 tot en met 69 jaar is het advies om dagelijks 10 mcg vitamine D extra te nemen.Vanaf 70 jaar is 20 mcg per dag het advies.
Een vitaminepil met 10 microgram (400 IE) vitamine D per dag is goed tot 70 jaar. Vanaf 70 jaar neemt u 20 microgram (800 IE) per dag. Als u meer kans heeft om een bot te breken, adviseert de huisarts ook 20 microgram (800 IE) per dag.
Vitamine E biedt een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen, waardoor het een van de belangrijkste vitamines is voor senioren van 70 jaar en ouder. Het levert antioxiderende voordelen die u kunnen helpen beschermen tegen kanker en hartziekten. Het helpt ook het risico op verouderingsgerelateerde oogproblemen, zoals maculadegeneratie, te verminderen.
Vitamine D is voor iedereen belangrijk, maar vooral voor mensen met reuma. Het kan helpen bij botontkalking en vermoeidheid. De Gezondheidsraad raadt veel Nederlanders aan om extra vitamine D te slikken.
Als u te veel capsules neemt, kunt u misselijk of ziek worden, last krijgen van verstopping (obstipatie) of maagpijn, zwakke spieren, vermoeidheid, gebrek aan eetlust, nierproblemen en in ernstige gevallen een onregelmatige hartslag.
Gewrichtspijn, spierzwakte en spierkrampen kunnen één van de eerste symptomen van een vitamine D tekort zijn. Dit geldt niet alleen voor de spieren in armen en benen, maar ook bijvoorbeeld de hartspier.
De vitamines D en E zijn in vet oplosbaar. Dat betekent dat jouw lichaam ze beter opneemt in combinatie met een beetje vet. Daarom kun je deze supplementen het beste tijdens (of net na) je maaltijd innemen. Want in jouw ontbijt, lunch of avondeten zit vaak (een beetje) vet.
Speciale aandacht ging uit naar de consumptie van groente, fruit, vis en vocht en hoeveel procent van de ouderen voldoet aan de aanbevelingen voor de inname van energie, vitamines B2, B6, B12, C en D, foliumzuur, ijzer en calcium.
Vitamine D is eigenlijk de overkoepelende term voor alle vitamine D varianten. In onze eigen huid maken we vitamine D3 aan, wanneer we in aanraking komen met de zon. Dit geldt voor zowel de huid van mensen, maar ook voor de huid van dieren. Vitamine D3 wordt daarom ook als de dierlijke variant van vitamine D gezien.
Zwakker wordende spieren en botten, achteruitgaand zicht en gehoor, gebrek aan eetlust, hartproblemen, ziektes als kanker, dementie. Het maakt het leven er niet leuker op. Toch is het vaak best mogelijk om met dergelijke ouderdomsgerelateerde problemen nog lang een goed, gezond en zelfstandig leven te hebben.