In verband met de goede opneembaarheid en omdat het de meest natuurlijke en lichaamseigen vorm van vitamine D is, adviseren wij om te kiezen voor
Voor de werkzaamheid maakt het niet uit welke vorm je koopt. En goedkopere huismerken zijn even goed als de duurdere A-merken. Meestal staat op het etiket vitamine D3 (cholecalciferol) en soms D2 (ergocalciferol). Kies bij voorkeur een supplement met vitamine D3, de actievere vorm van vitamine D.
Davitamon Vitamine D 50+ is als beste getest door de Consumentenbond op de aanbevolen dosering van vitamine D. Davitamon Vitamine D 50+ is een voedingssupplement dat speciaal is ontwikkeld voor volwassenen vanaf 50 jaar om in de verhoogde behoefte aan vitamine D te voorzien.
De verwarring tussen Vitamine D en D3 ophelderen
Veel mensen halen “Vitamine D” en “Vitamine D3” door elkaar. Het zit zo: “Vitamine D” is de algemene term voor zowel D2 als D3. Maar D3 is de vorm die je lichaam effectiever gebruikt en daarom is het voor de meeste mensen de beste optie als het gaat om supplementen.
Bij Kruidvat vind je supplementen in verschillende doseringen. Je kunt kiezen uit pillen, capsules en speciaal voor kinderen zijn er vitamine D druppels. Ook kun je kiezen voor vegan vitamine D. Kruidvat Vitamine D 10 mcg Tabletten is de laagste dosering vitamine D kauwtabletten die Kruidvat in het assortiment heeft.
Geef voor de behandeling van een vitamine D-deficiëntie bij ouderen > 70 jaar met een calcidiolspiegel < 50 nmol/liter, colecalciferol (vitamine D3). Geef een oplaaddosering bij < 35 nmol/l. Voeg bij een ernstige nierinsufficiëntie (eGFR < 15 ml/min) alfacalcidol toe.
Gewrichtspijn, spierzwakte en spierkrampen kunnen één van de eerste symptomen van een vitamine D tekort zijn. Dit geldt niet alleen voor de spieren in armen en benen, maar ook bijvoorbeeld de hartspier.
De vitamines D en E zijn in vet oplosbaar. Dat betekent dat jouw lichaam ze beter opneemt in combinatie met een beetje vet. Daarom kun je deze supplementen het beste tijdens (of net na) je maaltijd innemen. Want in jouw ontbijt, lunch of avondeten zit vaak (een beetje) vet.
Als u te veel capsules neemt, kunt u misselijk of ziek worden, last krijgen van verstopping (obstipatie) of maagpijn, zwakke spieren, vermoeidheid, gebrek aan eetlust, nierproblemen en in ernstige gevallen een onregelmatige hartslag.
Er is geen noodzaak toe om duurdere pillen te slikken.” Als het om de werkzame inhoud van de vitamine pillen gaat, zijn de vitamines van goedkopere huismerken namelijk vrijwel gelijk aan de vitamines van A-merken.
Wij adviseren Vitamine D3
Inname van extra Vitamine D3 wordt door de Gezondheidsraad aanbevolen voor mensen met een donkere huidskleur, mensen die niet voldoende buiten komen, zwangere vrouwen, vrouwen vanaf 50 jaar en mannen vanaf 70 jaar.
Het innemen van vitamine D in de avond kan mogelijk de melatonineproductie ondersteunen en zo een positieve invloed hebben op de slaapkwaliteit. Dit kan vooral relevant zijn voor mensen die moeite hebben met in slaap vallen of die hun slaap willen optimaliseren.
Inname boven de aanbevolen dosering
Dit klopt niet. Bij mensen met een laag normale waarde, kan een inname van boven de 20 microgram per dag juist nuttig zijn om weer een optimale hoeveelheid vitamine D in het lichaam te bereiken. Hoeveelheden van boven de aanbevolen 10 of 20 microgram zijn veilig en kunnen geen kwaad.
De onderzoekers noemen de resultaten een risicofactor voor neurologische aandoeningen. “Vitamine D-tekort bleek verband te houden met een substantieel snellere achteruitgang op het gebied van het episodisch geheugen en executieve functies.
In het kort. Na het testen kan ik zeggen dat Nutribites de beste vitamine D voor volwassenen heeft. Het is goed gedoseerd en bevat geen onnodige toevoegingen. Voor veganisten en kinderen zijn de druppels van Proviform de beste keuze.
Vitamine D is eigenlijk de overkoepelende term voor alle vitamine D varianten.In onze eigen huid maken we vitamine D3 aan, wanneer we in aanraking komen met de zon. Dit geldt voor zowel de huid van mensen, maar ook voor de huid van dieren. Vitamine D3 wordt daarom ook als de dierlijke variant van vitamine D gezien.
Gezamenlijk gebruik van beide nutriënten
Beide nutriënten zijn zeer waardevol voor ons lichaam. Ze hebben tal van gezondheidsvoordelen die we al besproken hebben. Wanneer je magnesium en vitamine D tegelijktijdig gebruikt, werken ze samen en komen ze beter tot hun recht.
Het Voedingscentrum heeft wel nog een tip voor welke vitamine D je het beste kunt kopen. “Meestal staat op het etiket vitamine D3 (cholecalciferol) en soms D2 (ergocalciferol). Kies bij voorkeur een supplement met vitamine D3.” Vitamine D3 maak je namelijk zelf ook aan in je huid en hierdoor neem je hem beter op.
Fruit bevat helemaal geen vitamine D. Ook noten en zaden bevatten geen vitamine D. En zelfs groenten bevatten geen vitamine D. Het enige plantaardige voedingsproducten of 'groenten' dat vitamine D bevatten, zijn paddenstoelen die aan zonlicht (of UV) worden blootgesteld.
Een langdurig tekort aan vitamine B12 kan allerhande klachten geven: neurologische klachten zoals tintelingen, coördinatieproblemen en pijn, psychische klachten zoals neerslachtigheid, concentratieverlies en vergeetachtigheid, maar ook bloedarmoede en tandvleesproblemen.
Ook volgens de Consumentenbond zit er in de basis geen verschil tussen dure en goedkopere vitaminepillen. De organisatie legt uit dat een molecuul vitamine A ook met een duurder prijskaartje een molecuul vitamine A blijft, dus in kwaliteit zit geen verschil.
Lucovitaal is een betrouwbaar merk, dat voor betaalbare kwaliteit staat. Daarom verkoopt Holland & Barrett een ruim assortiment met Lucovitaal multivitamines! Je lichaam kan de meeste vitaminen niet zelf maken. Dat betekent dat je ze uit je voeding moet halen.
Als vrouw heb je na je 50ste bijvoorbeeld extra vitamine D nodig. Vitamine D helpt bij het behoud van sterke botten en spieren. Ook kan je, om de ouder wordende huid van binnenuit te voeden en verzorgen, naast je dagelijkse voeding, gebaat zijn bij een aanvulling van extra vitamines en mineralen (zink, B8).