Bij artrose is het belangrijk dat er een evenwicht is tussen rust en activiteit. Voorkom overbelasting door regelmatig van houding en beweging te veranderen. En zorg dat u uw gewrichten niet te zwaar belast, til bijvoorbeeld geen zware voorwerpen.
Wetenschappers in het UMC Utrecht werken aan een mogelijk medicijn voor artrose. Het bestaat uit 2 ontstekingsremmende eiwitten die direct in het gewricht worden ingespoten. Het zogeheten synerkine blijkt ontstekingen, kraakbeenschade en pijn te remmen.
Vaak worden daarom paracetamol of ontstekingsremmende pijnstillers zoals naproxen, diclofenac en ibuprofen gebruikt. Die ontstekingsremmende pijnstillers kunnen als tablet worden toegepast of als gel die direct op de huid van het gewricht wordt aangebracht. Paracetamol is de meest veilige pijnstiller die we hebben.
overgewicht: door een te hoog lichaamsgewicht worden je gewrichten extra belast en kunnen zij meer pijn doen. Ook maakt vetweefsel stoffen aan, die de ontsteking en de pijn verergeren. Mogelijk zorgen die stofjes ook voor een versnelling van de afbraak van het kraakbeen.
Ga wandelen, fietsen en zwemmen. Ook pijnstillers kunnen je klachten minder maken. Artrose gaat niet over.
Pijnstillers. Een pijnstiller is een medicijn dat de pijn verzacht. De bekendste en meest gebruikte, eenvoudige pijnstiller is paracetamol (ook wel panadol genoemd). Een eenvoudige pijnstiller is voor veel mensen een snel en effectief middel met weinig bijwerkingen.
NSAID's zijn de meest effectieve orale medicijnen voor OA . Ze omvatten ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve) en diclofenac (Voltaren, anderen). Ze werken allemaal door enzymen te blokkeren die pijn en zwelling veroorzaken. Het probleem is dat sommige van die enzymen ook helpen bij het stollen van bloed en het beschermen van de bekleding van uw maag.
Doe dit op een verantwoorde manier zodat u uw gewrichten niet overbelast. Overleg eventueel met een fysiotherapeut hoe u uw activiteiten weer op een verstandige manier kunt opbouwen. Houd uw gewrichten warm: Warmte kan de klachten die kunnen optreden als gevolg van artrose verminderen.
Glucosamine en artrose
Om het proces van artrose (en dus de afbraak van kraakbeen) af te remmen heeft men extra glucosamine nodig. Inname van glucosamine is aangewezen naast het gebruik van pijnstillers. Inname van glucosamine is aangewezen naast het gebruik van pijnstillers.
Vergeleken met traditionele behandelmethoden heeft gentherapie voordelen zoals effectieve targeting, verlengde halfwaardetijd en kleine bijwerkingen. Daarnaast kan gentherapie, alleen of in combinatie met cellen en steigers, lokale ontsteking en metabolisme in OA 9 verlichten en zelfs kraakbeenherstel bevorderen.
Zuivel. Zuivelproducten zoals melk, yoghurt, en kaas zijn essentiële bronnen van calcium en vitamine D, beide cruciaal voor het versterken van botten en mogelijk het verminderen van pijnlijke symptomen bij artrose.
Oefentherapie bij artrose: effectief en besparend
Oefentherapie bij artrose van knie en heup is bewezen effectief. Daarom adviseert het Zorginstituut om deze behandeling in het basispakket op te nemen. De vergoeding geldt voor maximaal twaalf behandelingen per periode van twaalf maanden.
Voldoende magnesium in het lichaam voorkomt artrose, artritis en osteoporose, of voorkomt dat het erger wordt.
Artrose en warmte
Zonnige dagen in de buitenlucht doen je gewrichten goed. Warmte zorgt voor een betere doorbloeding van spieren en gewrichten. Een warm kompres, een warm bad of de warmte van infraroodstralen zetten de bloedvaten open en sturen zuurstof en voedingsstoffen naar de stijve, pijnlijke plek.
Wandelen, zwemmen en fietsen zijn vaak geschikt voor je als je artrose hebt. Als je niet zeker weet wat je kunt doen, kan een fysiotherapeut of oefentherapeut je helpen. Begin vooral met bewegen als je klachten nog niet zo erg zijn. Meer over bewegen bij reuma.
Artrose is een klinische diagnose en kan met zekerheid worden vastgesteld als de volgende symptomen aanwezig zijn: 1) pijn die erger wordt bij activiteit en beter wordt bij rust , 2) leeftijd van meer dan 45 jaar, 3) ochtendstijfheid die minder dan 30 minuten duurt, 4) vergroting van de botgewrichten en 5) beperking van de bewegingsvrijheid.
Vrij verkrijgbare medicijnen — zoals ibuprofen (Advil, Motrin IB, anderen) en naproxennatrium (Aleve) — kunnen helpen kniepijn te verlichten. Sommige mensen vinden verlichting door de aangetaste knie in te wrijven met crèmes die een verdovend middel bevatten, zoals lidocaïne of capsaïcine, de stof die chilipepers heet maakt.
Misschien heb je een tekort en nemen je klachten af als je het tekort aanvult. Vitamine D kan mogelijk ontstekingen verminderen bij ontstekingsreuma en misschien ook bij artrose.
Zuivelproducten, eieren, vlees en suiker staan erom bekend bij sommige artrosepatiënten de gewrichtsklachten te verergeren. Wees hier bij klachten in ieder geval behoudend mee. Een verhoogde inname van vitamine C leidt tot een verminderde kans op achteruitgang van het kraakbeen en pijn in de gewrichten.
Er zijn verschillende cutane NSAID's beschikbaar, echter diclofenac gel heeft bij artrose de voorkeur. Diclofenac 1% of 2% in de vorm van een gel is verkrijgbaar als zelfzorgmiddel; diclofenac 3% via de apotheek als zogenoemde doorgeleverde bereiding.
pijn, vooral tijdens beweging. stijfheid, vooral na periode van bewegingloosheid, zoals 's morgens (startpijn) krakend geluid/gevoel.
Alle bessen en rode vruchten (blauwe bosbessen, aardbeien, braambessen, aalbessen enz.), citrusvruchten, exotisch fruit (ananas, kiwi's enz.) en gedroogd fruit (dadels, abrikozen, rozijnen enz.) zijn rijk aan antioxidanten. Vergeet ook zeker de groenten niet!
Een goede hydratatie kan ook helpen om ontstekingen te verminderen, wat belangrijk is voor het verlichten van de symptomen van artrose. Probeer dagelijks voldoende water te drinken (6-9 glazen water per dag), en overweeg om infusies met fruit of kruiden toe te voegen voor extra smaak en voordelen.