Het wordt aangemaakt wanneer je dingen doet die volgens de hersenen moeten worden beloond, zoals sporten, eten, seks hebben en verliefd zijn. De afgifte van dopamine brengt een golf van geluk met zich mee. Het plezierige gevoel dat je krijgt zorgt ervoor dat je het dopamine-opwekkende gedrag wilt herhalen.
Seksuele aanrakingen stimuleren de aanmaak van dopamine ontzettend. Dus geniet! Beweeg (meer dan) voldoende. Bewegen en sporten dragen zeer bij aan het op peil houden van onze dopaminespiegel.
Dopamine prikkelt zowel je zenuwstelsel en werkt tevens via je bloedbanen. Een tekort aan dopamie is dus echt schadelijk. Lusteloosheid, vermoeidheid, geheugenverlies en concentratieverlies zijn symptomen van een tekort aan dopamine.
Bij een (tijdelijk) tekort aan dopamine kun je te maken krijgen met de volgende symptomen: Weinig motivatie. Weinig energie. Vermoeidheid.
Dopamine zorgt ervoor dat je je gelukkig voelt, maar een teveel aan dopamine kan ook tot een verslaving leiden. Je kunt altijd terecht bij Trubendorffer voor ambulante verslavingshulp. Je komt dan regelmatig naar één van onze behandellocaties, waar je professionele begeleiding krijgt en deelneemt aan zelfhulpgroepen.
Zorg ervoor dat je elke dag voldoende beweegt. Sporten kan bijdragen aan de verhoging van de calciumwaarde in je bloed. Calcium kan dan weer de aanmaak en opname van dopamine in je hersenen stimuleren. Probeer dertig tot zestig minuten per dag te wandelen, zwemmen of joggen om de aanmaak van dopamine op gang te helpen.
Bij cocaïne en alcohol kan het 3 tot 6 maanden duren voordat jouw systeem weer helemaal hersteld is. Bij blowen en het gebruik van XTC kan het tot tien weken duren voordat jouw dopaminestelsel is hersteld. Wel zie je vaak dat mensen met een verslaving vaak al na een week zich al stukken beter gaan voelen.
Beweging. In gezonde hersenen bevinden zich grote hoeveelheden dopamine in de basale ganglia, een hersengebied dat belangrijk is voor beweging. Dit hersengebied zorgt er onder andere voor dat bepaalde bewegingen makkelijker gedaan worden, of ongewenste bewegingen juist onderdrukt kunnen worden.
Een teveel aan dopamine leidt tot hele andere klachten.U kunt dan namelijk een psychose krijgen. U hoort dan bijvoorbeeld stemmen of gaat hallucineren. Het is dus belangrijk dat de hoeveelheid dopamine in uw hersenen goed in balans is.
Voorbeelden van dopamine agonisten zijn pramipexol (Sifrol), ropinirol (Requip), Rotigotine (Neupro-pleister) en apomorfine.
Door het dopamine level te verlagen zouden ze bijvoorbeeld minder drang voelen om constant hun telefoon te checken, chocolade te willen eten of alcohol te drinken. De dopamine fasters lassen dus vaak weekenden in zonder enige vorm van prikkels, verrassingen of afleiding.
Dopamine transporter deficiëntie syndroom is een erfelijke aandoening waarbij kinderen last krijgen van onbedoelde onder- of overbeweeglijkheid van hun lichaam.
Wanneer iemand veel stress ervaart dan is de vraag naar adrenaline hoog. Dit heeft tot gevolg dat er te weinig dopamine, serotonine en melatonine aangemaakt wordt omdat alle cofactoren opgaan aan de productie van adrenaline. Hierdoor ontstaat er een disbalans tussen activiteit en ontspanning.
Let op wat je eet
Sommige voedingsmiddelen helpen bij het aanmaken van dopamine in de hersenen. Eet daarom meer van de volgende dingen en bezorg niet alleen je buik een goed gevoel, maar ook je brein: Denk aan aardbeien, bananen, appels, avocado's, watermeloenen. Of aan groene groenten, bieten, koffie of thee.
Endorfine: Zo maakt deze stof je verslaafd aan hardlopen. Endorfine staat bekend als de gelukshormoon. Elke keer dat je loopt geeft je lichaam dit hormoon af. Het is ook verantwoordelijk voor de zogenaamde 'runner's high'.
Deze neurotransmitters hebben allemaal andere informatie en doen dus andere dingen in de hersenen. Serotonine wordt bijvoorbeeld door de hersenen gebruikt voor stemming, eetlust, geheugen, slaap of lichaamstemperatuur. De neurotransmitter dopamine is erg belangrijk bij beloning, plezier en beweging.
Uit onderzoek is gebleken dat chronische lichaamsbeweging de opslag van dopamine in het brein verhoogt en ook de productie activeert van dopaminereceptoren in het beloningscentrum van het brein, en dit zorgt voor een bevredigend gevoel wanneer je iets hebt gepresteerd.
Zodra je vagina of clitoris wordt gestimuleerd, gaat er een signaal af in het deel van je hersenen dat verantwoordelijk is voor sommige emoties, je langetermijngeheugen, je hartslag, bloeddruk en seksuele opwinding. Bijzonder: ook gebieden die verantwoordelijk zijn voor pijn worden geactiveerd tijdens de seks.
Bij gebrek aan dit geluksstofje kan dat fysiek en mentaal nare gevolgen hebben. Denk bijvoorbeeld aan angst- en depressieklachten, een verminderde eetlust en minder behoefte aan seks en vrienden om je heen. Heb je voldoende serotonine, dan voel je je ook goed!
Wat is het? Serotonine staat bekend als hét gelukshormoon. Dit komt omdat er een sterk verband is tussen de hoeveelheid serotonine in je lichaam en je gemoedstoestand. Bij mensen die redelijk veel serotonine aanmaken hebben van nature veel zelfvertrouwen en tevredenheid over zichzelf.
Enter de dopamine-detox, waarbij je 24 uur lang alles probeert buiten te sluiten dat zo'n breinbeloning oproept. Een etmaal lang geen elektronica (telefoon, tv, computer), geen seks, geen leesvoer of muziek, amper eten. En voor de diehards: niet praten en geen oogcontact.
Wat we wel weten is dat een tekort aan de stof dopamine in de hersenen een groot deel van de problemen en symptomen van parkinson veroorzaakt. Dit tekort ontstaat door het afsterven van dopamineproducerende zenuwcellen in een specifiek gebied van de hersenen: de zwarte kernen (substantia nigra).
De afbraak gaat door middel van de enzymen monoamino-oxidase en aldehydroxydase en hierbij ontstaat homovanillinezuur. Ook kan dopamine in het bijniermerg omgezet worden in noradrenaline door het enzym dopaminehydroxylase en vervolgens kan noradrenaline weer gemethyleerd worden tot adrenaline.
Tegelijkertijd is er in de centrale hersenen mogelijk juist teveel dopamine, waardoor signalen keihard binnen komen en geen onderscheid meer gemaakt kan worden tussen belangrijk en onbelangrijk – waardoor een staat van 'hyper-betekenis' kan ontstaan.
Als je veel cocaïne gebruikt of hebt gebruik kan het zijn dat je je zorgen maakt over eventueel hersenletsel. Het kan zijn dat iemand hersenschade oploopt door cocaïne gebruik. Dit gebeurt echter niet zo snel, en in sommige gevallen kan dit weer herstellen.