Jij bent 30% van de tijd aan het woord door onder andere goede vragen te stellen, samen te vatten en te vertellen. 70% laat je de ander aan het woord. De ander gaat zich daardoor beter voelen en krijgt de indruk dat je tijd en aandacht besteedt waardoor niet alleen het gesprek waardevol wordt maar zeker ook de relatie.
Volgens relatie-experts is een optie om je tijd met en zonder je partner te verdelen in een verhouding van 70/30. Dit betekent dat je idealiter 70% van je tijd samen doorbrengt en 30% van je tijd apart . In de tijd dat je apart bent, kun je je eigen ding doen. Je kunt je hobby's blijven uitoefenen en van je interesses genieten met andere mensen.
De moeilijkste jaren in een huwelijk zijn vaak rond het zevende jaar (de 'zevenjaarsjeuk'), de periode na de geboorte van kinderen (vooral de eerste), en rond de 10 tot 15 jaar wanneer de kinderen het huis uit gaan, omdat de routines veranderen en de 'roze bril' af gaat. Specifieke crisismomenten zijn wanneer de verliefdheid voorbij is, er financiële of gezondheidsproblemen zijn, of er overspel plaatsvindt.
Een relatie waarin de tijd voor 70/30 wordt gedeeld en de rest strikt voor persoonlijk gebruik is, laat, zelfs psychologisch, ruimte over voor andere ervaringen op alle levensgebieden.
Iedereen krijgt een moeilijke periode in hun relatie na ongeveer zeven jaar. Volgens experts komt dit omdat stelletjes op dit punt in hun relatie niet meer enthousiast zijn. Elk klein irritatiepuntje dat eerder nog overkombaar was, wordt nu onuitstaanbaar. De ergeringen worden groter en groter.
De meeste relaties gaan uit door een combinatie van factoren, waarbij slechte communicatie, gebrek aan intimiteit, ontrouw, financiële stress, en het uit elkaar groeien (verschillende doelen/prioriteiten) de meest genoemde redenen zijn, vaak verergerd door een gebrek aan compromisbereidheid en onopgeloste conflicten. Deze problemen leiden tot emotionele afstand en het gevoel niet gehoord, gezien of gewaardeerd te worden, waardoor de verbinding verloren gaat.
Er bestaat een regel, de zogenaamde 777-regel, die stellen een zachte, bewuste manier biedt om hun band sterk te houden en hun harten op één lijn te brengen. Het concept is eenvoudig maar krachtig: plan elke zeven dagen een date-avond, elke zeven weken een weekendje weg en elke zeven maanden een romantische vakantie .
De 37%-regel wordt gebruikt om zo snel mogelijk de beste keuze te maken. Die regel zegt dat je naar 37% van de beschikbare opties moet kijken en daarna de eerste beste optie kiest die je ziet.
Volgens decennialang peer-reviewed onderzoek van psycholoog John Gottman en zijn collega's is minachting de belangrijkste voorspeller van relatiebreuk en echtscheiding. Minachting houdt in dat iemand een partner als minderwaardig of onwaardig behandelt en uit zich meestal in oogrollen, spot, sarcasme of scheldwoorden.
Belangrijkste conclusies. De 70/30-regel draait om acceptatie, niet om perfectie . Het komt erop neer dat je 70% van je partner echt zult liefhebben, terwijl de overige 30% bestaat uit eigenaardigheden en gewoontes waar je mee leert leven. Die 30% is van groot belang.
Einde huwelijk: welke symptomen kun je herkennen?
8 jaar huwelijk: klaproos jubileum.
Maar er is ook een andere kant aan de medaille: 50-60% van de eerste huwelijken slaagt. En dat is iets om te vieren. Onze eigen Penn State University heeft bijvoorbeeld onderzoek gedaan waaruit blijkt dat een stel het gelukkigst is na 20 jaar huwelijk.
In sommige bedrijven geldt de 80/20-regel om burn-out te voorkomen: zij moedigen werknemers aan om 20 procent van hun energie te bewaren voor ontspanning. Maar volgens de 80/20-regel in relaties vervult je partner tachtig procent van je behoeften, terwijl je de overige twintig procent zelf moet invullen.
Onder hoogopgeleide stellen wordt in maar liefst 90 procent van de gevallen een scheiding aangevraagd door de vrouw . Er is echter een klein probleem met deze bewering: vrouwen nemen over het algemeen vaker het initiatief tot een scheiding dan mannen, zelfs buiten hoogopgeleide stellen. In de VS ligt dit percentage jaarlijks tussen de 65 en 70 procent.
Het vertrouwen is afgenomen.
Een van de belangrijkste signalen dat een langeafstandsrelatie niet werkt, is een gebrek aan vertrouwen. Als je je partner niet vertrouwt, zul je het moeilijk vinden als hij of zij plannen maakt met anderen. Bovendien mis je de geruststelling die fysiek contact biedt.
Rode vlaggen in relaties zijn waarschuwingssignalen die wijzen op ongezond of manipulatief gedrag. Voorbeelden hiervan zijn controlerend gedrag, gebrek aan respect, lovebombing en emotioneel of fysiek misbruik . Dit gedrag kan subtiel beginnen, maar wordt vaak problematischer naarmate de tijd verstrijkt en kan leiden tot een toxische dynamiek.
De meeste mensen zijn zich bewust van de grote, voor de hand liggende bedreigingen voor een langdurige relatie, zoals vreemdgaan, liegen of verslavingen , maar er zijn ook subtielere manieren waarop een huwelijk langzaam ten gronde kan gaan.
Break Up Day, de dag waarop de meeste relatiebreuken plaatsvinden, is 11 december – vandaag, dus. (Het is trouwens op meer momenten druk in heartbreak hotel, denk aan Valentijnsdag, 1 april en vlak voor de zomervakantie.)
Een "no-go" in een relatie is gedrag dat fundamenteel schadelijk is, zoals controle uitoefenen, vreemdgaan, constant negeren (silent treatment), manipulatie, of het schenden van vertrouwen, wat leidt tot onveiligheid, respectloosheid en het ondermijnen van de individuele autonomie en welzijn, en dit kan variëren van fysieke of emotionele mishandeling tot het negeren van duidelijke grenzen.
Signalen van een naderend einde van een relatie zijn vaak een structureel gebrek aan communicatie, emotionele afstand, verlies van intimiteit, constant negatieve conflicten, geen investering in een gezamenlijke toekomst, en een voortdurende afname van interesse en waardering voor elkaar. Je kunt merken dat de relatie stroef loopt als je je vaak onbegrepen voelt, of als de moeite om de relatie te onderhouden groter wordt dan de vreugde die het oplevert.
De 3-3-3-regel kan je in de beginfase van het daten helpen door snel een beeld te geven van hoe de dingen ervoor staan (of zouden moeten staan). Het raamwerk adviseert drie verschillende evaluatiemomenten: na drie dates, na drie weken regelmatig daten en na drie maanden in de relatie .
Relatieonderzoekers, waaronder de Gottmans, hebben vier belangrijke voorspellers van echtscheiding geïdentificeerd: kritiek, defensiviteit, zich afsluiten en minachting . Deze gedragingen worden soms de 'vier ruiters' van de relatie genoemd vanwege hun destructieve effect op huwelijken.
12,5 jaar getrouwd zijn heet ook wel een koperen huwelijk. Elk huwelijksjaar heeft zijn eigen naam die gerelateerd is aan een materiaal. Ben je 1 jaar getrouwd, dan vier je je katoenen huwelijk.
5 gouden regels tot een succesvol huwelijk