Dansen is een kunst, veel mensen denken dat het een sport is, maar het is dus vooral een vorm van kunst. Dansen is toch ook een sport waar je heel goed je gevoelens kan uiten. Dansen kun je ook als een sport zien omdat er wedstrijden in gehouden worden en het veel conditie en uithoudingsvermogen vraagt.
Dansen is een effectieve en gezondheidsbevorderende sport. Het versterkt het lichaam en heeft een positief effect op de geestelijke gezondheid. Ongeacht leeftijd of fitnessniveau, je kunt op elk moment beginnen met dansen - thuis of in een plaatselijke dansklas.
Dansen is een goede workout
Helemaal goed! Dansen is namelijk een goede workout. Volgens de World Health Organisation is het zelfs effectiever dan andere sporten wanneer je kijkt naar gewichtsverlies. Mede omdat dansen het lichaamsbewustzijn verbetert en bijdraagt aan het fysieke zelfvertrouwen.
Bovendien is het zeer effectief om de conditie te verbeteren. Een goede danssessie is een serieus effectieve cardiotraining, waarbij verrassend veel calorieën worden verbrand. Het kan de spieren sterker en strakker maken en nog belangrijker, je coördinatie, lenigheid en flexibiliteit verbeteren.
Dansen is een vorm van cardio training. Veel mensen kennen Zumba of Barre workouts wel, maar er is meer. Dansworkouts kunnen in allerlei thema's en stijlen. Het is makkelijk en iedereen kan instappen want er is vaak geen danservaring vereist.
Dansen blijkt allerlei voordelen te hebben voor zowel lichaam als geest (Fancourt & Finn, 2019). Een greep uit de bevindingen: Dans helpt Parkinson patiënten met het tegengaan van de symptomen: dansen bevordert de balans, geheugen, coördinatie, gemoedstoestand en zelfvertrouwen.
Van dansen kun je (in combinatie met het juiste voedingspatroon) ook afvallen. Afhankelijk van de stijl, verbrand je met een halfuur dans al snel zo'n 300 calorieën. Het doet je mentale welzijn goed. Je hersenactiviteit krijgt een boost en er komen endorfines vrij, waardoor je je goed en gelukkig voelt.
Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning, zoals fietsen, wandelen of zwemmen. Langer, vaker of intensiever bewegen is nog gezonder. Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, zoals springen, dansen of krachtoefeningen. Voorkom veel stilzitten.
"Sneller bewegen is vooral goed voor de algemene gezondheid van het hart. Zorg er alleen voor dat je bezig bent binnen een hartslagzone die goed is voor jou en voor je gezondheidstoestand." Naast het versterken van je hart, kan dansen ook andere aandoeningen afzwakken.
Als danser hoor je vaak van anderen dat dans geen sport is, maar slechts een kunstvorm of een hobby. Hoewel dans inderdaad zowel als kunst en hobby beschouwd kan worden, is het wel degelijk een sport. Helemaal wanneer je kijkt naar de hoeveel kracht, training en flexibiliteit van belang is bij dans.
Uit onderzoek blijkt dat wanneer mensen intensief en synchroon bewegen (dansen), ze beter tegen pijn kunnen en zich meer verbonden voelen met hun mededansers (Goldman, 2016). Zoals eerder gezegd helpt beweging de rest van de hersenen te activeren, zo ook de hippocampus.
Dansen is een enorm afwisselende hobby, waarbij spelenderwijs en met veel plezier lichaam en geest worden getraint. Dansende kinderen bevorderen hun motoriek, oefenen balans en verbeteren hun lichaamshouding. Dit helpt mee om lichaamshoudingsproblemen te voorkomen.
Uit het onderzoek van InsuranceProviders blijkt dat dansers de fysiek meest veeleisende baan van alle onderzochte beroepen hebben. Met een score van 97 op de 100 punten die behaald kunnen worden. Atleten nemen de derde plaats in, fitness trainers en sportinstructeurs staan op nummer vijf, en choreografen op negen.
Dans (van het Franse danse) is een sport, kunstvorm en een sociaal gebeuren dat meestal op beweging duidt van het lichaam, vaak in combinatie met muziek. Het wordt gebruikt als een vorm van emotionele expressie, sociale interactie of in een spirituele of uitvoerende vorm.
Dansen zorgt er dus voor dat je je gelukkig voelt door de stof endorfine. Iemand die minstens een keer per week danst, heeft een grotere kans op een gelukkig en evenwichtig leven. Bovendien vermindert het stress doordat het stresshormoon cortisol afneemt wanneer je danst. Je wordt er dus ontspannen van.
Een goede sport verbrandt vet, bouwt spiermassa op en geeft weinig risico op blessures. De gezondste sporten zijn zwemmen, krachttraining, wandelen, tai chi en kegeloefeningen. Het gaat hier echter om sporten die gezond zijn voor volwassenen.
Heel fijn: met een half uurtje dansles verbrand je tussen de 130 en 250 calorieën. Dat is ongeveer evenveel als bij een half uurtje rustig joggen. Tijdens het dansen pak je niet één of twee spiergroepen aan, maar een heleboel tegelijk.
Sporten: Wanneer je sport, ervaart je lichaam dat ook als pijnprikkel. Om die prikkel te dempen gaat je lichaam automatisch endorfine aanmaken. Hardlopen, dansen, fietsen of zwemmen zijn sporten waarbij endorfine vrijkomt.
Wist je dat dansen goed is voor je hart? Uit onderzoek blijkt dat het de kans op hart- en vaatziekten verkleint, zelfs meer dan wandelen. Daarbovenop werken zingen en dansen stressverlagend. Dat is over het algemeen positief voor je gezondheid, want stress kan onder meer leiden tot hartproblemen.
Sociaal-emotionele ontwikkeling
Ze dansen naast elkaar en met elkaar. Ze leren samenwerken tijdens het dansen. Daarnaast leert een kind zichzelf te uiten en zichzelf te laten zien via dans. Tijdens het dansen wordt er op een positieve manier gewerkt aan het zelfvertrouwen.
Ook tijdens het festival heb je veel invloed op het voorkomen van rugpijn. Lees hieronder de vijf tips tegen rugpijn tijdens festivals: Houd je rug en schouders recht. Blijf in beweging: dansen!
Iedereen kan leren dansen, ongeacht de leeftijd, fitheid of ervaring. Wil jij nou ook leren dansen, maar weet je niet goed waar je moet beginnen? Dit zijn de beste dansstijlen voor beginners om uit te proberen – zelfs voor degenen onder ons met twee linkervoeten!
Volgens de Harvard Health Publishing kan iemand van 55 kilo bij een gemiddeld danstempo ongeveer ongeveer 5,5 calorieën per minuut kwijtraken. Dit betekent toch maar weer zo'n 330 calorieën in een uur. Weeg je 70 kilo, dan verbrandt je ongeveer 7 calorieën per minuut.