De overgang zorgt voor een drukte in je
Je kunt brain fog verminderen door gezonde leefgewoonten aan te houden, zoals voldoende slaap krijgen, gezond eten, regelmatig bewegen, stress verminderen, en voldoende gehydrateerd blijven.
Heeft de overgang invloed op de werking van onze hersenen? “Tijdens de overgang verandert de hormoonbalans van vrouwen: het vrouwelijk geslachtshormoon oestrogeen neemt af. Dat heeft effect op het brein, want de afname van oestrogeen heeft ook invloed op andere stofjes in de hersenen zoals serotonine en endorfine.
Menopauze hersenmist is een groep symptomen die optreedt rond de tijd van de menopauze, waaronder moeite met het onthouden van woorden en cijfers, verstoringen in het dagelijks leven (het verkeerd opbergen van objecten zoals sleutels), concentratieproblemen (verstrooidheid, het verliezen van concentratie, gemakkelijker ...
Als je het gevoel hebt dat je er niet helemaal bij bent, moeite hebt met concentreren en dingen snel weer bent vergeten, dan kunnen dat symptomen zijn van hersenmist.
Een licht gevoel in het hoofd kan komen door bijvoorbeeld snel opstaan, heftige emoties, angst, stress of medicijnen. Sta langzaam op uit je stoel of bed. Word je duizelig, ga dan zitten en doe je hoofd tussen je knieën. Of ga bewegen, bijvoorbeeld een paar keer op je tenen staan.
Wat helpt tegen hersenmist tijdens de menopauze? Het goede nieuws is dat hersenmist die geassocieerd wordt met de menopauze tijdelijk is . Hier zijn tips van Jean Hailes voor Women's Health om hersenmist te bestrijden. Beweeg regelmatig.
Bij de meeste mensen die na 3 maanden nog wel klachten hebben, gaan de klachten weg in de maanden erna. Weinig mensen houden langer dan 6 maanden klachten.
Een somber gevoel tijdens de overgang
Hormonale veranderingen tijdens de menopauze kunnen leiden tot een negatief zelfbeeld en een somber gevoel. Dit komt omdat oestrogeen, dat uw menstruatiecyclus regelt, ook invloed heeft op serotonine, een chemische stof die helpt bij gevoelens van welzijn en blijheid.
Vrouwen die door de menopauze gaan, ervaren vaak fysieke bijwerkingen zoals opvliegers en blaasproblemen. Deze kunnen slopend zijn en bijdragen aan depressie, angst en stemmingswisselingen tijdens de menopauze of deze verergeren.
De menopauze is echter ook een neurologische verandering, zoals blijkt uit veel kenmerkende symptomen van de menopauze, met name vergeetachtigheid, slaapstoornissen, veranderde stemming en opvliegers . De gezondheid van de eierstokken en de hersenen zijn daarom onlosmakelijk met elkaar verbonden bij vrouwen.
Caroline Tensen deelt in haar boek 'Het verboden woord' haar ervaringen met de overgang. De tv-presentatrice wilde er niet aan toegeven, maar merkte tijdens een reis naar India opeens dat ze er middenin zat. Hormoontherapie blijkt de uitkomst voor Caroline, vertelt ze in Tijd voor MAX.
Uit onderzoeken is duidelijk gebleken dat vitamine B12-suppletie leidt tot verbetering van het concentratievermogen en een beter geheugen.Andere B-vitamines zoals B6 en B11 verminderen klachten als brain fog.
Voeding voor je brein
Je voedingspatroon onder de loep nemen, kan je brain fog verhelpen. Vitamine B, C en vitamine D zijn goed voor de cognitieve functies (betere concentratie en mentaal beter functioneren) * in de hersenen. Voor een gezond lichaam en brein is het ook belangrijk om van je afvalstoffen af te raken .
Hersenmist is een veelvoorkomend probleem voor mensen die herstellen van COVID-19. Het omvat mentale vermoeidheid die moeite met denkvaardigheden veroorzaakt .
Het lijkt alsof je wartaal uitspreekt.Je kan je intens moe voelen en wazig zien.Het lijkt wel alsof je jouw intelligentie niet kunt gebruiken. Sommigen mensen ervaren dit fenomeen van hersenmist dagelijks, anderen ervaren het af en toe.
We weten nu dus dat hersenmist eigenlijk een symptoom is van een (vaak leefstijl gerelateerd) onderliggend probleem. Een gezonde leefstijl is vaak al een goede basis om minder last te hebben van hersenmist. Probeer genoeg te bewegen, regelmatig en genoeg te slapen en gezond en gevarieerd te eten.
Vertroebeling van het bewustzijn, ook wel hersenmist of mentale mist genoemd, treedt op wanneer een persoon iets minder wakker of bewust is dan normaal . Ze zijn zich minder bewust van de tijd en hun omgeving en vinden het moeilijk om op te letten. Mensen beschrijven deze subjectieve sensatie als hun geest "mistig" is.
Fyto-oestrogenen zoals soja-isoflavonen en resveratrol, samen met kruidenextracten curcumine en Ginko biloba , hebben positieve resultaten laten zien. Vitamine D- en vitamine C-supplementen kunnen helpen de hersenfunctie te verbeteren als u een tekort hebt. Voeding is erg belangrijk als het gaat om het verzorgen van uw hersenen.
Hersenmist en dementie zijn twee verschillende dingen
Het belangrijkste verschil is dat ziektes als dementie en de ziekte van Alzheimer meer beïnvloeden dan alleen het geheugen . Ze veranderen uw vermogen om te functioneren in uw dagelijks leven.
Opvliegers, slaapproblemen, stemmingswisselingen zijn typische overgangsklachten en horen bij deze periode. De meeste vrouwen krijgen de laatste menstruatie tussen hun veertigste en zestigste jaar; de gemiddelde leeftijd is 51 jaar.
Je hebt het gevoel dat je niet helder kan nadenken en je hebt moeite met concentreren, dingen onthouden en het nemen van beslissingen. Daarnaast kan je last hebben van een verstrooid, suf, vergeetachtig en gedesoriënteerd gevoel. Ook kan je je intens wazig en moe voelen.
Soms hebben we echt het gevoel dat ons brein tegen ons schreeuwt, dat we het niet gaan redden . En het geluid van het geschreeuw kan overweldigend, pijnlijk, isolerend zijn, of gewoon ondraaglijk. Als we ontwenningsverschijnselen hebben, en proberen ons brein opnieuw te kalibreren, is dit gevoel normaal.
Hoofdpijn als gevolg van spanning kenmerkt zich door een zeurende, doffe pijn. Soms kunnen de klachten van zware hoofdpijn lijken op die van migraine. Je voelt je misselijk, en hebt een kloppende pijn in je hoofd. Het is goed om te achterhalen waardoor de hoofdpijn ontstaat.