Uit verschillende onderzoeken blijkt dat het beter voor je gebit is om vóór het ontbijt te poetsen. Als je na het ontbijt je tanden en kiezen poetst, kan dat namelijk schade aan je gebit aanrichten.
Het Nederlands Tijdschrift Voor Tandheelkunde is van mening dat men het gebit grondig dient te poetsen, en dit zowel voorafgaand aan het slapengaan als ten minste één keer overdag. U kunt uw mondhygiënist om specifiek advies vragen: het aantal keren dat u de tanden moet poetsen kan immers verschillen per gebit.
Tijdens het eten is er een piek in blootstelling aan zuur, waardoor het bovenste laagje van je tandglazuur zachter wordt. Als je na het eten direct poetst, haal je het verzachte glazuur weg en kun je tanderosie veroorzaken. Wacht dus 30 minuten na het eten voordat je je tanden poetst.
Veel mensen poetsen hun tanden vlak na het ontwaken en nog voor het ontbijt, maar eigenlijk is dit nutteloos. Het is beter om een half uur na het ontbijt de tanden te poetsen. Hiermee haal je voedselresten en aanwezig tandplak weg zodat je er de rest van de dag tegenaan kunt.
Poetsen na een maaltijd kan erosie van het tandglazuur veroorzaken
Als u direct na een maaltijd poetst, loopt u het risico dat u zuurverzachters op uw glazuur wegpoetst met uw tandenborstel. Poetsen voor het ontbijt helpt uw tanden te beschermen tegen de suikerhoudende en zure granen .
Over het algemeen is het belangrijkste om je tanden te poetsen. Maar onthoud dat het het beste is om minstens 30 minuten te wachten nadat je hebt gegeten , zodat je voorkomt dat het zuur in het eten je tanden aantast . Deze regels gelden voor zowel kinderen als volwassenen.
De beste oplossing is daarom om een half uur ná het ontbijt je tanden te poetsen. Zo kan je etensresten wegpoetsen en plakvrij de deur uitgaan, en loop je ook minder risico op het zuurstootprobleem. Dat gebeurt namelijk vooral tijdens het eten en tot een half uur erna.
Poetsen op het moment dat onze mond op zijn zuurst is, zorgt ervoor dat het zuur nog dieper in de tanden terechtkomt. Door 's ochtends voor het ontbijt uw tanden te poetsen blijft uw gebit langer gezond.
Hoewel het optimaal is om je tanden zowel 's ochtends te poetsen als je wakker wordt en 's avonds voordat je naar bed gaat, is 's avonds poetsen eigenlijk belangrijker . Overdag laat het voedsel dat je eet deeltjes en vuil achter op je tanden die bacteriën voeden.
Fruit, vezels en groenten
Het nuttigen van vezelrijk voedsel zorgt voor voldoende speekselaanmaak, wat helpt mineralen te creëren die bescherming bieden tegen tandbederf. Goede bronnen van vezels zijn gedroogd fruit, zoals dadels, rozijnen en vijgen, en vers fruit, zoals bananen, appels en sinaasappels.
Voorbereidingen thuis. Voor de eerste bloedafname moet u nuchter zijn. Dit houdt in dat u op de dag voorafgaand aan het onderzoek na 23.00 uur niets meer mag eten, drinken of roken. Een slokje water om medicijnen in te nemen of bij het tanden poetsen is wel toegestaan.
Een keer vergeten je tanden te poetsen is geen probleem, behalve dat je je niet zo fris voelt. Regelmatig niet je tandenpoetsen heeft wel gevolgen. Slecht tandenpoetsen of het niet regelmatig reinigen van je gebit kan verschillende gevolgen hebben, van een slechte adem tot gaatjes en tandvleesontsteking.
Zuivelproducten voor je gebit
Zuivelproducten als kaas, melk en ongezoete yoghurt zijn een goede bron van calcium. Dit is essentieel voor gezonde tanden en botten. In producten als melk zit wel lactose. Dit is een natuurlijke suiker, dat volgens onderzoek het minst tandbederf veroorzaakt.
De aanbevolen poetsduur is 2 minuten. Te lang tandenpoetsen zou je glazuur en tandvlees kunnen beschadigen2.
" Drink water direct nadat je 's ochtends wakker wordt, zelfs voordat je je tanden poetst !" schreef Dr. Rohatgi op Instagram. Het belang van het drinken van voldoende water gedurende de dag kan niet genoeg benadrukt worden.
Tanden bleken bij de tandarts is de meest effectieve manier om je tanden witter te maken. De tandarts gebruikt een bleekmiddel met een hogere concentratie peroxide dan bij thuisbleken. De behandeling duurt ongeveer twee uur. De kosten van tanden bleken bij de tandarts variëren van €150 tot €300 per behandeling.
Het is standaard om je tanden twee keer per dag te poetsen. Maar zijn de twee poetsmomenten even belangrijk? Het antwoord is, zo blijkt, nee. " Als je moest kiezen, is 's avonds poetsen belangrijker ", zegt Dr.
In de avond
In de nacht ontwikkelt zich olie en talg en als je in de ochtend niet douche blijft dat de hele dag aanwezig om je droge huid te verminderen. Je geeft je huid dus overdag meer rust om zich te herstellen. Ander voordeel van in de avond douchen: het bevordert de nachtrust!
Probeer voorafgaand het slapen 15 minuutjes de studiestof te lezen. Tijdens het slapen verwerken je hersenen nieuwe herinneringen, zodat deze worden opgeslagen in je lange termijn geheugen. Er is dus een grote kans dat je hierdoor de studiestof beter onthoudt.
Wanneer je na het ontbijt wil poetsen, dan is het verstandig om minstens een half uur te wachten met poetsen om geen (lichte) schade aan je gebit te veroorzaken. Op die manier heeft het tandglazuur te tijd om zich te herstellen voordat jij ervoor poetst.
Poets je tanden in ieder geval niet vaker dan 3 keer per dag. Wanneer je je tanden te vaak poetst kan je het glazuur of je tandvlees beschadigen. Dat komt omdat je met een schrobbende beweging poetst en wanneer dat te vaak gebeurt kan dat schadelijk zijn.
De fluoride die in de tandpasta zit, spoelt u weg met het water terwijl het fungeert als een beschermlaagje op uw gebit en op de lange termijn tandbederf tegengaat. Het wordt dus aangeraden om na het poetsen niet uw mond te spoelen met water, maar de tandpasta ook niet door te slikken.
Het zorgt er ook voor dat u gelijk van uw ochtendadem af bent. U kunt ook wachten met uw tanden poetsen tot na het ontbijt om zo een schoon en fris gevoel over te houden en alle etensresten te verwijderen. Net als bij het avondeten moet u wel 30 minuten wachten om zo niet het tandglazuur te beschadigen.
Gebruik van tandenstokers
Het is belangrijk om de bacteriën 1x in de 24 uur te verwijderen. Uitgebreid tandenstoken hoeft maar 1x per dag. De tandenstoker wordt gebruikt in smalle tussenruimten,waar een rager niet past. De tandenstoker wordt vastgehouden tussen duim en wijsvinger.
Er zijn namelijk onderzoeken die aantonen dat er nauwelijks verschil is tussen het tanden poetsen met of zonder tandpasta. In beide gevallen wordt ongeveer de helft van de tandplak weggepoetst. Echter wordt het niet aangeraden om tanden te blijven poetsen zonder tandpasta.