Kinderen hebben volop ruimte en kansen nodig om te spelen en te bewegen. Ze houden ervan om, binnen en buiten, op ontdekking te gaan. Bovendien stimuleert spelen en bewegen de groei, de ontwikkeling, het evenwichtsgevoel en de mentale weerstand van je baby.
Bij sport en bewegen denken we vaak vooral aan de fysieke effecten. Maar naast de effecten op motoriek en fysieke gezondheid, heeft bewegen nog meer voordelen voor de ontwikkeling van kinderen. Uit onderzoek blijken positieve invloeden op het sociaal-emotionele, cognitieve en mentale vlak.
Spelen is voor kleuters een belangrijke manier om te leren omgaan met andere kinderen. Ze leren zich te houden aan spelregels en rekening te houden met elkaar. In het begin kunnen ze daarbij wel wat ondersteuning gebruiken, vooral als ze ruzie krijgen.
Voor kinderen van 1 tot en met 3 jaar adviseert de WHO om elke dag 180 minuten lichamelijk actief te zijn, inclusief matig of zwaar intensieve inspanning. Dit kan met verschillende activiteiten verspreid over de dag, waarbij meer beweging beter is.
Beweging is goed voor de lichamelijke, emotionele en verstandelijke ontwikkeling. Als je kind regelmatig veel en gevarieerd beweegt, bevordert dat de weerstand en een goede gezondheid. Bewegen heeft ook een positief effect op het zelfvertrouwen en de sociale vaardigheden van je peuter.
Peuterspelletjes met je kindje spelen is goed voor zijn cognitieve ontwikkeling en het aanleren van sociale vaardigheden. Samen spelen is namelijk iets dat hij moet leren, en als ouder kan je hem daar een handje bij helpen.
Onderzoek wijst uit dat inactieve kinderen waarschijnlijk inactieve volwassenen worden, waardoor jongeren het risico lopen levensbedreigende aandoeningen te ontwikkelen, zoals hartziekten en kanker . Daarom is het belangrijk om vanaf jonge leeftijd beweging en fit blijven te stimuleren.
Voldoende bewegen heeft invloed op het gewicht en zorgt verbetert de motoriek. Ook is het goed voor de ontwikkeling van de hersenen en de mentale gezondheid, onder andere omdat bewegen stressregulatie verbetert. Daarnaast gaat beweging chronische ziektes tegen, zoals hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht.
Kinderen die bewegen leuk vinden en motorisch een goede basis hebben, blijven ook op latere leeftijd meer bewegen en doen vaker aan sport. Veel bewegen op jonge leeftijd is belangrijk voor de bot- en spierontwikkeling, cognitieve ontwikkeling en preventie van overgewicht.
Activiteiten kunnen variëren van teamsporten of individuele sporten tot recreatieve activiteiten zoals wandelen, hardlopen, schaatsen, fietsen, zwemmen, speeltuinactiviteiten of vrijetijdsspelen.
Door te spelen, leren kinderen sociale omgangsvormen, motorische vaardigheden en hoe ze problemen kunnen oplossen. Daarnaast bevordert spelen de ontwikkeling van emotionele capaciteiten en creativiteit.
Kleuters gaan zelf initiatief nemen om activiteiten te ondernemen en ontdekken. Ze bedenken samen ideeën voor spel en komen voor zichzelf op. In de klas leren ze samenwerken, opdrachten maken en zich voor iets langere tijd te concentreren. Ze leren om zich steeds beter aan afspraken en regels te houden.
Een methode om de leeromgeving van jonge kinderen te verrijken is door spelmateriaal beschikbaar te stellen en door hoeken en speelruimten te creëren. Hoe rijker de leeromgeving, hoe eerder een leerling tot spel komt. Vervolgens is het belangrijk dat je als leraar je rol in het stimuleren van spel oppakt.
Het gebrek aan fysieke activiteit draagt bij aan een groot aantal gezondheidsproblemen. Kinderen die niet regelmatig bewegen, zijn vatbaarder voor obesitas, cardiovasculaire problemen en verzwakte botten en spieren . Het aanleren van gezonde gewoontes in de kindertijd is cruciaal voor het welzijn op de lange termijn.
Bewegen is goed, maar meer bewegen is nog beter. Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning, zoals fietsen, wandelen of zwemmen. Langer, vaker of intensiever bewegen is nog gezonder. Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, zoals springen, dansen of krachtoefeningen.
Goed kunnen bewegen is van belang voor veel verschillende dingen die kinderen leren. Bij het ontdekken van de wereld om hen heen is het nodig dat ze kunnen bewegen en dingen vast kunnen pakken. Maar ook bij het uiten van emoties en het leren praten komt er beweging aan te pas, bijvoorbeeld bij het maken van gebaren.
Kinderen hebben volop ruimte en kansen nodig om te spelen en te bewegen. Ze houden ervan om, binnen en buiten, op ontdekking te gaan. Bovendien stimuleert spelen en bewegen de groei, de ontwikkeling, het evenwichtsgevoel en de mentale weerstand van je baby.
Sociaal-Emotionele Ontwikkeling door Beweging
Tijdens fysieke activiteit komen er endorfines vrij, die bijdragen aan een verbeterde stemming en een verhoogd gevoel van welzijn. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het verminderen van symptomen van angst en depressie.
Hoe gebrek aan beweging je ziek maakt
De gevolgen kunnen verwoestend zijn voor het spier- en skeletstelsel: Artrose, tussenwervelschijfaandoeningen, osteoporose of letsels als gevolg van een slechte motoriek. Bovendien krijgen inactieve mensen heel vaak hart- en vaatziekten.
Lichamelijke activiteit of beweging kan uw gezondheid verbeteren en het risico op het ontwikkelen van verschillende ziekten zoals diabetes type 2, kanker en hart- en vaatziekten verminderen . Lichamelijke activiteit en beweging kunnen onmiddellijke en langetermijnvoordelen voor de gezondheid opleveren. Het belangrijkste is dat regelmatige activiteit uw kwaliteit van leven kan verbeteren.
Wanneer je voldoende beweegt, raken je hersenen goed doorbloed en krijgen ze de zuurstof die ze nodig hebben. Het verbetert je geheugen, zorgt ervoor dat je beter slaapt en vermindert stress. Daarnaast verkleint bewegen het risico op hersenaandoeningen zoals dementie, depressie en Parkinson.
Regelmatige fysieke activiteit is geweldig voor je hersenen en je lichaam. Fysieke activiteit zorgt ervoor dat je lichaam meer chemicaliën vrijgeeft, waardoor je je makkelijker kunt concentreren . Beweging zorgt er ook voor dat er meer bloed naar je hersenen stroomt, waardoor ze beter werken.
Kinderen van 3 tot 5 jaar moeten de hele dag actief zijn.Kinderen en adolescenten van 6 tot 17 jaar moeten elke dag minstens 60 minuten actief zijn .
Naast het verbeteren van de concentratie en aandacht van kinderen, geven zij aan dat bewegend leren de motivatie van kinderen om naar school te gaan kan verhogen. Ook kinderen zelf zijn positief over meer bewegen in de klas en vinden lessen waarbij ze kunnen bewegen leuker dan lessen waarbij ze stil moeten zitten.