WeightWatchers (WW) is het Amerikaanse bedrijf achter het 'Points-systeem' om af te vallen. Binnen het programma krijgt alles wat je eet en drinkt een puntenaantal. Voor sommige voedingsmiddelen zijn dit nul punten, omdat ze volgens WeightWatchers in een gezond voedingspatroon passen.
Onderstaande voedingsmiddelen zijn zero Points: Alle vers fruit (dus géén fruit uit blik of gedroogd fruit)Alle verse groenten (dus géén producten met andere ingrediënten, zoals spinazie in roomsaus of rode kool met appel)
ZeroPoint Foods (kortweg ZPF's) zijn door ons voedingsteam geselecteerd. Dit zijn voedingsmiddelen die u niet hoeft te wegen, bijhouden of meten met het WeightWatchers-programma .
Onder de ZeroPoint™ voedingsmiddelen vallen alle verse groente- en fruitsoorten, peulvruchten zoals bonen, linzen en kikkererwten, vis en zeevruchten.
Je begint per dag standaard met 29 punten.Een man mag er hier 6 punten bij tellen.Per 5 kilo die je boven de 80 kilo weegt, mag je 2 extra punten bij je dagtotaal tellen.
Hoe werken Smartpoints? Aan elk voedingsmiddel wordt een SmartPoints-waarde toegekend: één, eenvoudig te gebruiken getal op basis van vier componenten: calorieën, verzadigd vet, suiker en eiwitten . Calorieën vormen de basislijn van hoeveel SmartPoints-waarden het voedingsmiddel waard is.
Vanwege de hoeveelheid vezel zouden deze producten voor een verzadigd gevoel zorgen. WeightWatchers adviseert om dagelijks ZeroPoint-producten te eten.
Yoghurt en kwark (met name de gewone, vetvrije varianten ) staan op de lijst van ZeroPoint-voedselgroepen omdat ze rijk zijn aan voedingsstoffen, boordevol eiwitten zitten en een goede bron zijn van calcium en vitamine D, twee belangrijke voedingsstoffen die belangrijk zijn voor gezonde botten.
Terwijl 'nul' meestal 'niets' betekent, zijn ZeroPoint-voedingsmiddelen bij WW alles! Als u niet het diabetes-aangepaste plan volgt, staat fruit op uw ZeroPoint-voedingsmiddelenlijst .
Maar er is ook een grote verscheidenheid aan ZeroPoint-voedsel dat u zoveel kunt eten als u wilt. De lijst met meer dan 200 opties is zo voedzaam dat ze helemaal niet meetellen voor uw puntentotaal (klik door voor de volledige lijst).
Ja! Het maakt niet uit waarmee of waarin u uw eieren kookt. Eieren zijn ZeroPoint-voedsel, dus ze hebben geen Points®-waarden —zelfs niet in een cake-recept. Andere ingrediënten die u aan uw eieren toevoegt, kunnen echter wel Points hebben, dus zorg ervoor dat u ze bijhoudt.
Volgens de website leveren alle verse vruchten normaal gesproken nul punten op volgens het PersonalPoints-systeem.
De enige ZeroPoint voedingsmiddelen in de voedingsmiddelengroep zuivel zijn magere yoghurt (tot 0,5% vet), magere Griekse yoghurt (tot 0,2% vet), magere kwark (tot 1% vet), naturel skyr (tot 0,2% vet) en naturel cottage cheese (tot 1,5% vet).
Dieet. WeightWatchers® is het meest door artsen aanbevolen gewichtsverliesprogramma. * Veel van onze leden geven aan dat WeightWatchers niet voelt als een dieet, omdat je alles mag blijven eten. WeightWatchers is dus geen crash dieet of een koolhydraatarm dieet, alles staat nog gewoon op het menu.
Elk WeightWatchers®-lid krijgt een lijst met ZeroPoint-voedingsmiddelen , waaronder: zetmeelvrije groenten, fruit, eieren, yoghurt en kwark, vis en schaaldieren, kip- en kalkoenfilet, tofu en tempeh, maïs en popcorn, bonen, erwten en linzen en MEER.
Gebakken, bevroren, gegrild: dit fruit is op *zo* veel manieren de perfecte match. Als ZeroPoint™-fruit is de bescheiden banaan een favoriet onder WW-leden.
Met het 40 punten dieet is het de bedoeling dat je aan de hand van een productenlijst dagelijks jouw punten telt. Deze punten zijn gebaseerd op het aantal calorieën die er in een bepaald voedingsmiddel zitten. Hoe meer calorieën, hoe meer punten je ervoor krijgt. Op een dag mag je in totaal 40 punten binnenkrijgen.
Als u niet deelneemt aan ons Diabetesprogramma, staan yoghurt en kwark op uw ZeroPoint-voedingsmiddelenlijst .
Ik haat gewone Griekse yoghurt, maar had moeite om 4 punten te vinden voor andere, lekkerdere yoghurts. Ik heb de nieuwe "2 good" merk yoghurt geprobeerd en die is Grieks, gearomatiseerd, lekker en maar 2 punten ! Ik ben zo opgelucht dat ik yoghurt weer in mijn vaste rotatie heb, dus ik wilde het delen!
Zoals u kunt zien bevat het 110 calorieën en 5 gram suiker per portie, wat komt door de natuurlijke suikers in fruit en yoghurt. De verpakking heeft 4 Smart Points voor de Weight Watchers-leden in mijn publiek.
Rode wijn - 4 Points. Witte wijn - zoet: 4 Points, droog: 3 Points. Rosé - 3 Points. Prosecco - 3 Points.
Oké, ik heb het opgezocht, 23 punten in calorieën is 920-1150 . Dat is te laag, we zouden minstens 1200 calorieën per dag moeten eten. Als je honger hebt of denkt dat je niet genoeg calorieën binnenkrijgt, voeg dan wat 0-puntsvoedsel toe. Maar als je echt zo gefocust bent op calorieën, zou je misschien een plan moeten vinden dat OOK gericht is op calorieën.
Bij WeightWatchers® horen eieren tot de ZeroPoint® voedingsmiddelen, je hoeft er dus geen punten voor te rekenen als ze op jouw lijst met ZeroPoint voedingsmiddelen staan.