Je kunt de doorbloeding verbeteren door regelmatig te bewegen, langdurig zitten te vermijden, je voeten omhoog te leggen, steunkousen te dragen en gezond te eten. Deze maatregelen bevorderen de bloedcirculatie en verminderen ongemak.
U kunt de bloedtoevoer naar uw benen verbeteren door regelmatig te gaan wandelen. Loopoefeningen zorgen ervoor dat het aantal kleine bloedvaatjes, de zogenaamde haarvaten, toeneemt. Geleidelijk ontstaan er 'sluiproutes' die het bloed om de vernauwde vaten heen leiden.
Bij vernauwingen in de beenslagaders zijn verschillende behandelingen mogelijk. Looptraining is de meest toegepaste.Andere behandelingen zijn dotteren of opereren. Bij vernauwingen in de beenslagaders krijgen de spieren in de benen te weinig zuurstof.
Verschijnselen. Pijn bij het lopen is de belangrijkste klacht bij vernauwde bloedvaten in de benen, ook wel etalagebenen genoemd. De krampende pijn gaat weer over na een paar minuten rust. Als de vaatvernauwing erger wordt, treedt er ook pijn op in rust, meestal eerst aan de tenen.
Diabetes – een hoge bloedsuikerspiegel beschadigt en verzwakt de bloedvaten, waardoor ze nauwer worden . Obstructie – een bloedstolsel (trombus) kan zich in het bloedvat nestelen. Infectie – kan littekenvorming en vernauwing van de bloedvaten veroorzaken. Syfilis of salmonellose kunnen bijvoorbeeld leiden tot perifere vaatziekte.
Rekken en oefenen
Studies hebben gesuggereerd dat het beoefenen van stretchen door middel van yoga de bloedcirculatie kan verbeteren. Daarnaast is cardiovasculaire oefening, zoals wandelen, fietsen of zwemmen, een andere belangrijke manier om de bloedcirculatie in de benen te verbeteren.
Door voldoende te bewegen, regelmatig in de buitenlucht te zijn, te ontspannen en ijzerrijk voedsel te eten hou je het zuurstofgehalte in je bloed op peil. Als je rookt, helpt het om te stoppen of in ieder geval te minderen. Soms komt een te laag zuurstofgehalte door een ziekte (zoals de longziekte COPD).
vitamine B6en B12 helpen bij de vorming van rode bloedcellen.
Bij een angioplastie brengt de chirurg (meestal) onder plaatselijke verdoving een katheter via je lies in de vernauwde slagader. Aan de katheter zit een ballonnetje dat de arts 'opblaast' (dilateren) op de plaats van de vernauwing. Daardoor rekt de vaatwand op en wordt het bloedvat wijder.
Massage zorgt er voor dat de lichaamsvloeistoffen weer gaan circuleren. Voornamelijk in de huid en de spieren vindt er een betere doorbloeding en een betere af- en aanvoer van vloei- en afvalstoffen plaats. Dit komt onder andere door de verhoging van de doorlaatbaarheid van de bloedvatwanden.
Visolie, ginkgo biloba, magnesium en knoflooksupplementen behoren tot de meest effectieve supplementen voor het verbeteren van de doorbloeding en het vermijden van slechte bloedsomloop. Deze supplementen kunnen op natuurlijke wijze de bloedstroom bevorderen en de bloedvaten ondersteunen.
Sinaasappels en andere citrusvruchten met een hoog vitamine C gehalte zijn natuurlijke bloedverdunners die de capillaire wanden versterken en de opbouw van plaque tegengaan, twee van de oorzaken van een slechte bloedsomloop.
Door middel van doppleronderzoek kan de arts nagaan of er sprake is van een verstopping van de bloedvaten en evalueren hoe ernstig die is. Om verstopping of slecht functionerende kleppen in de diepe aders van de benen vast te stellen, wordt doppleronderzoek vaak uitgevoerd in combinatie met een echografie.
Elke hoeveelheid wandelen is de nummer één aanbeveling voor het verbeteren van de bloedsomloop . U kunt klein beginnen, door korte wandelingen te maken, zelfs maar 5 minuten per dag. Als u meer kunt doen, verhoog dan geleidelijk uw tijd of snelheid. Onderzoeken geven aan dat zelfs kleine toenames in de hoeveelheid tijd die u dagelijks wandelt, voordelen kunnen hebben.
Als u last heeft van koude voeten of tenen, gevoelloosheid, zwakke spieren bij het lopen, zwelling of een bleke huid , dan heeft u mogelijk een slechte bloedsomloop in uw benen en voeten. Voor een officiële diagnose moet u met een arts praten.
Frisse lucht inademen : uw ramen openen of naar buiten gaan voor een wandeling kan de hoeveelheid zuurstof die uw lichaam binnenhaalt verhogen, wat uw algehele zuurstofniveau in het bloed verhoogt. Stoppen met roken: slechts twee tot drie weken nadat u bent gestopt met roken, zal uw bloedsomloop waarschijnlijk aanzienlijk verbeteren.
Symptomen die erop wijzen dat u mogelijk een slechte bloedsomloop heeft, zijn onder meer: Tintelingen in armen en benen. Gevoelloosheid in de armen en benen. Pijn in de ledematen die pulseert of steekt.
Groene thee bevat veel en sterke antioxidanten, die zowel je hart als bloedvaten beschermen. Drink dagelijks 3 koppen groene thee (maar ook niet meer) voor een maximaal resultaat.
Slagaderverkalking is niet te genezen. Wel kan de ziekte geremd worden door medicijngebruik en een gezonde leefstijl. Of een vernauwde slagader behandeld moet worden is afhankelijk van de plaats van de vernauwing en de ernst van de klachten.
Verhoog de fysieke activiteit
Dit komt omdat dit type oefening het vermogen van het lichaam om zuurstof op te nemen en te gebruiken verbetert. Het verbetert ook de capaciteit van bloedvaten om te verwijden, wat hen helpt efficiënter te werken, waardoor de spieren gemakkelijker zuurstof kunnen ontvangen.
Aderverkalking is de benaming van een aantal processen waarbij slagaders als het ware 'dichtslibben'. Het dichtslibben van de aderen gebeurd niet van het ene op het andere moment. Het is een proces dat vaak jaren in beslag neemt.
Je risico op een ziekte van hart of bloedvaten wordt groter door bijvoorbeeld roken, ongezond eten, veel stress, hoge bloeddruk en diabetes. Je huisarts of praktijkondersteuner kan onderzoeken hoe groot jouw risico is.