Chronische eenzaamheid is gevaarlijk. Het maakt dat mensen niet meer goed in staat zijn met anderen om te gaan. Mensen trekken zich terug uit de sociale omgeving.Daarmee is de oplossing (meer verbindingen hebben) steeds minder bereikbaar.
Te lang single zijn hoeft helemaal niet erg te zijn! Veel alleenstaanden zijn namelijk hartstikke gelukkig. Uit onderzoek blijkt dat vrijgezellen tevreden zijn met hun sociale leven en zich ook op persoonlijk vlak meer ontwikkelen.
Eenzaamheid kan daarnaast zorgen voor mentale en lichamelijke klachten. Je hebt bijvoorbeeld weinig zelfvertrouwen, denkt negatief over jezelf, gaat met tegenzin naar school of werk of slaapt slecht. Eenzaamheid kun je ook herkennen omdat het ontstaat na een heftige gebeurtenis.
Eenzaamheid zorgt voor overtollige stresshormonen, wat leidt tot een verhoogde hartslag, verhoogde bloeddruk en bloedsuikerspiegel . Eenzaamheid vermindert ook het aantal antilichamen dat we produceren om infecties te bestrijden en kan ons vatbaarder maken voor kanker.
Een chronisch gevoel van eenzaamheid is even ongezond als het roken van een pakje sigaretten per dag. Eenzaamheid kan ook leiden tot depressie en een verhoogd risico op hartziekten en de ziekte van Alzheimer.
Eenzaamheid kan ervoor zorgen dat mensen zich geïsoleerd en losgekoppeld van anderen voelen. Het is een complexe gemoedstoestand die kan worden veroorzaakt door veranderingen in het leven, mentale gezondheidsproblemen, een laag zelfbeeld en persoonlijkheidstrekken. Eenzaamheid kan ook ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid, waaronder verminderd mentaal welzijn en fysieke problemen .
We weten uit eerder onderzoek dat mensen die zich eenzaam voelen meer kans hebben om hersenziekten als dementie te ontwikkelen. Er zijn daarnaast steeds meer aanwijzingen dat eenzaamheid samenhangt met het volume en de structuur van de hersenen.
Onderzoek toont aan dat chronische eenzaamheid een significante impact kan hebben op uw algehele gezondheid, inclusief uw hersengezondheid . Sommige studies suggereren zelfs dat er een verband kan zijn tussen eenzaamheid en een verhoogd risico op het ontwikkelen van dementie en Alzheimer.
De impact op de geestelijke gezondheid
Het is duidelijk dat eenzaamheid een stille tol eist van de mentale gezondheid van mannen, wat resulteert in aandoeningen zoals depressie of angst . In extreme gevallen kan eenzaamheid zelfs leiden tot suïcidale gedachten of daden bij zowel jonge als oudere volwassenen.
Chronische eenzaamheid is gevaarlijk. Het maakt dat mensen niet meer goed in staat zijn met anderen om te gaan. Mensen trekken zich terug uit de sociale omgeving. Daarmee is de oplossing (meer verbindingen hebben) steeds minder bereikbaar.
Eenzaamheid wordt in verband gebracht met een toename van hallucinaties en paranoïde gedachten , en de relatie kan beide kanten opgaan (eenzaamheid leidt tot psychotische symptomen, en psychotische symptomen leiden tot eenzaamheid)[viii].
Mensen die niet of nauwelijks met andere volwassenen praten kunnen in een isolement terecht komen waar vooral ruimte is voor piekeren en negatieve gedachten. Zie je de toekomst somber in en zie je geen uitweg meer, neem dan contact op met 113 om te praten met een van onze hulpverleners.
Langdurig alleenstaand zijn kan leiden tot eenzaamheid en isolatie , omdat mensen mogelijk geen consistente emotionele connectie met een partner hebben. Dit gevoel van isolatie kan het moeilijker maken om je open te stellen voor nieuwe mensen, en de angst om die diepe connectie niet meer te vinden, kan bijdragen aan de angst om nieuwe relaties aan te gaan.
Gelukkig worden zonder partner is in principe zeker mogelijk. Er zijn aardig wat mensen die er zelfs voor kiezen om als vrijgezel door het leven te gaan. Maar als het niet je keuze is, kan het moeilijk zijn om aan het idee te wennen dat gelukkig worden zonder partner ook een optie is voor jou.
Eenzaam zijn is ongezond
Veel ongezonde mensen zijn minder goed in staat om sociale contacten te onderhouden, omdat ze bijvoorbeeld minder mobiel zijn of weinig prikkels kunnen verdragen. Volgens een onderzoek van de Brigham Young University hebben eenzame mensen zelfs 26 procent meer kans om te eerder te overlijden.
Als je je eenzaam voelt, ben je geneigd om je terug te trekken. Je ontwikkelt steeds meer negatieve gedachten zoals “Ik ben tot last voor anderen” of “Zie je wel, niemand wilt met me omgaan”. Deze negatieve gedachten versterken gevoelens van somberheid. Omgekeerd kan een depressie het gevoel van eenzaamheid versterken.
De hoeveelheid tijd die u elke dag alleen nodig hebt, kan variëren op basis van uw persoonlijke behoeften en levensstijl. Begin met 30-60 minuten per dag voor activiteiten zoals lezen, mediteren of gewoon rustig zitten. Luister naar uw lichaam en geest: als u zich na uw tijd alleen verfrist en opgeladen voelt, krijgt u waarschijnlijk genoeg.
Die realiteit kan behoorlijk uitdagend zijn, omdat het je kan vullen met verhoogde onzekerheid over je toekomst, frustratie of verdriet om het leven dat je graag zou willen ervaren. Op de lange termijn kan het blijvende ongewenste single-zijn leiden tot mentale gezondheidsproblemen zoals eenzaamheid, depressie of angst .
Eenzaamheid blijkt bij te dragen aan uiteenlopende psychische en fysieke klachten, zoals depressie, dementie, verslaving, beroertes, slaapproblemen en hart- en- vaatziekten. Een chronisch gevoel van eenzaamheid is even ongezond als het roken van een pakje sigaretten per dag.
Mensen die eenzaam zijn, ervaren emotionele pijn . Het verliezen van een gevoel van verbondenheid en gemeenschap kan de manier waarop iemand de wereld ziet veranderen. Iemand die chronische eenzaamheid ervaart, kan zich bedreigd en wantrouwend voelen tegenover anderen. Emotionele pijn kan dezelfde stressreacties in het lichaam activeren als fysieke pijn.
Onderzoek heeft uitgewezen dat sociaal isolement en eenzaamheid gepaard gaan met een groter risico op diverse fysieke en mentale aandoeningen: hoge bloeddruk, hartziekten, obesitas, een verzwakt immuunsysteem, angst, depressie, cognitieve achteruitgang, de ziekte van Alzheimer en zelfs de dood .
Eenzaamheid wordt in verband gebracht met een slechte fysieke gezondheid, waaronder een hogere kans op hart- en vaatziekten en dementie, een snellere cognitieve achteruitgang en een verhoogd risico op sterfte. Ook kan het leiden tot verstoringen in de geestelijke gezondheid, waaronder een hogere mate van depressie, angst en negatieve emoties.
Onderzoek 3 bevestigt dat eenzame jongvolwassenen, in vergelijking met niet-eenzame, vaker last hebben van angst, boosheid, negatieve stemming en angst voor negatieve evaluatie, en minder vaak van optimisme, sociale vaardigheden, sociale steun, positieve stemming, opwinding, emotionele stabiliteit, nauwgezetheid, inschikkelijkheid, verlegenheid en gezelligheid.