Verdriet veroorzaakt een fysieke stressreactie, waarbij het lichaam hormonen als cortisol en adrenaline aanmaakt. Dit leidt tot een verhoogde hartslag, spierspanning, vermoeidheid, en vaak een brok in de keel of pijn op de borst. Het immuunsysteem kan verzwakken, waardoor je vatbaarder bent voor ziekte, slecht slaapt en minder eetlust hebt. Rouwbehandeling +4
Door de stress van het verlies maakt je lijf constant stresshormonen aan. Hierdoor voel je je extreem moe en werkt je immuunsysteem minder goed, waardoor je sneller ziek wordt. Ook lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, hartkloppingen of een brok in je keel horen er vaak bij.
Kenmerken
Rouw kan een achtbaan zijn.
De moeilijke periodes zouden na verloop van tijd minder intens en korter moeten worden, maar het verwerken van een verlies kost tijd. Zelfs jaren na een verlies, vooral bij bijzondere gebeurtenissen zoals een familiebruiloft of de geboorte van een kind, kunnen we nog steeds een sterk gevoel van verdriet ervaren .
Slavich noemt onder andere gevoelens van ziekte, vermoeidheid, verlies van plezier en sociaal en gedragsmatig isolement. Wanneer deze symptomen langer dan zes maanden na het verlies aanhouden, kunnen ze een teken zijn van langdurige rouw.
De universele functie van verdriet is om op de een of andere manier hulp te vragen . Dit kan een signaal zijn aan anderen dat we troost nodig hebben, of aan onszelf om even de tijd te nemen en ons verlies te verwerken.
Blijf er stil bij, met een zacht gevoel en een druppeltje compassie en doe niets. Hoop er niet op dat het verdriet dan weg zal gaan, verzet je niet, wees alleen nieuwsgierig en mild, omarm het als het ware. Dit hoef je niet heel lang te doen, maar houd wel je focus, laat je niet afleiden.
Verdriet heeft gevolgen voor de longen, 61 de lever, 62 en het hart en kan de functionele relatie tussen deze organen beïnvloeden. Verdriet en rouw veroorzaken een tekort aan bloed in het hart en/of de lever en kunnen ook de functies van de baarmoeder beïnvloeden.
Vooral het verlies van een geliefde door overlijden zorgt voor het grootste verdriet. Het is een heftige emotie en de gevolgen op je sociale omgeving en dagelijks leven zijn groot. Het heeft invloed op je werk, relatie, gezin en gezondheid.
Zorg goed voor jezelf.
Eet gezond, beweeg voldoende en rust uit. Neem de tijd voor jezelf. Erken je successen. Je doet je best.
Bij een depressie is er vaak sprake van vermoeidheid en desinteresse Dan heb je kans dat je totaal geen puf en zin hebt om eten te koken. Je loopt daardoor het risico dat je te weinig te eten en waardoor je snel kunt afvallen . Overigens kun je door een depressie ook meer gaan eten.
“ Deelname aan een rouwverwerkingsgroep kan nuttig zijn. Tijdens de eerste paar sessies kan iemand het gevoel hebben dat er geen vooruitgang wordt geboekt. Maar hoe meer je over je verdriet en pijn kunt praten, hoe groter de kans dat je je gevoelens kunt beheersen en verder kunt gaan”, aldus Dean.
Het rouwproces dat zich voor langere tijd uitsluitend op verlies richt, wordt chronische rouw genoemd. Nabestaanden met chronische rouw hebben intense opdringende gevoelens en gedachten over de dierbare. Ze vinden het moeilijk om het verlies te aanvaarden en hebben behoefte om de dierbare dichtbij zich te houden.
Toch is over het algemeen het ergste verdriet voorbij na ongeveer 6 weken. Het helpt als je begrijpt wat er gebeurt als je liefdesverdriet voelt. Lees in dit artikel wat je het beste kunt doen na het stoppen van je relatie.
Huilen stimuleert ook de aanmaak van endorfine, de natuurlijke pijnstiller van ons lichaam die een positief gevoel opwekt . Voordat we huilen, stijgen onze bloeddruk en hartslag; de hormonale afgifte zorgt voor een gevoel van kalmte, waardoor we ons vaak beter voelen na het huilen.
Sommige mensen vinden dat rouwbegeleiding het makkelijker maakt om hun verdriet te verwerken. Regelmatige gesprekken met een rouwbegeleider of therapeut kunnen rouwenden helpen om een overlijden te accepteren. Er bestaan ook steungroepen voor rouwenden waar ze elkaar kunnen helpen.
Verdriet kan veel oorzaken hebben, zoals aanhoudende stress, ingrijpende levensgebeurtenissen en veranderingen in je gezondheid. Het betekent niet altijd dat er iets ernstigs aan de hand is. Soms gaat het vanzelf over, en soms is het een teken dat je extra steun nodig hebt of dat er iets in je leven moet veranderen.