Naast hoofdpijn, kun je daar ook wazig door gaan zien, duizelig worden, vermoeid worden en rode en droge ogen krijgen. Tip: Stoppen met werken hoeft niet, maar vaker pauze nemen wel. Leer jezelf aan om elk half uur even een minuut pauze te nemen. Doe je ogen dicht of ga even weg van je scherm.
We weten dat overmatig smartphone gebruik allerlei negatieve effecten kan hebben, zoals slaapproblemen, concentratieproblemen en zelfs depressie. Ook kan het van invloed zijn op de sociale ontwikkeling van een kind.
Conclusie. Met 2 tot 3 uur per dag recreatieve schermtijd, waarvan maximaal 2 uur op je telefoon en waarvan 30 tot 60 minuten op Social Media, is het zeker haalbaar om gezond om te gaan met je schermen en Social Media, zonder alles af te moeten zweren.
Langdurig zitten kan leiden tot gewichtsproblemen en zelfs overgewicht. Daarbij is natuurlijk je hele levensstijl van tel, maar het is verkeerd om te denken dat te lang zitten hetzelfde is als te weinig bewegen. Los van de mate waarin je beweegt, kan langdurig zitten een negatieve invloed hebben op je gezondheid.
6 – 8 jaar: maximaal 1 uur per dag (liefst 2 x 30 minuten)8 – 10 jaar: maximaal 1 à 1,5 uur per dag. 10 – 12 jaar: maximaal 2 uur per dag. 12 jaar en ouder: maximaal 3 uur per dag.
Het Oogfonds raadt de 20-20-2 regel aan. Deze regel houdt het volgende in: kijk 20 minuten naar een scherm en houd dan 20 seconden pauze door even niet naar dit scherm te kijken (kijk bijvoorbeeld naar buiten).
Wat is een gezonde hoeveelheid schermtijd voor volwassenen? Experts zeggen dat volwassenen de schermtijd buiten werktijd moeten beperken tot minder dan twee uur per dag . Alle tijd die je normaal gesproken aan schermen besteedt, zou je in plaats daarvan moeten besteden aan fysieke activiteit.
"Stress, angstgevoelens en depressie worden in veel meer onderzoeken in verband gebracht met gebruik van sociale media en smartphones. Uit onderzoek van de Universiteit van Pittsburgh uit 2016 blijkt bijvoorbeeld dat gebruik vanaf een uur per dag, 2,7 keer meer risico op depressie geeft.
"Als je je telefoon in je zak hebt, word je blootgesteld aan veel meer straling dan van de wifi-router aan de andere kant van de kamer of de zendmast aan de overkant van de straat ." Brown merkt op dat kleding niet helpt, omdat de straling van mobiele telefoons, in tegenstelling tot de ultraviolette straling van de zon, door kleding heen kan dringen.
Kun je door het gebruik van een beeldscherm en/of smartphone wazig gaan zien? Ja, wazig zien kan zeker voor komen als je veel gebruik maakt van beeldschermen. Gelukkig is dat vaak maar even, als je van je scherm wegkijkt. Je ogen moeten zich dan van bijziend naar verziend aanpassen en dat kan soms even duren.
Het is nog niet concreet onderzocht vanaf hoeveel uur schermtijd het telefoongebruik verslavend wordt. Voor jongeren vanaf 12 jaar geldt als richtlijn dat de schermtijd maximaal 3 uur per dag mag zijn.Voor volwassenen is er helaas (nog) geen concrete richtlijn.
Gemiddeld besteden kinderen van 13 tot en met 16 jaar circa vier uur per dag aan tv series kijken (vooral Netflix), computeren en gamen. Daarnaast zijn ze zo'n anderhalf uur per dag aan het communiceren via social media.
Overmatig gebruik van beeldschermen kan leiden tot een cascade van negatieve effecten, variërend van vermoeide ogen en hoofdpijn tot concentratieproblemen of stofwisselingsstoornissen. In sommige extreme gevallen kan het zelfs leiden tot beeldschermverslaving.
Denk aan een opgejaagd gevoel, stress, depressieve gevoelens en angsten. Je zit minder goed in je vel en je hebt een grotere kans op een burn-out. Verder heeft het dwangmatige gebruik van je telefoon een negatief effect op je sociale contacten.
Schermtijd veroorzaakt stressreacties .
Zowel acute stress (vecht-of-vlucht) als chronische stress veroorzaken veranderingen in de hersenchemie en hormonen die de prikkelbaarheid kunnen vergroten. Cortisol, het chronische stresshormoon, lijkt inderdaad zowel een oorzaak als een gevolg van depressie te zijn, wat een vicieuze cirkel creëert.
De mobiele telefoon is een disbalans voor onze hersenen, het kan er zelfs voor zorgen dat je depressieve en futloze gevoelens krijgt. Iets wat je dus zelf in de hand hebt door de hoeveelheid aandacht die je schenkt aan je telefoon. Hoe vermoeider je brein is hoe sneller je je futloos en depressief kunt gaan voelen.
Er is niet genoeg onderzoek om een direct causaal verband te leggen tussen handblessures en de toename van telefoongebruik, zegt Shapiro. Het is echter waarschijnlijk dat het verkeerd en te vaak vasthouden van een smartphone of tablet kan bijdragen aan problemen zoals artritis van de duim, het carpale tunnelsyndroom en peesontstekingen .
Neen, tegenwoordig is het niet langer gevaarlijk om uw mobiele telefoon 's nachts op te laden. Moderne smartphones hebben slimme technologieën die de batterij beschermen tegen oververhitting en ernstige schade. Te lang aan de oplader zitten kan echter een negatief effect hebben op de levensduur van de batterij.
Geconcludeerd kan worden dat er tot nu toe geen gevaar voor de gezondheid is aangetoond bij blootstelling aan straling van mobiele telefoons en hun basisstations, mits de basisbeperkingen niet worden overschreden.
Smartphones hebben de manier waarop we communiceren, leren en onszelf vermaken getransformeerd. Hun alomtegenwoordigheid kan echter leiden tot dwangmatig gebruik en een gevoel van afhankelijkheid. De constante stroom van meldingen en updates kan een gevoel van urgentie en angst om iets te missen creëren, wat leidt tot meer angst en stress .
Verslavingsklinieken zien dat telefoonverslavingen steeds meer toenemen. Volgens het Motivaction onderzoek blijkt dat 32% van de mensen verslaafd is aan hun mobiele telefoon. Van jongeren tussen de 18-24 jaar zegt zelf 62% verslaafd te zijn aan telefoons en sociale media.
Bang dat je verslaafd bent
Je bent niet alleen: één op de zes jongeren noemt zichzelf verslaafd en 53% van jongeren zit vier tot zeven uur per dag op hun telefoon, blijkt uit onderzoek van OnePoll.
Twee op de vijf volwassenen (40%) kijkt binnen vijf minuten na het wakker worden op hun telefoon, en dat is bij mensen onder de 35 jaar zelfs 65% . Meer dan de helft (54%) geeft toe dat verbonden apparaten face-to-facegesprekken met vrienden en familie verstoren. Meer dan twee op de vijf (43%) geeft ook toe te veel tijd online door te brengen.
Gezondheidsproblemen door gebruik van mobiele telefoon
Als RF-straling hoog genoeg is, heeft het een 'thermisch' effect, wat betekent dat het de lichaamstemperatuur verhoogt. Er zijn zorgen dat de lage niveaus van RF-straling die door mobiele telefoons worden uitgezonden, gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken, zoals hoofdpijn of hersentumoren .