De prikkelbaarheid van de eerste weken zonder alcohol is uit je systeem, je investeert hierdoor misschien terug meer in je relaties en in leuke activiteiten. Mogelijk is ook je zelfbeeld verbeterd, wat zich weer positief uit in de verbinding met anderen.
Al na een paar dagen tot een week geen alcohol voelen ze zich fitter en vaak ook vrolijker. De eerste dagen kan het zijn dat je zin krijgt om meer te eten. Alcohol verhoogt de bloedsuikerspiegel, waardoor één van de ontwenningsverschijnselen kan lijken op afkicken van suiker.
2. Onthoudingsverschijnselen 'zonder complicaties' Beginnen meestal 24 uur na het drastisch minderen of stoppen met langdurig, overmatig alcoholgebruik.
Je voelt je fitter.Je slaapt beter.Je huid wordt gezonder.Je leverwaarden en cholesterolgehalte dalen.
Voorkom dat je iedere dag drinkt. Voor je gezondheid is het aan te raden om 3 dagen per week geen alcohol te drinken.
Als je stopt, merk je dat op veel manieren. Veel mensen die minder zijn gaan drinken, voelen zich snel fitter en hebben meer energie. Dit komt doordat je beter slaapt als je niet drinkt. Veel mensen die minder zijn gaan drinken voelen zich blijer en zelfverzekerder.
Meestal verdwijnen lichte onthoudingsverschijnselen na ongeveer een week. Vermoeidheid is het onthoudingsverschijnsel dat het langst aanhoudt. Je kunt hier nog een behoorlijk lange tijd last van houden.
Met alcohol kan het in sommige gevallen (na hevig gebruik) gevaarlijk zijn voor de gezondheid om zelfstandig, of in 1 keer, te stoppen met drinken.
Je huid droogt uit, waardoor rimpels en schilferingen ontstaan.Ook kun je rode vlekken en ontsierende gesprongen haarvaatjes krijgen. Alcoholmisbruik leidt vaak tot een ongezond voedingspatroon en een vitaminetekort. Samen met de uitdroging van je huid kun je zo een opgeblazen gezicht door alcohol krijgen.
Tijdens het afkicken gaat je lichaam zichzelf resetten en herstellen.Dit proces kan een tijdje duren en kost veel energie. Daarom gaat dit vaak gepaard met vermoeidheid en andere ontwenningsverschijnselen. Het is belangrijk om geduldig te zijn en jezelf de tijd te geven om te herstellen, zowel fysiek als mentaal.
Je loopt minder risico op het ontwikkelen van een depressie of angststoornis. Je hebt minder last van brandend maagzuur of een slechte adem. Je lever herstelt zich. Hierdoor is je lever beter in staat om andere gifstoffen af te breken.
Drink voldoende water
Water is de enige drank die ons lichaam echt nodig heeft en dat is niet anders na een nachtje feesten. Alcohol remt de werking van je lever. Door water te drinken help je je lever bij de afbraak van alcohol en zorgt je ervoor dat alles weer z'n normale gangetje gaat.
De adviesdosering Thiamine is 100 mg per dag tot tenminste zes maanden na het stoppen met drinken. Dus ook als u goed eet, al gestopt bent met drinken, van plan bent te stoppen, niet heel veel drinkt of binnenkort wordt opgenomen, dient u Thiamine te slikken.
Ontwenningsverschijnselen duren meestal 2 of 3 dagen. Tip: zorg extra goed voor jezelf. Rust veel, eet gezond, drink voldoende vocht, slaap voldoende, en onderga het. Probeer afleiding te vinden.
De meeste mensen die stoppen met drinken, hebben in het begin moeite met slapen. Dit wordt vanzelf beter, maar soms duurt dat een paar weken. Alcohol heeft het natuurlijke slaapritme verstoord. Het lichaam heeft tijd nodig om dit weer te herstellen.
Vochtwallen, vochtophopingen boven en onder de ogen
Alcohol wekt dus ontstekingen op in ons lichaam. Als het lichaam uitgedroogd raakt door alcohol proberen de vitale organen en de huid zoveel mogelijk vocht vast te houden, leidend tot wallen en andere vochtophopingen in het gezicht en elders.
Na drie maanden heeft je lichaam ook al haar rode bloedcellen kunnen vernieuwen en zijn je bloedspiegel, bloedsomloop en de circulatie van zuurstof weer genormaliseerd. Dit wapent je nog beter tegen ziektes als kanker, en hart- en vaataandoeningen. Na iets meer dan een maand is er 15% minder vetweefsel rondom je lever.
"Het kan zo zijn dat je leverwaarden aan het eind van de maand beter zijn", stelt leverarts Joep de Bruijne van het Universitair Medisch Centrum Utrecht (UMCU). "Maar met name merk je kortetermijneffecten, zoals beter slapen, mentaal en fysiek fitter zijn en mogelijk ook gewichtsverlies."
Hoe lang kun je als passer last hebben van deze hoofdpijnen? “Ontwenningsklachten treden meestal de eerste dagen van het stoppen met alcoholgebruik op. De piek zit meestal na twee tot drie dagen.Daarna wordt het geleidelijk minder over de periode van één à twee weken.
De mate van gewichtsverlies na stoppen met alcohol drinken verschilt voor iedereen. Het hangt ervan af hoe vaak, hoeveel, en wat voor alcoholhoudende dranken je drinkt. Je mág natuurlijk nog wel drinken, maar houd er dan rekening mee dat het een eventueel afvalproces niet ten goede komt.
Mensen die overmatig alcohol drinken, lopen een grote kans op een tekort aan vitamine B1 (Thiamine). Bij chronisch alcoholgebruik kunnen deze tekorten ernstige en blijvende gevolgen hebben voor het zenuwstelsel. Het is daarom noodzakelijk om vitamine B1-supplementen te nemen.
Alcohol en een B12 tekort
Ook kan te veel alcohol het slijmvlies van de maag aantasten en dit kan op zijn buurt ook een B12 tekort veroorzaken. Symptomen van een B12 tekort, bijvoorbeeld die te maken hebben met de zenuwen, het brein en de hersenfunctie of vermoeidheid, kunnen door alcoholgebruik verergeren.