Overmatig gebruik kan problemen geven met je maag en/of darmen. Als je te veel neemt kan gember hartkloppingen en uitdrogingsverschijnselen veroorzaken en bij een te hoge dosis kun je zelfs slaperig, duizelig of verward raken. Aangeraden wordt op per dag niet meer dan 4 gram gember tot je te nemen.
Ook gember is een fijn hulpmiddel voor een fijne nacht.Gember kalmeert namelijk je maag en darmen. Zo kunt je je eten makkelijker en sneller verteren en dus val je sneller in slaap. Een kopje gemberthee doet wonderen!
Overmatig gebruik van gember kan leiden tot maagklachten, diarree of een verhoogde bloedingsneiging. Een algemene richtlijn is om niet meer dan 4 gram gember per dag te consumeren, wat neerkomt op ongeveer 1 theelepel verse gember of ¼ theelepel gemberpoeder. Hoeveel gember thee dat is per dag? Ongeveer 3 tot 4 kopjes!
De rol van gember in hormonale gezondheid
Voor vrouwen kan gember ook helpen oestrogeen in balans te brengen, waardoor de algehele reproductieve gezondheid verbetert en symptomen van PMS of menopauze verminderen die de zin in intimiteit kunnen temperen (8).
Gember ondersteunt de spijsvertering, ontspant de darmen en zorgt ervoor dat de transit beter verloopt. Ook bij misselijkheid helpt gember goed. Als je te veel gegeten hebt en daardoor achterblijft met een vol gevoel, is gember een goede keuze.
De ontstekingsremmende stoffen in gember, zoals gingerol, helpen roodheid en zwelling te verminderen, wat resulteert in een kalmere en egalere huid. Rauwe gember stimuleert de bloedsomloop, wat essentieel is voor een gezonde huid.
Gember ondersteunt de spijsvertering
Gember ondersteunt de spijsvertering en kan verlichting geven bij een opgeblazen gevoel. Zeker na het eten van een zware maaltijd kan een kop gemberthee daarom heel lekker zijn. Ook zitten er in gember bepaalde stoffen die de stoelgang op gang kunnen helpen.
Het helpt tegen misselijkheid en menstruatiekrampen en het bevordert de opname van voedingsstoffen terwijl het anderzijds je insulinegehalte helpt te reguleren. Niet voor niets is gember populair bij vrouwen die last hebben van overgangsklachten, reuma, menstruatieklachten en voor vrouwen die willen afvallen!
In deze studie verlaagde de consumptie van gember het FSH-, LH- en SHBG-niveau bij vrouwen met PCOS . In lijn met de huidige studie toonden Atashpour et al. aan dat een hoge dosis gemberextract een verbeterend effect heeft op het in evenwicht brengen van de hormonen LH, FSH, oestrogeen en progesteron bij ratten met PCOS (11).
Gember voor je haar
Voor je lijf is gember dus heel gezond, maar ook voor je haar. Deze wortel zit namelijk boordevol B-vitaminen en vitamine C. Vitamine B2 ondersteunt onder andere gezond haar. Qua mineralen is gember ook heel goed voor je haar; zo zit er calcium, kalium, magnesium, natrium en ijzer in.
Nadelen van te veel gember
Te veel gember wordt gelinkt aan een lage bloeddruk en maag- en darmklachten. Zo deed onder meer het National Center for Complementary and Alternative Medicine onderzoek en vonden de onderzoekers dat gember voor bijwerkingen kan zorgen als gasvorming, een opgeblazen gevoel en maagproblemen.
De makkelijkste manier om het te maken is door gewoon gemalen gember of een paar plakjes verse gemberwortel aan water toe te voegen. Maar dit zijn niet de meest efficiënte manieren om gember zijn natuurlijke bestanddelen te laten vrijgeven. Gember in heet water laten trekken helpt ook om het smaakvoller te maken. Je kunt het gekoeld serveren als je liever een koud drankje drinkt .
Je kunt ook plakjes gember toevoegen aan je koude water voor wat meer smaak.
Als chronische indigestie of een zwaar diner u langer wakker houdt dan u zou willen, kan een kop citroen-gemberthee een geweldige tonic zijn voordat u naar bed gaat ( 2 ). Gember (Zingiber officinale) is een wortel die al lang wordt gebruikt in alternatieve en volksgeneeskunde vanwege zijn vermogen om de vertraagde lediging van uw maag te verlichten.
#1 Gember. Deze wortel werkt verwarmend en stimulerend, verbetert de bloedcirculatie en pept je seksleven op.
Goed voor je hersenen
Deze studie naar zestig vouwen bevestigt dat gember goed is voor je hersenfuncties. Een dagelijks extract van gember vergroot volgens het onderzoek je reactiesnelheid en je concentratie- en denkvermogen. Een andere studie naar ratten bevestigt dat gember je geheugen verbetert.
Wanneer je te veel gember eet of drinkt kan dit leiden tot maagzuur, reflux en diarree. Je moet ook oppassen als je gember inneemt met bepaalde geneesmiddelen zoals onder meer bloedverdunners en bloeddrukverlagers.
Dienovereenkomstig kan dieetgemberwortel de testosteronproductie verhogen door de productie van NO te stimuleren en de bloedstroom in de teelbal te vergroten . Het teelbalgewicht is een belangrijke anatomische indicator van het bevruchtingsvermogen van mannen [61,62].
Het consumeren van thermogeen voedsel zoals peper, gember, alcohol of cafeïne stimuleert het deel van de hersenen dat de lichaamstemperatuur reguleert en de stofwisseling stimuleert. Ze zorgen ervoor dat het lichaam meer warmte produceert, wat de zweetproductie verhoogt die bij het slapengaan voelbaar is . Wat te doen: Vermijd het eten van thermogeen voedsel voor het slapengaan.
Zetmethode thee
Gebruik 12 gram thee voor 1 liter water.
Op kamertemperatuur, buiten de koelkast blijft een stuk gemberwortel vaak wel een week goed voordat 'ie zacht wordt en niet meer zo lekker is. In de koelkast kun je hem een stuk langer bewaren: 3 weken. In de vriezer blijft verse gember het langst houdbaar. Ingevroren gaat de smaakmaker namelijk wel tot een jaar mee!
Gember helpt bij de spijsvertering en kan je maag en darmen tot rust brengen, wat eveneens bijdraagt aan een betere slaap.
Ja, gemberthee kan helpen bij het verminderen van symptomen van verkoudheid, zoals hoesten, keelpijn en congestie. De ontstekingsremmende eigenschappen van gember kunnen ook helpen bij het verminderen van ontstekingen in de luchtwegen.
Gember kruidenthee kan helpen bij het verwijden van de bloedvaten, het verminderen van de vorming van bloedstolsels en het verlagen van de bloeddruk.
Welke bijwerkingen geeft te veel gemberthee? Teveel gember binnenkrijgen kan zorgen voor een verlaagde bloeddruk en maag- en darmklachten.